"A megfelelő táplálkozás fontos a krónikus betegségek, például onkológiai betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi és emésztőrendszeri megbetegedések vagy számos más betegség megelőzésében."

enni

TASR, 2019. október 6., 8:00

Az embereknek több alapvető természetes ételt és kevesebb iparilag feldolgozott ételt kell fogyasztaniuk. "Természetesen növelnünk kell a növényi termékek bevitelét, amelyekben elegendő rost van, éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell a magas zsír- és só- vagy egyszerű cukortartalmú ételek fogyasztását." Jana Babjaková, a Comenius Egyetem Orvostudományi Kar Higiénés Tanszékének ajánlása, táplálkozási kérdésekre összpontosított.

A megfelelő táplálkozás fontos a krónikus betegségek, például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a légzőszervi és emésztőrendszeri megbetegedések vagy számos más betegség megelőzésében. "Létrehozásuk és fejlesztésük több évtizedet vesz igénybe. A következmények később láthatók, de még súlyosabbak lehetnek. " állítja Babjaková.

Szerinte az általános probléma az, hogy az embereknek nagy az energiafogyasztásuk, de alacsony a ráfordításuk, vagyis kevés a fizikai aktivitás. A táplálkozási igények nemtől, kortól vagy egészségi állapottól függően változnak, és specifikusak például terhesség és szoptatás alatt. Az étrendnek azonban mindenekelőtt változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, zöldségek és gyümölcsök alapján. "Kicsit kevesebbet kell enni és kicsit többet mozogni" - foglalta össze az orvos.

Az embereknek kevesebb vörös és feldolgozott húst, valamint több növényi ételt kell fogyasztaniuk, mint az állati zsírokat. Korlátozza vagy szüntesse meg a felvágottakat, a sült ételeket vagy a cukros italokat is. Babjaková szerint az embereknek ellenőrizniük kell azt a rossz szokásukat is, hogy automatikusan sózzák az ételeket anélkül, hogy előbb megkóstolnák.

"A rendszeres ivásmód szintén nagyon fontos, és a legjobb, ha szokásos vizet inni. Az érvédelem szempontjából ideális a kemény víz elegendő kalciummal. " Babjak elmagyarázza. Szerinte az édesített italokat nagyon korlátozott mértékben kell fogyasztani. Nem megfelelő továbbá nagy mennyiségű alkohol fogyasztása, amely mérgező anyag, hozzájárul a rák kialakulásához és függőséget okozhat.