20.11. 2014 Gondolom, nincs olyan nő, aki életében legalább egyszer ne tartana diétát. Kevesen vagyunk azonban igazán sikeresek. Miért?
redőny
Népszerű az internetről
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
kapcsolódó cikkek
A Silmie a Gilmoric-nál nagy változáson ment keresztül: 20 kilót fogyott és más nő!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Megvilágítottuk a fogyás leggyakoribb mítoszait.
1. Könnyebb a "könnyű" termékeknek köszönhetően
Ez az egyik leggyakoribb "diétás hiba". Igen, a csomagoláson található felirat biztosítja, hogy az étel "könnyű", de mit jelent ez? Bármi. Az alacsony kalóriatartalomtól a zsírcsökkentőtől az alacsony koffein tartalmú termékig. A tápértékek táblázatából olvashat róla. Klasszikus példa - a "könnyű" feliratú joghurtok és pudingok. Azonban a kevesebb zsírt gyakran nagyobb adag cukor kiegyensúlyozza, hogy a termék jóízű legyen számodra. Ezért nyúljon a fehér joghurt után, és ízlelje meg gyümölccsel vagy mézzel. A gyümölcszselék és a zselatinpudingok is kevesebb kalóriát tartalmaznak, mert kevesebb zsírt tartalmaznak.
Figyelem: Még a diétás csokoládé sem jobb a normálnál. Különösen cukorbetegek számára készült, ami azt jelenti, hogy a közönséges cukor csak a gyümölcscukrot helyettesítette. Ez azonban nem változtatja meg a zsírtartalmat és a kalóriatartalmat.
2. Le kell mondania az édesről
Azok, akik diétát követnek, teljesen zárják ki az édességeket. Mivel a bennük lévő cukor megemeli a vércukorszintet, és ez farkaséhséghez vezet, amikor a szint ismét csökken. Az első édesség nélküli napok után édes ízre váltanak. De. Sok nő már megtapasztalta azt az érzést, hogy az első napokban nem okoz gondot a sütemények vagy a csokoládé lemondása, de egy hét múlva egy kontrollálhatatlan íze jön az édességeknek, ami beárnyékolja az elkötelezettséget. Azt eszünk, ami kéz alatt van és a diéta után van!
Típus: A diéta alatt kis mennyiségű édesség is megengedett. De sehol nincs megírva, hogy biztosan csak csokoládé vagy desszert legyen. Próbáld kiegészíteni a szénhidrátokat az étrenddel, és nyúlj almához édesség helyett. Fogyókúra után is fel kell készíteni a testet az édes csalikra, különben a kilók egyszer-kétszer vissza vannak téve.
3. Minél kevesebbet eszem, annál jobb
Logikusnak hangzik, nem? Minél kevesebbet eszem, annál gyorsabban fogyok. Ebben az esetben a testnek el kell nyúlnia a zsírraktárak felé. Sajnos ez nem így működik. A test nem hülye. Ha sokáig kevés ételt kap, vészüzemmódra vált. Abbahagy annyi energiát, és tehet vele, amit kap. És amint újra normálisan étkezni kezdünk, visszaáll az eredeti súlyunk. Ez az elv a régi ismerős jo-jo effektusnak.
Típus: Fogyasszon jól a diéta alatt jóllakásig. Akkor a test nem alkalmazkodik a rosszabb időhöz, és még később elkerülheti a jo-jo hatást, még később, az ellenőrzött éhség kezdetén.
4. Azok, akik nem esznek reggelit, kevesebb kalóriát fogyasztanak
Legyen szó stresszről vagy reggel, csak nem vagyunk éhesek, sok nő hagyja el a házat reggeli nélkül. Azt gondolják, hogy mennyi kalóriát spórolnak meg. Nem ettek kenyeret, müzlit és kukoricapelyhet. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az ellenkezője igaz. Azok az emberek, akik nem reggeliznek reggel, sokkal több apró "előételt" fogyasztanak reggel, ennek köszönhetően több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik kiadós reggelit fogyasztottak.
Típus: Találjon időt a reggelire. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, vigyen magával legalább joghurtot vagy gyümölcsöt a munkájához. Jobb, mint ebéd előtt elrohanni kollégája titkos édes készleteihez.
5. A vacsora 19 óra után egészségtelen
Ha fogyni szeretnél, akkor a nap utolsó étkezését legkésőbb 19 órakor fogyaszd el, különben minden a csípődre kerül. Ez az egyik leggyakoribb garantált fogyókúrás tipp. Mi az igazság benne? Végül is nézzük csak a spanyolokat vagy az olaszokat. 21-22 körül gyakran esznek. órák. Ennek ellenére többnyire nem elhízottak. Az utolsó vacsora idejénél fontosabb, hogy mit eszel a nap folyamán. Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyasztasz, majd fogyj le.
Típus: Kerülje a nagy és nehéz ételeket röviddel lefekvés előtt. A testnek időre van szüksége, hogy eltöltse őket, különben nyugtalan alvás vár rád. Ideális esetben az utolsó könnyű étkezés legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
6. A citrusfélék elősegítik az emésztést
Egy másik gyakori fogyókúrás tanács sok citrusfélét fogyasztani, amelyek megölik a zsírt. Fogyasszon egy pohár facsart citromot evés előtt, és a kilók önmagukban csökkennek. Egyértelműen. Bár a citrom sok C-vitamint tartalmaz, amely szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, karcsúsító hatása tudományosan nem bizonyított.
Típus: Naponta egyszer megengedheti magának egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, kevés vízzel elkeverve. Lehet, hogy nem fogy, de az immunrendszere csak megköszöni a vitaminokat.
7. Sport nélkül nem fogok fogyni
Nincs fájdalom, nincs nyereség. Ennek a mottónak köszönhetően a sport a diéták szerves része. Természetesen, ha diéta mellett sportol, akkor gyorsabban fogy. De mi van, ha abszolút sportos fa vagy? Add hozzá a testmozgást a nap folyamán, és kevesebbet egyél, mint amennyit fogyasztasz. Ön lefogy. Csak hosszabb ideig tart, és fennáll annak a kockázata, hogy az izmai nem lesznek olyan erősek.
Típus: Tegyen egy hosszabb rövid sétát minden nap. Ha lehetséges, vásároljon kerékpárt, és a felvonó előtt helyezze előtérbe a lépcsőket.
8. A villámdiéták lefogynak
Sok heti diéta garantáltan csodás fogyást ígér. Azonban általában meglehetősen unalmasak, és napi 1200 kalóriát fogyasztanak. Ha kibírja ezt a diétát, akkor a lehető legtöbbet veszít viszonylag rövid idő alatt. Amint azonban visszatér egy normál étrendhez egy hét expressz étrend után, a leadott kilók visszatértek. Ha nem is valami extra, a jo-jo effektusnak köszönhetően.
Típus: Villámdiéta helyett állítsa be étrendjét hosszú távú, fokozatos fogyásra. Kerülje a zsíros és édes ételeket. Érjen el gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
9. A napi mérlegelés motivál
Sokunk számára ez a diéta része. De hogyan lehetséges, hogy két nap kemény munka után a súly többet mutat, mint a diéta előtt? Ez jobban undoríthat minket, és fel fogjuk köhögni az egész étrendet. A napi mérlegelés mítosz. Amit a súlyon látsz, az egészen normális ingadozás, ami nem eredményez testzsírt annyira, mint a víz. A testzsír kilogrammjának elvesztéséhez 7000 kalóriát kell égetnie. És ez eltart egy ideig. A normál fogyás kevesebb, mint fél kilogramm hetente.
Típus: Határozza meg a hét egy napját, mikor mérlegeli magát. Ez a legjobb módja annak, hogy kiderüljön, a diéta hatékony-e. Ha a mérleg nem működik, tesztelje az eredményt azon ruhákon, amelyekben fogyni szeretne. Ez lazább?
10. Jobb kevésbé és gyakrabban
A kalóriák elégetésének legjobb módja az, ha kisebb adagokat és gyakrabban fogyasztunk. De még a kis előételek is tartalmaznak kalóriát. Ezenkívül az állandó étkezés magasan tartja a vércukorszintet a nap folyamán, megzavarva a zsírégetést.
Típus: Az állandó tárgyalások előtt inkább három klasszikus ételt részesítsen előnyben - reggeli, ebéd és vacsora, vagy akár tizedik és olovrant.