ugyanakkor

Tudja, milyen gyakran javasoljuk az ajánlott hal fogyasztását? Hetente legfeljebb kétszer. Nem csak évente egyszer, karácsonykor. Ez azonban sajnos egyesek számára valóság, és szomorúbb, ha gyermekeink is csak karácsonykor esznek halat. Vagy még az sem. Mivel nem ismerik a horgászatot, és a gyerekek végül is nagyon nehezen tudják egymáshoz juttatni az ismeretlen ételeket. A halak ugyanakkor különösen fontosak a gyermekek számára. És már kiskorától kezdve. A központi rendszer, az immunrendszer fejlesztésére vagy több betegség megelőzésére.

Hasznos omega-hármasok

A telítetlen omega 3 zsírsavak a legértékesebbek a halakban. Vas-, cink- vagy kevés jódforrás is. Azok, akik rendszeresen kapják az imént említett omega-hármat, mentálisan kiegyensúlyozottabbak, amit a mai mozgalmas időkben igazán értékelni tudnánk. Ezek a zsírsavak elősegítik az öregedést és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket. Megakadályozzák a vérrögképződést, és így csökkentik a trombózis kockázatát. Az omega-három található a legtöbb tengeri halban, de természetesen pontyunk vagy pisztrángunk is egészséges. A halhús sok vitamint is tartalmaz, különösen az A, a B és a D-t. Szintén sok ásványi anyagot, amelyek közül több megtalálható a tengeri halakban. Azonban minden halban elegendő minőségű fehérje és kalcium van. Még arra is szükség van, hogy a kismamák támogassák a magzat növekedését. Ha nem sózza meg a halat, azok csökkenthetik a vérnyomását is, és a jód támogatja a pajzsmirigy aktivitását.

A halakat is fel kell készíteni

Jobb lesz, ha frissen készít halat, mint fagyasztva és megfelelően feldolgozva. A sütés egyáltalán nem a legboldogabb választás, igazából csak karácsonyi nyakkendőre. Csak vegye körül őket a tányéron zöldséggel vagy salátával, most nem majonézre gondolunk. Elég, ha megízleljük őket gyógynövényekkel, megfelelő fűszerekkel, citromlével és ennyi!

Tehát, ha komolyan gondolja étrendjének javítását, akkor nem elég csak a krumplit vagy a sertéshagymát eltüntetni ... A hal igazi dió, amely gyakran hiányzik az étkezőasztalunkról. Meghosszabbítják az életünket, és rögtön úgy érezzük magunkat, mint a ryba, mint a hal a vízben! Ne felejtsd el a legkisebbeket sem. A halhúsnak, gyümölcsökkel, zöldségekkel és tejtermékekkel együtt kell alkotnia a bébiételek alfáját és omegáját.