Címkék:

Készítsen napi étrendet, amely segít két hét alatt 10 kilót leadni. Legfőbb előnye, hogy megszüntetése után a jo-jo hatás nem jelentkezik, mint sok más diéta esetén.

természettel

1. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kis gyümölcs

Vacsora: Nagy zöldségsaláta főtt csirkével

2. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Leveles zöldségsaláta és főtt csirke

Vacsora: zöldségsaláta és 2 tojás bármilyen módon, 1 narancs

3. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és zsírszegény sajt

Vacsora: Nagy saláta főtt csirkével vagy pulykával

4. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

5. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Párolt zöldség és 2 tojás a maga módján

Vacsora: Nagy saláta grillezett vagy grillezett halakkal

6. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

7. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Paradicsomsaláta és párolt zöldség csirkével

Vacsora: Ismét gőz fölött készített zöldségek

8. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Nagy saláta csirkével

Vacsora: 1 narancs, saláta és 2 tojás bármilyen módon

9. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Gőz fölött főzött zöldségek és 2 tojás bármilyen módon

Vacsora: Nagy saláta sült vagy grillezett halakkal

10. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: nagy saláta és főtt baromfi

Vacsora: 1 narancs- és zöldségsaláta 2 kemény tojással

11. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Párolt zöldségek, zsírszegény sajt és 2 tojás bármilyen módon

Vacsora: Nagy zöldségsaláta és főtt vagy párolt csirke

12. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Tonhal saláta

Vacsora: Nagy zöldségsaláta és 2 tojás bármilyen módon

13. nap

Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás