Nyak- vagy mellkasi fájdalmai is vannak az ülő munka miatt egész nap? Ezenkívül a szabadidő tabletekkel és laptopokkal való eltöltése teszi a dolgát. A merev nyak, fejfájás, kényelmetlenség gyakran sokakat fájdalomcsillapítók szedésére késztet - különben nem tudják elképzelni, hogy működik. Kevesen tudják azonban, hogy mindent lehet másképp csinálni, legalábbis bizonyos mértékben.
Nemcsak a minőségi kikapcsolódást, a rendszeres testmozgást, hanem bizonyos típusú ételeket is segít! Tudja, melyiknek kell a lehető leggyakrabban a diétáján lennie, mielőtt ülő munkája lenne?
A fájdalom egyszerű módja
Ülő munkával, ha nincs lehetősége rendszeres szüneteket tartani óránként legalább egyszer (az optimális, ha harminc percenként járunk legalább két percig), akkor nagyon könnyen fájdalomra és gyulladásra kerül, amelynek nagyon negatív hatással van az ízületekre, a csontokra, az inakra, a gerincre és a környező szalagra. Shona Wilkinson táplálkozási szakemberek, Dr. Marilyn Glenville és Cassandra Barns szerint a fájdalom megszüntetésének kulcsa a gyulladás mértékének csökkentése, és ez megfelelő étrenddel lehetséges.
A fájdalom gyulladást jelent
"Ahol fájdalom van, ott szinte mindig gyulladás van. A gyulladás természetes folyamat, amely a fertőzések kezeléséhez és leküzdéséhez szükséges. A krónikus gyulladás és fájdalom hosszan tartó és negatív hatással lehet egészségünkre, ezért kerülni kell ”- magyarázza Shona Wilkinson. Az elfogyasztott ételekkel elkerülhetjük ezt a veszélyes állapotot.
A következő ételek jó segítséget nyújtanak, valamint megelőzik a fájdalmat és a gyulladást:
Chia mag
Mivel gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, segítenek visszafordítani a gyulladást. A fogyás szempontjából is előnyösek, mert hosszú ideig fenntartják a jóllakottság érzését, és csökkentik az édesség utáni étvágyat is.
Bogyók
A legtöbb bogyó gazdag antocianin nevű vegyületekben, amelyek vörös vagy lila színt adnak nekik. Ezeknek az anyagoknak erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van. Ők a fő ok, amiért az áfonya szuperételnek számít.
Ananász
Gyulladáscsökkentő hatású bromelaint tartalmaz, egy enzim komplexet.
Cékla
Egyéb értékes gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz - betalainokat, amelyek szintén védik a szívet.
- Megszabadulni a korlátozó köhögéstől A természetes teák és a kamra ételek segítenek Önnek
- A hátfájás mögött a gyermekkor óta elért stressz és rossz szokások állnak
- Indítsa el az éhséget, és bontsa le a zsírokat Ezeket az ételeket fel kell venni az étrendbe, ha akarja
- Kerülje a vastagbélrák Kövesse ezt a három egyszerű szabályt
- Tudja, hogyan érjen el kedves és gyengéd kezeket. Próbálja ki ezeket a trükköket!