@ zuzuzuzu13 próbáljuk ki először a normálist, mert félek a jo-jo effektustól, és magam is tudom, hogy ez még mindig lehetséges, de ha újra leáll, megpróbálom.
Meg tudom javítani az asztalt, ez a legkevesebb, élvezem az xcl-t, olyan klassz
@ drobec17 jönnek olyan nagyszerűen, így 171 cm magas és 70 kg súlyú vagyok, és 57 kg-nál szeretnék lefogyni 😀 😀 😀 😀
@ zuzuzuzu13 to jak srandujes ci?
Még mindig 161 cm van, és 13,7 kg lefogyás után most 67,2 kg van, és nagyon elégedett leszek, ha hízok 60 kg-mal. Ez a célom. Szerintem teljesen kényelmes vagy. Még egy anya is itt írta, hogy 160 cm és 60 kg. Azonnal írtam neki, hogy teljesen kényelmes. mi akar fogyni 😀
@ lucuska011 ne aggódj, össze fogjuk tenni
motiváljuk és bátorítjuk egymást. kiváltságos sütemények és kenyér. ez az alap, legalább 6 hónapig.
@ babatko37 nincs diéta. 30 kg-ot dobtam. Az étrendemet magam szerint állítottam be, nem az alapján, amit itt írtam. 3 óránként ettem, gyümölcs csak reggel volt. Több mozgást tettem bele, ha lehetett gyorsan járni, de a lábaim nem kezelték, otthon zumbát és kileckát ittam, és a cm gyönyörűen ment a földszintre, főleg és egyre több a zöldség, és nem gyakoroltam semmi extra testmozgást, csak tiltok, mert minden beszippant engem és most teu vagyok, de akkor ugyanezt fogom tenni, de adok neked valami nehezebbet, hogy megerősödj.
hé, alapvetően letettem a 30 kg-ot a szülés után, 100 kg-ot nyomtam, és még csak 59,9 kg-ot is súlyoztam két hónappal ezelőtt, de eljött a húsvét, és imádom az édeset, és valahogy csak ettem, ettem és bumm és 10 kg van rajtam ☹
@hatapkagb folyton ezt mondom, diéta nélkül, mindegyikre más vonatkozik. de az alapja a sok ital, hogy legalább a kezdetektől eldobják a péksüteményeket és a kenyeret, és legalább 1xTyzdenne 1 órás makákót, így 13,7 kg-ot tettem le csapda, éhezés stb. Most mindent megkapok, megengedhetem magam az édességnek, még a tortának is, de mértékkel.
@ zuzuzuzu13 tehát ne fogyókúrázz, csak légy óvatos és korlátold, sok víz, megy a nyár, lesz gyümölcs is, könnyebben megy le. szuper teljesítmény 30 kg. paradicka.
@ drobec17 pontosan, így ha sok mozgás könnyű, akkor adhatunk édességet, kekszet vagy süteményt is, természetesen nem látni 😀
@ drobec17 szóval hé, a diétának óvatosnak kell lennie, ez a siker legnagyobb része 🙂 csak az, hogy versenyző tornát végeztem, és a kétfázisú edzés során megengedhettem magamnak, hogy főleg édesen dolgozzak, amit szeretek 😀 😀 😀 De volt sérülés, műtét térdeli a gyermekeket a terhesség és a kilók, és már nem olyan, mint korábban a lábam, nem tudok ülni és a térd miatt, mert van egy bilincsem, minden nap egy órát kell futnom egy orbitracket 😀 😀 😀 😀 😀, így csak és csak a diétában van magasságban a teljesítmény görbe szerinti dietetikával rendelkeztünk - ahogy írtam az általam irányított elméletet 😀 😀 Ezt csak a gyakorlatban kell megvalósítanom és a társam fejét, ami ebben segít, főleg hogy kibírjam.