A mai nyüzsgés idején a testmozgás a prioritásaink végén van. Ha valaha. De tagadhatatlan tény, hogy egészséges elme és egészséges test nélkül sokkal nehezebb megbirkózni ezzel a gyors idővel. És mégis elég kevés.
Használjon ki egy olyan tevékenységet, amely nem annyira igényes, és gyermekkorunk óta ismerjük - kerékpározás. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egyszerűen befogadjuk elfoglaltságunkat. A szabadidős kerékpározás kevésbé megterhelő gyakorlat, szemben a futással. Minden korosztály elvégezheti, a kisgyerekektől a nyugdíjasokig. Használata miatt szintén egyfajta szállítás. Megspórolhatunk egy kis pénzt azzal, hogy reggel kerékpárral megyünk dolgozni. Természetesen, ha van egy olyan munkánk, amely meglehetősen messze van az otthontól.
A kerékpározás számos előnyt nyújt a gépjárművekkel szemben, beleértve az alacsonyabb üzemanyag-fogyasztást, kevesebb szennyezést, a forgalmi dugók nagymértékű csökkenését, a pénzügyi költségek csökkenését és így tovább. Ezen említett előnyök mellett egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket ebben a cikkben olvashat.
1. Javítja az állóképességet
A kerékpározás a legjobb módszer az állóképesség növelésére. Egy jó kerékpárra és szép időre van szükségünk. Ez nagyon hatékony módszer az állóképesség növelésére, mert ha egyszer megtanulunk biciklizni, nem felejtjük el. Általában alig várjuk az utat. Észleljük a környezetünket, és nem arra összpontosítunk, hogy milyen messze van a célunk. A kerékpározás kevesebb igényt támaszt testünkkel szemben, mint más sportok. Például a hatalom. Ez azt jelenti, hogy a jobb állóképesség csökkenti a szokásos fáradtságot és kimerültséget, amelyet az ember munka után érez, és egyúttal elősegíti a jólét érzését.
2. Enyhíti a szorongást és a depressziót
A kerékpározásnak pihentető hatása van, amely segít stabilizálni a test fizikai és szellemi működését. Idézem a Mentális Egészség Alapítvány főigazgatójától, Andrew McCilloch-tól: "Néhány enyhe vagy közepes testmozgás endorfint szabadít fel, amelyek segítenek a stressz kezelésében." Ez egyértelműen megmagyarázza azt a nézetünket, hogy a kerékpározás segít csökkenteni a szorongást, a depressziót és más mentális egészségi problémákat. A kerékpározással végzett testmozgás szabályozza a hormonális egyensúlyt is. Természetesen a kellemes környezet közepette az emberek megfeledkeznek a korábbi eseményekről, amelyek, ha rosszak is, de a depresszióhoz vezetnek.
3. Erősíti a csontokat és az izmokat
Sok ember számára gyakori probléma a csontbetegség, más néven csontritkulás, amelyet egykor női betegségnek tartottak. Ez alapvetően a megváltozott életmód és étkezési szokások miatt bekövetkező csonttömeg-veszteség. Későbbi életkorban súlyos fogyatékossághoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet. De tanulmányok kimutatták, hogy más gyakorlatokhoz hasonlóan a kerékpározás is segíti az alsó test, a csontok és az ízületek felépítését. A csontokon kívül az izmok nagy része mozgásban van, de különösen a lábizmok. Pedálozásra használják. Továbbá hasi izmokat használnak, és a hátsó izmok segítenek stabilizálni a testet a ciklushoz és hasonlókhoz. Ez a tevékenység elsősorban az egész izomrendszert használja, ami hatékony.
Az izom (forrás: pixabay.com)
4. Javítja a vérkeringést
Az ülő jellegű munka jelenleg a legtöbb munkahelyre kiterjed, de kiderült, hogy idővel ezek az emberek már nem lesznek aktívak és lusták. Ez lelassítja a vérkeringést. A rossz vérkeringés károsítja a memóriát és a koncentrációt, mérgező mozgásokat tesz lehetővé a testben, és nem működik jól az ízületeken. A kerékpározás segít a légző izmok megerősítésében, amelyek javítják a tüdő szellőzését, és ezáltal javítják az oxigéncserét és a vérkeringést.
5. Támogatja a zsírégetést
Van még egy tény, amely egyeseket, másokat egyáltalán meg fog lepni. Más gyakorlatoktól eltérően a kerékpározás növeli a szervezet anyagcseréjét (zsír- és kalóriaégetést). És nem csak, hogy ahogy hirtelen megszokja és beépíti a gyors intervallumokat a menetbe, akkor valószínűleg 3,5-szer több testzsír ég majd el, mint azoknál, akik lassabban haladnak.
6. Segít a fogyásban
Az olyan problémák, mint a magas testtömeg és az elhízás, a kerékpározás fő célterületei. Úgy irányítja a testet, hogy zsírzsákokkal változtatja meg a koleszterin egyensúlyát. Ez a teljes ciklus csökkenti a testtömeget és optimalizálja a koleszterinszintet, lehetővé téve a védőmechanizmust. Mint már említettük, a kerékpározás az egyik legjobb gyakorlat a zsír- és kalóriaégetéshez, ezért ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat a fogyáshoz. Tehát, ha gyakrabban égetünk kalóriát, akkor stabil testtömegünk marad.
Fogyás (forrás: pixabay.com)
7. Segít a szépségben
Azt mondják, hogy a szépség az ember szívében tárolódik. Ez minden bizonnyal igaz, de senki sem tagadhatja a bőr és a test szerepét a külső benyomás létrehozásában. A kerékpározás nemcsak egy jó érzés, amely mindenképpen tükröződik a bőrön, hanem az is, ahogy a vizsgálatok kimutatták, hogy a kerékpározás következtében megnövekedett vérkeringés jobb minőségű oxigént és tápanyagokat biztosít a sejtekben, és kiöblíti a káros toxinokat is.
8. Erősíti a szívet
Senki sem gondolhat az emberi szív helyettesítésére, amely számunkra pótolhatatlan fontosságú. Természetesen a szerv károsodhat a hosszantartó inaktivitás miatt. Vagyis amikor fizikailag inaktívak maradunk. A kerékpározás segít az ilyen problémákkal szemben. Ideális gyakorlat a szív edzéséhez, hogy erősebb és ellenállóbb legyen a stresszel szemben, akárcsak az elménk. A szív- és érrendszeri betegségek, például agyvérzés, a magas vérnyomás és a szívroham, rendszeres kerékpározással elkerülhetők, ami stimulálja és javítja a szív, a tüdő és a vérkeringést. Nem csak a szívet és az izmokat erősíti, hanem csökkenti az ún "Nyugalmi pulzusszám".
9. Javítja az immunrendszert
Mindenki jól ismeri, milyen nehéz az immunrendszerünk működése. Védi testünket a fertőzésektől és a különféle betegségektől. De azt is tudjuk, hogy az ételből származó alacsony tápanyagok és a rossz étkezési szokások megakadályozzák immunrendszerünk megfelelő működését. Az átlagos, alkalmi aktivitás, mint például a kerékpározás, képes növelni a tumorsejtekkel szembeni aktivitást, megakadályozza testünket minden hátrányos dologban, amely befolyásolja.
10. Hosszabbítja az életet
Ez a tény bizonyosan nem igényel különösebb tudást, de érdemes megemlíteni, hogy a kerékpározás legfontosabb előnye a hosszabb és egészségesebb élet. A kerékpározás erősíti a csontrendszert, növeli az egyén mobilitását, valamint immunitását is. Védi az ízületeket, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a különféle rákos megbetegedések kockázatát. Mindezek mellett az agy teljesítményét is növeli. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás felvétele a tevékenységek listájába néha akár 5 évet is meghalad!
Tehát elolvasta a kerékpározás legfontosabb előnyeit. Mindössze napi 15 perc, és a tested érezni fogja. Vegye bele ezt a tevékenységet a tervébe, és élvezze a gyönyörű természetet, miközben javítja fizikai és mentális állapotát.