Ha továbbra is kifogásokat keres, soha nem jut el az úticéljához. Szóval ne találj okokat, és kezdj el végre edzeni. Végül is mi lehet könnyebb, mint gyakorolni az állát, és így megakadályozni annak duplikációját. Gyakorlatokat végezhet alapvetően bármilyen munkára, és nem fog pazarolni semmit.

kezdje

1. Nyelvnyomás

A nyelvével érintse meg az éghajlatot, és erősen nyomja hozzá. Ehhez adja hozzá a fej további lassú mozgásait, amelyeket előre és hátra fog mozgatni. Ily módon fokozatosan megnyújtja az áll területét, és ezt az izmot is megerősíti.

Nincs többé kettős áll stressz, ezek a trükkök segítenek megszabadulni tőle! >>

2. Erősítés a szájzugokkal

Ezúttal lefelé fogja tolni a szája sarkát. Amikor létrehozza ezt a fintort, egyértelműen érezni fogja, hogy az áll területén az izmok megnyúlnak. Tartsa ebben a pózban tíz másodpercig, majd engedje el. Ezt ismételje meg naponta legalább tízszer egymás után.

3. Döntse elküldő szájjal

Ebben az esetben az egész nyakát is tökéletesen gyakorolja. Döntse hátra a fejét, és hagyja lazán. Ebben a helyzetben forgassa az ajkát, mintha valaki csókot küldene valakinek. Számoljon tizenötig, majd lazítsa meg a száját. Három ismétlés után kiegyenesedik, és egy idő után újra megdöntheti a fejét, és folytathatja a gyakorlást.

4. A nyelv kilóg

Nyissa ki a száját, amennyire csak lehet. Ezután nyújtsa ki a nyelvét, és próbálja megérinteni az állát. Tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd engedje el. Ezután ismételje meg ezt még kilencszer.

5. Fordítsa el a fejét

Döntse a fejét az egyik oldalára, majd lassan forgassa el a mellkasán a másik váll felé. Ezen a ponton állj meg és menj vissza. Ismételje meg tizenötször mindkét oldalon.

6. Teniszlabdával

Vegyünk egy teniszlabdát, amelyet az állunkkal tartva a nyakunkra helyezzük. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ilyen módon maradjon, és nyomást gyakoroljon rá. Tíz másodpercig maradjon ebben a helyzetben, és engedje el egy pillanatra. Ismételje meg így.

Az Oprah Winfrey magazin felháborította a karcsú nőket >>

7. Légzőgyakorlatok

Tartsa egyenesen a fejét, és vegyen egy mély mély lélegzetet. Ezután a gyakorlat végén tegye ki a levegőt, és tágra nyitja a száját. Most mondjon egy nagy hangos "aaah" -t, amely pontosan kiképzi a kettős állát. Engedje el és ismételje meg még négyszer.