Azt mondják, hogy csak egy jóga létezik, de a jóga gyakorlásának módjai teljes maroknyi lehetőséget kínálnak számunkra. És ez elképesztő a jógában. Vannak, akik kevésbé igényes, terápiásabb hatha jógát részesítenek előnyben, lassabb ászana elkötelezettséggel és azt követő kitartással, relaxációs, koncentrációs és meditációs technikákkal kiegészítve, másokat olyan dinamikusabb és igényesebb stílusok bűvölnek el, mint az Ashtanga és a Power Yoga.
Ha fontolgatja a jóga kezdését, és nem tud dönteni egy adott stílus mellett, szánjon rá időt. Látogasson el több leckére, derítse ki, melyik típus vagy előadó rezonál Önre a legjobban, majd merüljön el benne. Bármilyen jógatípust is választ, mindenképpen jól fog csinálni. Azok, akik rendszeresen a jógaszőnyegen állnak, nem kételkednek az ászanák gyakorlásának pozitív hatásában.
Jóga és fogyás
A jóga révén hatékonyan fogyhatunk is. Feltéve azonban, hogy nem csak a "szép vagyok, fiatal, karcsú vagyok" pozitív megerősítésekre támaszkodunk:-), hanem ésszerűsítjük az étrendünket is. A jóga-szekvenciák gyakorlása során keletkező hő támogatja a zsírok elégetését. És nem csak. A jóga gyakorlatok segítenek az erő, a rugalmasság fejlesztésében, összességében javítják a mozgásszervi, a szív- és érrendszeri és a légzőrendszert, támogatják az immunitást és harmonizálják az endokrin rendszert. Megtanuljuk a helyes testtartást, miközben edzünk egy mély izomstabilizáló rendszert (medencefenék, hasizmok, gerincegyengetők).
Jóga és megfelelő légzés
A jógagyakorlás legnagyobb előnye azonban a mozgás és a légzés kapcsolata. A légzés annyira természetes számunkra, hogy napközben, kárunkra, szinte nem figyelünk rá. Sőt, az akkori modern pulzus arra kényszerít minket, hogy mindenben tökéletesek legyünk. Magas követelményeket támasztunk magunkkal és másokkal szemben, ugyanakkor valahogy nem is sikerül igazán jól lélegeznünk. Hozzáadva ehhez mindennapi vagy ülő munkánk stresszét, aminek eredményeként életünk nagy részében sekélyen lélegezzük be a mellkasunkat. Megfelelő légzéssel azonban idővel különféle egészségügyi problémákat "indukálhatunk". Egyes izomcsoportok megrövidülnek (pl. Nyak, törzsegyengetők .), mások pedig gyengülnek (medence- és hasizmok, ülőizmok.), A gerinc elveszíti támaszt, túlterheljük keresztjeinket és fájdalomtól szenvedünk. Ezenkívül a belső szervek is helytelen elhelyezkedéstől szenvednek (pl. A kismedencei szerv prolapsusa inkontinenciát okozhat a nőknél). Ezzel ellentétben, ha elmélyítjük a lélegzetet (úgynevezett rekeszizom), akkor megerősíthetjük a hasi, a hátsó és a kismedencei izmokat.
A légzés regeneráló és tisztító funkciója
A jóga ezért arra tanít minket, hogy koncentráljunk a lélegzetünkre, és kapcsolatot teremtsünk csodálatos regeneráló erejével. A mély légzésre összpontosítva nemcsak oxigént juttatunk az összes szövethez és szervhez, hanem serkentjük a véráramlást és a megfelelő gázcserét is. A többi mély lélegzéssel segíti a nyirok keringését, amelyen keresztül az anyagcsere termékei kiválasztódnak a szervezetből. A lélegzet azonban nem csak fizikai szinten hat ránk. Tudatos, nyugodt légzéssel aktiváljuk a paraszimpatikus idegrendszert is, amely felelős a test nyugalmi állapotba történő áthangolásáért. A test így képes hatékonyan enyhíteni a feszültséget és a stresszt. Ha hozzáadunk egy kellemes kikapcsolódást a jógaóra végén, a munka tökéletes:-). Áthangolódunk az egyensúly állapotához, új energiát merítünk és megkezdődhet a test és a lélek gyógyításának egész folyamata.