Kezdjen nyers étrendet, így még a kezdet a fokozatos áttérés a nyers ételre, így a nyers étel fogyasztása meglehetősen egyszerű lehet. Már az elején meg kell határoznia az okot, amiért folytatni szeretné. Akár a nyers étrend mellett akar állni, mert fogyni akar, akár azért, mert egészségügyi problémái vannak, csak Ön tudja. A probléma meghatározása az első lépés, amely garantáltan segít az indulásban. Tehát készen állsz, hogy mindkét lábbal beugorj?
Vannak, akik azt mondják nyers étrend a legegyszerűbb étrend, és hogy segítségével rövid idő alatt eredményeket érhet el. Mindennek azonban ára van, és ebben az esetben az, hogy kellemetlen érzései lehetnek a méregtelenítés tüneteitől. Mindez azonban a jelenlegi, valamint a jövőbeni étkezési módjától függ. A nyers étrendből álló nyers étrend sokkot okozhat a szervezet számára, különösen nagy mennyiségű mérgező étel (például cukor, só, tejtermékek, gabonafélék és feldolgozott élelmiszerek) fogyasztása esetén. A méregtelenítés tünetei még akkor is kifejezettebbek, ha mérgező szokásai vannak (dohányzás, koffein vagy alkohol).
Másrészt, ha a nyers étrend megtartásának oka csak az, hogy jobban akar kinézni és érezni magát, több energiával rendelkezik, kiküszöböli a kisebb egészségügyi problémákat és továbbra is a kényelmi zónában marad, akkor csak lassabban haladjon. Ha meghívja családját vagy barátait, hogy egészségesebb életet éljenek önnel, akkor megteszi a következő lépést, hogy sokkal könnyebbé tegye ezt a diétát.
Kezdjen nyers étrendet az Ön által kedvelt étellel
Készítsen listát a szeretett nyers gyümölcsökből és zöldségekből. Különösen azokat, amelyeket egyedül vagy turmixokban és gyümölcslében fogyaszthat.
Az ételek listáját lásd a Mit fogyaszthatok nyers ételeket fogyasztva. Milyen nyers ételeket szeretne enni a legjobban? Választhatsz.
A nyers gyümölcsök és zöldségek szerves részét képezik a testének szükséges tápanyagok tökéletes és pontos kombinációjának. Szóval mennyire lenne rossz? Nagyon nehéz elkezdeni csak nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, de a tetszés szerinti fogyasztás még mindig szórakoztató lehet.
Kezdje el a nyers étrendet annak kutatásával, hogy mit eszel most
Készítsen listát arról, hogy mit eszel most, és kb. Egy hétig csináld. Figyelje meg, hogy érzi magát étkezés után - feszült? Fáradt? Felfújt? Gyomorégése vagy emésztési zavarai vannak?
Itt van a válasz: Ha nem érzi jól magát egy adott étkezés után, akkor nyilvánvalóan nem neked való!
Lehet, hogy elméd azt mondja neked, hogy egy adott ételt szeretnél, de ez még előnyös is lehet. Például olyan ételek, mint a brokkoli vagy a karfiol. De ha a tested nem szereti őket, az azt jelenti, hogy nem neked való. Tanuld meg bízni a testedben! Előfordulhat, hogy allergiás vagy érzékeny bizonyos ételekre.
Bizonyos esetekben még nyers ételek fogyasztása során is tapasztalhatja, hogy érzékeny lehet rájuk. Továbbá, ha eddig tolerált bizonyos típusú ételeket, akkor a nyers étrendnek köszönhetően a tested másképp kezdi ezeket érzékelni és elfogadni. Egyszerűen változni fog - jobbra.
Kezdje el a nyers étrendet saját tervének kidolgozásával
Ez egy olyan terv, amelyet maga alakít ki. Ez az egyik oka annak, hogy a nyers étrend ilyen egyszerű. Kiválaszthatja a folytatás gyorsaságát. Választhat, hogy mindent nyersen eszik, vagy csak további nyers ételeket ad hozzá jelenlegi életmódjához. Kiválaszthatja, mit szeretne enni és mennyit. Kevés olyan nyers étel (zsír, például avokádó és dió), amelyet takarékosan kell fogyasztani. A többi csak nem sok kalóriát tartalmaz - főleg ahhoz képest, amit éppen eszik.
Íme néhány ötlet a nyers étrend megkezdéséhez
- Kezdjen hozzá több nyers ételt - például sárgarépát, zellert, céklát közvetlenül vacsora előtt.
- Készítsen turmixokat gyümölcsökből és zöldségekből. Csak egy turmixgépre van szüksége.
- Kezdje el a zöldségfélék gyümölcslevét
- Adjon hozzá salátákat, turmixokat vagy gyümölcsleveket ebédre.
- Próbálj meg mindent nyersen enni egész nap.
- Minden tanfolyamot nyers ételekkel kezdjen, főtt ételekkel fejezze be.
- Fokozatosan növelje az elfogyasztott nyers étel mennyiségét.
- Kezdje azzal, hogy fokozatosan távolítson el egyes ételeket az ételéből (cukor, só, tejtermékek, gabonafélék, feldolgozott élelmiszerek), és cserélje le őket nyersre.
- Ne egyél, amíg éhes vagy.
Nyers étrend a haladás rögzítésével
Amikor jobban érzi magát, jobban néz ki, és más pozitív változásokat észlel, akkor megnő a motivációja és a nyers ételek fogyasztása ismét könnyebb lesz. Kezdheti azzal, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogy miért evett egyáltalán főtt ételt? Persze, szereted a főtt ételeket, de nekik is tetszett?
Ha érzelmileg ragaszkodik a főtt ételhez, ne essen kétségbe. Fokozatosan eljutsz arra a pontra, amikor a főtt ételeket ajándéknak vagy jutalomnak tekinted.
Nyers étrend a legjobb úton
Ha egészségügyi problémái vannak, és mindent azonnal nyersen szeretne enni, gondoljon rá, és még mindig élje át az átmeneti fázist.
Kezdje a nyers étrendet, mintha az élete múlna rajta
Ne mérgezze a sejtjeit. Ha törődsz az egészségeddel, az csak hülyeség, ha olyat teszel, ami nem tesz egészséges sejteket a testedbe. Mintha a konyhában megmosnánk a padlót, és mindenhol sár lenne.
A sejtek teljesen ellenőrzése alatt állnak, amit a szájába tesz. Nem lehet szokás olyan ételeket fogyasztani, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. Meg kell fogyasztanunk azokat az ételeket, amelyeket az anyatermészet biztosít nekünk, mivel ezek enzimekben gazdagok és gyógyítóként hatnak a testedben. Az ilyen ételek fogyasztása a legjobb, amit tehet az egészsége érdekében.