erre

Részvény

A székrekedés az egyik legkellemetlenebb egészségügyi probléma. Gyakran teltségérzet, puffadás és hasi fájdalom kíséri.

Sok embernél leggyakrabban jelentkeznek a kezdeti tünetek siaha hashajtók után a gyógyszertárból. Ugyanakkor otthon is találhat segítséget, mind a hűtőszekrényben, mind a kamrában.

Tanácsot adunk Önnek arra, hogyan lehet természetes és kíméletes módon megszabadulni az ürítés problémájától. Próbálja ki az alábbi tippeket és tanácsokat, és a székrekedés már nem zavarhatja Önt!

Miért merül fel ez a probléma?

Az ürítés gyakorisága nagyon egyedi kérdés. Általában napi három székletet tekintünk normálisnak, de hetente legalább háromnak. Ha a széklet sokáig hiányzik, vagy az ürítés lényegesen nehezebb, akkor már székrekedésről beszélhetünk. Ez az ürítési rendellenesség az egyik leggyakoribb emésztési probléma. Gyakran hasi fájdalom, görcsök, teltségérzet, kemény széklet és puffadás kíséri. A székrekedés több okból is előfordulhat. Eredete az elégtelen folyadékbevitelhez, a testmozgás hiányához és az étrend alacsony rosttartalmához kapcsolódik.

A székrekedést akár egyes gyógyszerek is okozhatják. Az ürítési hiba oka azonban néha sokkal súlyosabb. Lehet például székrekedés, amelyet a bél gyulladás vagy tapadás miatti szűkülete okoz. Hasonló egészségügyi szövődményekkel orvosnak kell foglalkoznia. A székrekedés hatékonyan megelőzhető a friss gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és rostokból álló étrenddel. Célszerű kisebb adag ételeket fogyasztani, fontos, hogy a levesekről se feledkezzünk meg. Szükséges továbbá az ivási rend betartása és a test elegendő mozgása.

Ezek az ételek segíthetnek a székrekedésben:

1. Forró víz

Ha néhány napig székrekedése van, reggel támadja meg. Reggeli előtt igyon egy pohár közönséges meleg vizet, amely mozgásba hozhatja a beleket. Próbáljon belenyomni egy kis citromlevet. Nagyon hatékony természetes hashajtót fog készíteni. A citrom serkenti az emésztőnedvek termelését és javítja a tápanyagok felszívódását. Néhány ember számára a kávé segít elindítani az emésztőrendszert reggel.

2. Kefir

Egyes ételek megsüthetik az embert, ezért hasmenés esetén fogyasztásuk ajánlott. Más ételeknek pont az ellenkezője van. Székrekedés esetén tanácsos savanyú tejtermékekhez nyúlni. A kefir például nagyon hatékony. A savanyú káposzta és különösen a zöldségeket tároló víz valóban nagy sikerrel jár ebben a küzdelemben. A savanyú káposzta infúziója valószínűleg nem a legfinomabb, de ebből a szempontból kész csoda.