Küldés innen mr_kaktus »2013. február 8., 13:48

tanácsot

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen TheEgopat »2013. február 9., 21:10

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen tini »2013. február 10., 05:46

egopat ahojki. Szerintem nem kell aggódnia emiatt, de mégis. A hozzászólásaid szerint van egy olyan érzésem, hogy nagyon fiatal voltam. Egyrészt nem is napi 5-ször. Nagyon nagy és nagyon kötelező kihagyni, mert az evés a siker 80 százaléka. Amit írsz, fizikailag megfelelővé teszed . Ami azonban azzal a ténnyel együtt, hogy enni kell, a fogyás ELLEN működik, nem FOGYASZTÁSRA . Tudom, hogy furcsa lehet számodra, de ez egy sőt, sokszor próbáltam . Kivéve, hogy az volt az érzésem, hogy még akkor is, ha már eszel, délután vagy este nő, és nem nappal. Nem is jó. De az a felirat, hogyan eszel, néhány hozzájárulásért nem lehet tudni, nem láthat a tányérba;)

Külföldi: akkor is, ha nem akarsz zörögni, és nem tudom, mit, kezdj el enni naponta ötször. Írja meg, miről beszél, írhatunk néhány megjegyzést, hozzáadhatunk vagy eltávolíthatunk, és mit. Nem támogatom azt sem, hogy főleg fiatalon az emberek nagyon elfoglaltak legyenek a patkányokkal és az asztalokkal, bár áttekintést kell kapniuk arról, hogy mit tartalmazzon az egészséges étrend és mennyit. De ebben segíthetünk.

Tornaterem nem szükséges. Én is fogyott erő nélkül és szépen. Véleményem szerint a tested egyszerűen úgy döntött, hogy nem engedi el a zsírt, mert nem sportolással és nem evéssel csinálod. Ez csak a "háború" állapota. Véleményem szerint, ha rendszeres és elegendő ételt ad hozzá ehhez a mozgáshoz, akkor a kilók is csökkenni fognak. Egyébként NEM. NEM ad hozzá mozgást. Legalábbis így gondolom. Növelnie kell állóképességét és erőnlétét is. Nyilvánvaló, hogy az elején még egy kicsit is eshet egy font. Ha egy kis időbe telik a testnek, hogy reagáljon - és lelassítsa az anyagcserét, ezért az alacsony időben történő fogyás eltart egy ideig. Csak követte stagnálás, ha nem is súlygyarapodás. Meg lehet változtatni - rendszeres kiegyensúlyozott étrend.

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen TheEgopat »2013. február 10., 11:47

Szia Tinka, de mindenhol megemlítik és mindenhol megemlítik. Hogy megfelelő étrend nélkül nehéz sikereket elérni. Azt mondanám, hogy javaslatának ellenkezője segítene. Igen, megírom, hogyan eszem, de hasznosabb lenne, ha megírnád egy nap étkezési tervedet, hadd lássam, mit kell tartalmaznia az étrendnek stb.

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen Lise »2013. február 10., 18:14

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen TheEgopat »2013. február 10., 18:45

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen tini »2013. február 10., 19:14

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen tini »2013. február 10., 19:42

Szia egopata, írhatok egy példát arra, hogy most miként eszem, valójában jövedelemre törekszem egy kis kiigazításhoz - fogyáshoz. Este az ételedhez. Nos, tényleg azt hittem, hogy megette, amit ettél. Azok a reggelik normális reggelik, nekem is van ilyen mennyiségű étel. Zöldség ízlés szerint, az biztos, hogy kötet lesz belőle. Számomra úgy tűnik, hogy amikor eszik, majd otthon, akkor valószínűleg elég nagy a szakadék az ételek között ... ugye? Az engedmény valójában ebéd, és ez véleményem szerint nem jó, valójában napi 3 étkezésed van, még táplálkozás, tápanyag-kiegészítés, izomépítés és az anyagcsere működése szempontjából sem igazán jó. Tehát világosan írom nektek a véleményemet és a tudásomat, természetesen nincs ésszerű szabadalom (amire a forumist nemrég emlékeztetett;), ezért remélem, hogy nem sértődik meg. számomra egyértelmű, hogy ha sokáig szokott ilyen módon, akkor szubjektíven elég neked. de kérdéses, hogy az életkorod, fejlettséged és a fizikai aktivitásod alapján ez objektíven is elegendő-e. Ebben azt mondanám, hogy nem, és hogy a jövőben ez nem jó pénznem, mert ezzel az étkezési stílussal az anyagcsere csak annyira lelassulhat, és ahogy írod, a jojó idővel megjelenhet;

A zsír NEM változtatható izomtömeggé, teljesen más szövetek, így a zsír elveszhet és izomtömeg növekedhet. De az izomtömeg növeléséhez minőségi és rendszeres étrendre van szükség, nemcsak fehérjére, hanem sachaovra is. A test ugyanis egyszerre nem képes feldolgozni egy bizonyos mennyiségű fehérjét. Egy férfinak kb. 30, max 40g. A többit, még ha meg is fogyasztják, nem dolgozzák fel, ezért feleslegesen ürül. És itt van az oka annak, hogy az izomtömeget építő emberek többször, 2-3 óránként ellátják a testet és a fehérjét. Mivel a test képes feldolgozni, izomépítésre használja. Ha az ember egy adagban evett, pl. 70g fehérje, még mindig csak azokat a 30-40-et dolgozza fel. Különböző kísérleteket is végeztek ezzel, emberekkel végzett vizsgálatokat, ahol a fehérjék hatékony felhasználásának korlátai vannak. Abból, amit írok, valójában oka van a rendszeres és kiegyensúlyozott étkezésnek.

Nem kell kudarcot vallania, de valóban próbáljon meg tanulni egy kicsit ebből az étrendből, sok mindent leírtak és elmagyaráztak az oldalon, még abban a békekönyvben is, itt online, talán segítene megnézni néhány dolog más pártoktól.

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen mr_kaktus »2013. február 11., 08:09

Nem értem, milyen igazi példát szeretnél? mint egy konkrét étkezés? mert ezekben a számokban mindenem megvan, amit tudnod kell. btw. az étel súlya jó, de ha nem tudsz improvizálni (egyébként a te esetedben - életkor és fizikai aktivitás, nem zavarnék néhány grammot olyan rettenetesen, a tested mégis másképp reagál, mint harmincas években), például amikor 0, 5 kg csirkemellet vásárolsz, és kétszer megeszed, így tudod, hogy 250g-ot ettél egy étkezés közben, egy rendezetlen csirkefilé (alapvetően egy fél csirkemell egy csirkéből) grillezett kb. szelet valahol középen van kb 60g. amikor rizst adagol, vegyen egy klasszikus leves merőkanálba - amikor egybe van állítva (a rizs a széléhez igazodik), akkor kb. 180 g. egy túl kicsi banánban kb. 100 g van keselyű nélkül. azok a nagyobbak, körülbelül 120 - 140 marék dió, mag stb. kb. 40 g. különben minden csomagolt étkezésnek van súlya, ha például csomagolt 200 g eidam van, akkor tudja, hogy ha kettévágja, kb. 100 g

de ha ott izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor egy kicsit pontosabb lennék, különös tekintettel a fehérje bevitelére, különben az élelmiszerek legalapvetőbb súlyai ​​nem is extra drágák. Ami otthon van, 10 € alatt történt - tudom, hogy ez elég sok lehet a diák számára, de talán mégis csak akkor tanítanád otthonodat, amikor édesanyád süt, és alatta valószínűleg szükséged van valamire

Re: Kérlek tanácsot

Küldés innen TheEgopat »2013. február 11., 09:06

Nos, nagyon köszönöm a magyarázatot, nagyon sokat adott nekem, és megértettem. Eddig azokkal a fehérjékkel sem tudtam. De az étkezési terved.: O Nem tudom elképzelni, hogy megeszem az egészet. Attól félnék, hogy visszaveszem. Különben ma kerültem a mérlegre, és kb. 83,2 volt. Egyébként megértettem az összes sort úgy, hogy ha az ember nem eszik rendszeresen, és éhség állapotba kerül, a test lelassítja az anyagcserét, hogy még egy kis adag ételből vagy energiából is túlélhesse. Ez csak valami védőmechanizmus. Tehát az ételt nem lehet folyadékkal helyettesíteni? Vagyis soha nem leszek éhes, mert mindig iszom. Ennek ellenére többnyire így tettem, és néhány perccel az ivás után újra felsikoltott. És igen, nagy időintervallumom van az egyes étkezések között, mivel csak otthon eszem.

Ennél a súlynál az ételhez, de amikor anyám süt, akkor mindenhez egy ilyen meglehetősen praktikus térfogatmérő csészét használ. A mérőpohár térfogata körülbelül 1 l, tehát olyan, mint a sütéshez hímzett. Ez egyszerűen egy edény, amelyen grammokban jelöli meg az egyes összetevők (pl. Rákféle cukor, félig durva liszt stb.) Szintjét. De különben nagyon köszönöm. Nem tudtam, hány grammja van, és sehol sem találtam.

Egyébként szeretném megkérdezni, pénteken a barátnőmmel korcsolyáztam és pizzára ugrottunk. Mindketten ettünk 550 g pizzát.: O Nem is gondoltam, hogy sok, de majdnem elkezdtem.
Tartalmazott - sajtot, sonkás szalámit, gombát - tudná valaki megmondani, hogy mennyi a CAL és mennyi kJ? És mennyit tartalmaz a BTS? Mivel nagyon jó íze volt, de veszélyes étel.