A vacsora és az alvás közötti kétórás szünet nem biztos, hogy olyan fontos, mint amilyennek látszik. Egy új tudományos tanulmány kimutatta, hogy nincs jelentős pozitív hatása a vércukorszintre.
A vacsora ideje ellentmondásos téma, amely sok kutatás tárgyát képezte.
A barcelonai Globális Egészségügyi Intézet kutatói tavaly úgy találták, hogy a vacsora este 21 óra előtt vagy legalább két órával lefekvés előtt 20 százalékkal csökkentheti a mell- vagy prosztatarák kockázatát.
A floridai Sporttudományi és Orvostudományi Intézet szakértői viszont azt állítják, hogy elhízott nőknél a lefekvés előtti étkezés növeli a korai étvágyat és az inzulinrezisztenciát, ami megnövekedett termelést eredményez.
Megnézték a glükózt
A japán Okayamai Egyetem kutatói megvizsgálták, hogyan befolyásolja a vércukorszint a vacsora idejét. Szerintük az alvás és az étkezés közötti két óra nem játszik nagy szerepet.
A tanulmány a BMJ Nutrition, Prevention and Health folyóiratban jelent meg. Összesen 1573 egészséges középkorú és idősebb felnőtt vett részt. A legtöbb 65 éves volt. A válaszadók kétharmada nő volt.
Mindannyian Okayama városából érkeztek, amely az ország nyugati részén található. A kutatás 2012 és 2014 között zajlott. A résztvevők egyike sem szenvedett cukorbetegségben.
Figyelték a glükózszintet
A tudósok csoportja figyelembe vette mindenki súlyát, étkezési szokásait, a fizikai aktivitás mennyiségét, de például attól, hogy dohányzik-e vagy sem.
A vizsgálat során figyelték az úgynevezett glikált hemoglobin (HbA1c) szintjét is. Ez egy olyan intézkedés, amely két-három hónapos időszak alatt figyeli a vércukorszintet.
Ami az ételt és az alvást illeti, néhány résztvevő két órán belül lefeküdt.
Az átlagos HbA1c-szint kismértékben emelkedett a vizsgálat során, a 2012-es 5,2 százalékról 2013-ra és 2014-re 5,58 százalékra.
Minimális hatás
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezés és az alvás közötti kétórás szünet nagyon kevés hatással volt ezen értékek növelésére.
Egyéb életmódbeli tényezők, mint például a vérnyomás, a testmozgás és a túlzott alkoholfogyasztás, sokkal jelentősebben járultak hozzá ehhez.
Bár ez csak megfigyelési tanulmány volt, az eredmények azt sugallják, hogy sokkal fontosabb arra koncentrálni, hogy mit eszünk, akár az alkoholra, akár a dohányzásra.
Az Aktuality.sk minőségi újságírást végez, eseteket tár fel Önnek és támogatásának köszönhetően is. Ön segít abban, hogy folytassuk munkánkat a mérgező pénzügyi csoportok korrupciója és az oligarchizáció idején.
További információ a támogatásról ITT található >>