Az vagy, amit megeszel! A diéta nemcsak az egészségünket és vonalunkat befolyásolja, hanem a bőrünk állapotát is.
Az egészséges emésztés, különösen az egészséges bél mikroflóra, kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából, mert befolyásolja az immunrendszert. Ezenkívül pozitív hatással van a hangulatra, az agyműködésre, de a bőr szépségére és frissességére is.
A gyenge emésztés azonnal látható a bőrön
Másrészt, ha emésztési problémáink vannak, székrekedés, lassú emésztés, puffadás van, akkor ez a bőrünkön is megjelenik kiütések, olajos területek, bőrpír, duzzanat vagy ekcéma formájában.
A toxinok ugyanis hosszabb ideig maradnak a testben, felhalmozódnak, és a szervezet nem képes hatékonyan harcolni velük. Ha azt akarjuk, hogy ragyogjon a bőrünk, akkor nemcsak tisztítással, hámozással, krémekkel és maszkokkal kell segítenünk, hanem elsősorban belülről: minőségi étrend.
Mit kell enni a szép, ragyogó bőrért?
Minőségi fehérjék, egészséges zsírok, sok zöldség, dió, mag és hüvelyesek. Kerülje a feldolgozott, csomagolt ételeket, félkész termékeket, mesterséges édesítőszereket és különféle hozzáadott vegyszereket.
Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az emésztőenzimekre összpontosítsanak - egész nap igyon vizet egy kis almaecettel, fogyasszon probiotikus ételeket, például: savanyú káposztát, kefirt, kombuchát. Segítenek csökkenteni a gyulladást és javítani az anyagcserét.
Szüksége van zsírokra, de ezek egészségesek
A zsírt nem szabad teljesen elkerülni, hanem az egészségteleneket helyettesíteni egészségesekkel. Bőre szó szerint imádni fogja a minőségi zsírokat és az omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag ételeket.
A kövér hal, chia mag, lenmag, dió, tojás, olívaolaj táplálja, puhítja és sugározza a bőrt.
Probiotikumok és vitaminok
Az emésztőrendszer egyensúlyának és megfelelő működésének elősegítésének nagyon jó módja a probiotikumok étrend-kiegészítők formájában történő szedése.
Vigyázzon elegendő C-vitaminra és D-vitaminra, amelyek mind az egészség, mind a szépség szempontjából fontosak. Ne felejtse el megvédeni magát a közvetlen napfénytől, de kényeztesse magát egy rendszeres napi testmozgással a szabadban, hogy D-vitamint kapjon és kivérezze testét. A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Már tudod, hogyan kell vigyázni a bőrödre, mit kell beleadni, hogy szép és ragyogó legyen. De lehet, hogy nem tudta, hogy öntudatlanul elköveti ezeket a hibákat:
- A diéta olyan, mint egy vallás, ezért le kell fogynod Michal Truban Blog
- Diéta szoptatás alatt Mit szabad enni egy friss anyának (nem)
- Diéta terhesség alatt Mit nem szabad enni és mit szabad enni
- Diéta a terhesség alatt Mit szabad enni és mit kerülni az új idő
- Diéta prosztatarák esetén - mit szabad enni és mit kerülni