Egészségügyi és orvosi videó: ZEITGEIST: ELŐRE | HIVATALOS KIADÁS | 2011 (2021. február)

Hagyja abba a szódavizet, hogy javítsa az RA kimerültségét és egyéb tüneteit.

lehet

A cukor üdítők súlyosbítják a gyulladást, ami súlyosbíthatja az RA tüneteit.

Akár valaki szódabikarbónát inni, a munkahelyi gyors felvétel érdekében, akár a legjobb alternatíva egy étteremben vagy arénában, ritkán talál olyan szódát, amely csak alkalmanként tetszik - a legtöbbnek ez szokás, Túlzott szódacukor-fogyasztás idővel súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

A felmérés eredményei szerint az édes szódabevitel romolhat. Az Arthritis Care and Research folyóiratban 2017 februárjában közzétett jelentés szerint az RA-ban szenvedő emberek desszertek és szóda formájában fogyasztott cukor fogyasztása rosszabb.

Cynthia Sass, MPH, RD, a Slim Down Now tanulmány írója szerint nő a cukorbevitel és a gyulladás súlyosbíthatja az RA tüneteit. Megosztja tapasztalatait, amelyek segítenek az embereknek a mindennapi életük egyik legfontosabb változásában - a felesleges kalóriák és a szódacukor feladásában.

Miért olyan nehéz feladni a szódát?

Egyszóval szokás. "Sok ügyfelem azt mondja nekem, hogy az üdítőszer étkezés közben vagy közben olyan normális része a rutinjuknak, hogy nehezen tudják elképzelni, hogy ne igyák" - mondja Sass. "Ez társadalmilag is felhatalmazott, mindenhol szódáshirdetéseket látunk, és a szódavíz fogyasztása nagyon pozitív mód, mint a társadalmi élet ünnepe vagy szórakoztató része."

Amellett, hogy nagyon könnyen elérhető, a szódás olcsó. "Alapvetően folyékony cukorkákról van szó" - mondja Sass ", így a színek, az ízek és a buborékok teljes élménye pillanatnyilag jól érzi magát. Ha a nátrium-karbonát tartalmaz, van egy tulajdonság. Vannak, akik érzelmi mankóként használják a szódát, amire törekszik. gyógymódként vagy jutalomként. A szokásnak számos nagy akadálya van. "

Milyen hatása van a szódának a testére?

"Függetlenül attól, hogy rendszeres étrendet vagy szódát fogyaszt, negatív következményei vannak az egészségre" - magyarázza Sass. "Egy rendszeres, 12 egységet tartalmazó szódabikarbóna meghaladja az American Heart Association által javasolt napi hozzáadott cukrok határértékét, ami világszerte több mint 35 millió halálesetet okoz olyan betegségek miatt, mint a szívbetegségek és a rák.

Az Alzheimer & Dementia folyóiratban 2017 szeptemberében közzétett tanulmány, amely a Framingham Heart Study adatait használta fel, azt is megállapította, hogy az édes italokat fogyasztók gyakran rossz memóriával rendelkeznek, kisebb a teljes agy térfogatuk és lényegesen kisebb a hippocampus, amely a agy, amely fontos a tanulás és a memória szempontjából.

A szóda specifikus kockázata a rheumatoid arthritisben szenvedők számára

E negatív egészségügyi következmények egy része, mint például, különösen aggasztja az RA-ban szenvedő embereket, akiknek már nagyobb a kockázata annak kialakulásában. Az American Journal of Clinical Nutrition 2014 szeptemberében közzétett kutatás a szódát összekapcsolta a csonttörések kockázatával, legyen szó rendszeres étkezésről vagy diétáról, kóláról vagy nem kóláról és koffeinről koffein nélkül vagy anélkül.

A szódásfüggőség fizikai vagy érzelmi lehet?

- Ez egy abszolút érzelmi összetevő. Valójában olyan dolgokat mondtam az ügyfeleknek, hogy "De a szóda a barátom!" - mondja Sass, hozzátéve, hogy egyesek számára van szóda az életükben, amennyire emlékszik, és van egy szentimentális szempont. "Sok embernek örülnek a szódával kapcsolatos emlékei, gyermekkorában először próbálkozott gyökérsörrel vagy szódával a moziban vagy labdajátékon" - magyarázza. Az érzelmi kötelék legyőzéséhez meg kell győződni arról, hogy a bérlés előnyei értékesebbek, mint az élet kényelme.

A kilépő szódaterved: Menj a Hideg Törökország kontra távozás oldalra

A legjobb módszer a személyiségétől függ. "Vannak, akiknek jobb, ha hideg pulykát hagynak, mások jobban tudják fokozatosan eltávolítani a szódát. Ha hajlamosak vagytok minden vagy semmi lenni az élet más területein, akkor valószínűleg a hideg pulyka a legjobb. Ha szereti mérsékelni a változásokat, akkor az elválasztás a legjobb . Fontos, hogy legyen egy konkrét játékterve. És mentálisan készülj fel, mielőtt változtatsz. "

Mi a szóda diéta alternatívaként?

Az étkezési szóda nem jobb, mint a szokásos szóda, és más potenciális kockázatokkal jár. Az étkezési szódát az elhízás, agyvérzés, a szívroham és a demencia fokozott kockázatával kapcsolják össze.

3 lépés a jó szódának adásához

1. Ha azt tervezi, hogy kilép a jégesőből, próbálja ki, mielőtt befejezné, hogy tudja, milyen lesz az új szándéka. Ennek elmulasztása visszaeséshez vezethet. Megfontolandó alternatívák: Természetes pezsgővíz, ahol az egyetlen összetevő a szénsavas víz és a természetes aroma. A másik a víz infúziója. Szerezzen be egy kancsót, és szereti a szeletelt citrusféléket, enyhén megszórt bogyókat, uborkát, mentát és gyömbért.

Ha leáll, készítsen leltárt jelenlegi jövedelméről, és tűzzen ki konkrét, mérhető célokat - tanácsolja Sass. "Például, ha általában napi öt szódát iszol, engedj meg magadnak négyet, de gondosan figyelj rá, hogy ne veszítsd el a számot" - mondja. Egy hét után csökkentse háromra, majd kettőre stb.

2. Mindkét esetben fontos megjegyezni, miért dolgozik olyan keményen a csökkentés érdekében. Mit fog kihozni abból a befejezésből, amely fontos a mindennapi életben? "Készítsen listát, és tartsa láthatóan" - mondja Sass.

3. Végül kérjen támogatást, és győződjön meg róla, hogy valóban az a személy vagy embercsoport támogatja-e a célját - nem pedig valaki, aki megkísértene vagy elmondaná, hogy rendben van, ha feladja vagy feladja.

Kerülje a fejfájást a koffein eltávolításakor

gyakori mellékhatás, amikor abbahagyja a szódavizet. Általában az - mondja Sass. "Sajnálatos, és a hossza attól függ, hogy mennyi koffeint fogyasztott már" - magyarázza. "Az elválasztás ezt általában megakadályozza, vagy legalábbis jelentősen csökkenti a tünetek intenzitását. A hideg jégeső befejezése körülbelül egy hét szenvedést okozhat" - mondja. Jó hír: Ha végzett, a legtöbb ember remekül érzi magát, és energiát tapasztal.

Milyen gyorsan megszűnik a szóda hatása a testére?

Azonnali, különösen, ha több vizet iszik szódás helyett. A táplálkozás az egyik legnagyobb változás, amelyet étrendjében és általános egészségi állapotában megtehet, Sass szerint, és miután legyőzte elvonási tüneteit, azonnal érezhető különbséget fog érezni.