melyik

Nem túl következetes a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, de mégis tisztában van az étrendjükben rejlő szükségességükkel? Ebben az esetben javasoljuk, hogy készítsen friss gyümölcslevet. Keverhet egy italt a saját ízlése és fantáziája szerint. A jutalom egy csésze vitaminokkal és más jótékony anyagokkal teli lesz, amelyekre a testnek naponta szüksége van.

Mondhatnád, hogy a boltban könnyebb levet vásárolni. Tudja azonban, hogy még a 100% -os gyümölcslé kifejezés sem biztos, hogy valódi garancia a minőségre. Sok ilyen dobozlé nemcsak vízzel hígul, hanem színezéket és tartósítószert is tartalmaz. A szervezet javára és vitaminokkal való ellátására irányuló erőfeszítései gyakran hiányoznak.

A gyümölcscentrifugálást elsősorban az egészséges táplálkozás rajongói és a helyes életmódra törekvő emberek gyakorolják. Azok számára, akik őrzik a kalóriabevitelüket, emlékezni kell arra, hogy különösen friss gyümölcslé tartalmaz kalória. Így a teljes értékű hígítatlan gyümölcslé nemcsak vitamin, hanem kalóriabomba is. Ezért ne feledje, hogy az helyénvaló napi egy étkezéssel helyettesíteni, ideális esetben például a tizedik étellel. Az olovranthoz olyan zöldségleveket ajánlunk, amelyek nem tartalmaznak annyi cukrot, mint a gyümölcsök. Nem is kell kidobnia centrifugált cellulóz. Nagyszerű süteményekhez, kenetekhez vagy különféle szószokhoz.

Mely gyümölcsök és zöldségek tehát nagyszerű választás a gyümölcslevek készítésekor?

Almák

Régiónkban ez valószínűleg a legelterjedtebb és legnépszerűbb gyümölcs. Az alma tele van antioxidánsok, rost, A-, B-, C-, E- és K-vitamin, vas, kalcium, magnézium, kálium, béta-karotin, folsav és pantoténsav. Ennek eredményeként csökkentik a koleszterinszintet, megtisztítják az emésztőrendszert és segítenek az immunrendszer erősítésében. Ők is az egyik leggyakrabban gyümölcslevet. Ne felejtse el azonban megfelelően megtisztítani őket. Ha vásárolt almát présel, javasoljuk gyümölcscentrifugálás előtt áztassa egy tálba meleg vízzel és kevés citromlével. Ez megszabadítja az almát a viaszoktól és más anyagoktól, amelyek vizuálisan vonzóvá teszik őket az üzletben. Ha nem biztos benne, azonnal igyon a levével, szeletelés után egy ideig citromlével ellátott vízbe merítse őket, ennek köszönhetően megőrzi természetes színét és nem válik barnává.

Citrusfélék

A citrusokat egyszerűen le kell hámozni a gyümölcslevek elõtt, nem veszítik el a színüket. Válasszon azonban érett gyümölcsök, hogy ne legyen túl savas az ital. Előnyük, hogy sokkal nagyobb mennyiségű jobb minőségű gyümölcslevet készíthet belőlük ugyanolyan áron, mint ha az üzletből választanád a dobozos változatot. Tartalmaznak karotinoidok, bioflavonoidok és a C-vitamin mennyisége. Ennek eredményeként segítenek a rák elleni küzdelemben, csökkentik a vérnyomást és segítenek enyhíteni az artériák megkeményedésének folyamatát. Vírusellenes és antibakteriális hatásuk van.

Bogyók

Akár málnát, áfonyát, áfonyát vagy szedret választ, ezeknek a gyümölcsöknek mindegyikét kapja antioxidáns csomag, ami elősegíti az edzettséged javulását. Az áfonya megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket, erősítik az immunitást és javítják az emésztést. Áfonya viszont erősítik a szívet, ellensúlyozzák a hasmenést, javítják a látást és segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. A szeder a megfázás és a magas hőmérséklet, sőt a pajzsmirigy megnagyobbodása esetén is támogató kezelés. A málna csökkenti a vércukorszintet, vérnyomás, fellép az elhízás ellen, és vérszegénység kezelésében ajánlott.

Egy répa

A sárgarépa kiváló zöldségválaszték, függetlenül attól, hogy egyedül vagy más zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva gyümölcslevet készít. Édes ízének köszönhetően jól passzol például kelkáposztához vagy leveles zöldségekhez. Tele van béta-karotinnal, amelyet testünk átalakít A-vitaminná. Ez különösen fontos a bőr, az agy, az artériák képesek harcolni a fertőzésekkel és erősíteni az immunrendszert. Egyes források azt is sugallják, hogy a sárgarépa eltávolíthatja a vastagbél rothadó baktériumait, segítve megszabadítani a testet a bélparazitáktól.

Repa

A cékla szó szerint vitaminbomba. Hatalmas mennyiséget tartalmaz C- és E-vitamin, rost, vas, magnézium, kalcium, béta-karotin és antioxidánsok. Egészségügyi szempontból erősíti a csontokat, védi az ereket és fokozza a bőr, a haj és a körmök szépségét. Földies íze miatt kombinálhatja például almalével.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségek alatt értjük például rukkola, kelkáposzta, saláta, spenót, brokkoli vagy káposzta. A zöld leveles zöldségek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak A-tól cinkig. Az egyik legjelentősebb hatása az a legrosszabb szabad gyökök semlegesítése, ezáltal megvédi a testet a ráktól, valamint a sejteket a károsodástól. Ezenkívül fontos része az egészséges étrendnek. Kezdje lassan, és adjon kisebb mennyiségben lédús italokhoz.

Melyik gyümölcs és zöldség működött a legjobban a gyümölcslevek készítésénél? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.