Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Valljuk be, hányszor mondtuk, hogy valóban, komolyan és 100 százalékkal fogunk fogyni ebben a hónapban? Aztán eltelt egy-két hét, és a testmozgás már nem volt szórakoztató, a gyomrunk felemelkedett az étrendtől, és az eltökéltség, hogy visszatérjünk nagyszerű, de miniatűr nadrágunkba, örökre elmúlt. Nagyon sokan dilemmával küzdünk minden évben a nyári szezon kezdete előtt - hogy komolyan vesszük, vagy leírjuk a karcsúbb test iránti vágyat, és ne stresszeljünk feleslegesen? Úgy döntöttünk, hogy megpróbálunk a nyáron harcolni. Csatlakozzon hozzánk?
Diéta igen, de egészséges
Az első lépés, amelyet meg kell tennie, egy terv elkészítése. Vegye fontolóra lehetőségeit, és tegyen reális célt: mennyit szeretne fogyni a testsúlyán, mennyit a csípőjén, milyen kész számot szeretne elérni. Ha pontosan tudod, mit akarsz, könnyebb lesz betartanod a tervet, mint ha általánosnak, de homályosnak mondanád "fogyni akarok".
Egy másik feladat a hűtőszekrény válogatása. Ha egyedül eszel, akkor egy kicsit könnyebb lesz. Ha azonban házastársára vagy gyermekeire is vigyáz, a közös hűtőszekrényben tartott finomságok annál inkább vonzhatják. Különös figyelmet kell fordítani a különféle csokoládé- és vaníliahabokra, pudingokra, desszertekre, krémes süteményekre, rudakra és a gyermekek számára készült puha süteményekre. A kolbász, a zsíros sajtok és a felvágottak szintén nem ideálisak, ha néhány kilót próbál lefogyni. Ezért mindenképpen meg kell valósítani egy kis hűtőszekrényben történő öblítést.
Ne felejtsd el a gyümölcsöt, amit kapsz, különösen reggel
energia. Kényeztesse magát napi néhány kisebb adag kedvenc gyümölcsével.
A karcsúbb kanyarok egyik rendkívül bevált "receptje" az, ha a napi étkezést több kis adagra osztja. Kényeztesse magát napi néhány darab friss gyümölccsel - ananász, citrusfélék, alma, körte vagy eper, attól függően, hogy mit szeret a legjobban. Forgassa el a gyümölcsöt úgy, hogy ne fáradjon el. Tíz órakor reggelizhet, de délután ne fogyasszon túl sok gyümölcsöt.
Cserélje ki a nehéz, gazdag ebédeket könnyebben emészthető salátákra, tésztára, csirkére, halra és zöldségre. Még a mellékletekről sem kell lemondania, de azoknak szerényebb mennyiségben kell lenniük, mint amit megszoktunk. Három gombóc rizst cseréljen egy burgonyapürével, hámozott burgonyával, fehér kenyérre teljes kiőrlésű kenyérrel stb. A sajtspagetti ízletes, de könnyen átveheti, ezért próbáljon könnyebb szószokkal helyettesíteni - például olívaolaj fokhagymával, chilivel és bazsalikommal.
A vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie. Saláta, túró, egy szelet fekete teljes kiőrlésű kenyér túróval vagy acidofil tejjel, joghurt, spárga stb. éjszaka kevésbé terheli meg, mint mondjuk pizza, sült tészta, tojáskenyér vagy sűrű szószok. Nem igaz, hogy az ötödik csapással a nap utolsó harapását be kell szúrni a szájba. Nyugodtan kényeztesse magát valami aprósággal akár nyolc órakor is, de legkésőbb két órával lefekvés előtt. Ne felejtse el meginni napi két liter vizet!
Edzés nélkül nem lehetséges
Ha nem akarod megmutatni sovány, de huncut combjaidat a tengerparton (elvégre ki akarna!), Próbálj legalább háromszor belezsúfolni a heti menetrendbe. A legfontosabb az olyan kardio, mint a fonás, a futás, a kerékpározás, az aerobik, a stepper stb., Amelyek az erősítéssel kombinálva gyönyörűen formálják a testet. A legnehezebb a kezdésnek, de ha két hétig bírod, megszereted a sportot, és egyáltalán nem akarsz lemondani róla. Ezért fontos választani egyet, amely boldoggá tesz és eláraszt a boldogság hormonjaival.
Vonja be a barátnőit
Párban vagy trióban azonban könnyebbé és könnyebbé válik. Támogathatják egymást, motiválhatják, megbeszélhetik a menüt és tapasztalatokat cserélhetnek. Ha több nővel edz, akkor új barátokat és lelki társakat szerezhet. A játékban való gyakorlás másik vitathatatlan előnye, hogy a gyakorlás elmaradásának kifogásait sokkal nehezebb megtalálni, mint ha egyedül lennél.
Legközelebb Christina Aguilera étrendjéről olvasol, aki karcsú lányalakot biztosított számára!