Getty Images Emilija Manevska
A ketogén étrend jelen van ezekben a T Nagyon népszerű ez nehéz lehet. A terv sok odafigyelést igényel, mert a túl sok szénhidrát elfogyasztása megszüntetheti a zsírégetést, más néven ketózis. A ketó dietetikusok nagy mennyiségű zsírt, szerény mennyiségű fehérjét és csak 20-30 gramm szénhidrátot fogyasztanak naponta - vagy kb. Fél levest - a ketózis fenntartása érdekében.
A keto-ban megengedett névleges szénhidrátmennyiség nehéz megtalálni az étrendet nem befolyásoló snackeket. A dióféléknek a keto rajongóinak kell a középpontban állniuk, mivel zsírban gazdagok, anélkül, hogy sok szénhidrátot terhelnének. Ha a legalacsonyabb szénhidrátszintet keresi, adja hozzá őket a sürgősségi büféhez, hogy felkészüljenek az éhségre.
Ehet egy unciát vagy körülbelül 19 pekándió felét körülbelül 20 gramm zsírra és csak 4 gramm szénhidrátra.
A brazil dió valószínűleg nem az első, amely eszembe jut, de valószínűleg csak 3 gramm szénhidrátot és 19 gramm zsírt kell tartalmaznia oz-onként.
Uzsonna 10-12 makadámiadiót, körülbelül 1 uncia, 21 gramm zsírhoz és csak 4 gramm szénhidráthoz.
Egy uncia dió még három gramm szénhidrátot sem repeszt meg, ami azt jelenti, hogy meglehetősen szabadon fogyaszthatja őket. Egy adag csaknem 17 gramm zsírt és 2,7 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ez a közkedvelt snack 14 gramm zsírt és hat gramm szénhidrátot tartalmaz unciánként, így a szénhidrátot tartalmazzák. Ugyanakkor biztonságosan megeheti őket, amíg ketózisban marad, hacsak nem megy túlzásba.
- KETO DIÉTA Mikor keto diétát próbálnék ki, de lehetővé tettem Fórum
- Keto diéta mellékhatások; A tested ketogén étrenden
- A szívizom hipertrófiája és a zsírsav oxidáció érése az újszülött emberi szívben
- Jágr hozzáadta az edzéseihez, és új idõs étrendet tart
- A JPEG diétázik, a Google új technológiája harmadával csökkenti a fotókat