kezdő
a sandra292 számára 2012. augusztus 7., kedd, 17:20 órakor
Re: kezdő
pachuchára 2012. augusztus 7., kedd, 17:39 órakor
Először is javasolnám, hogy olvassa el a Dukan című könyvet. Ennek az étrendnek valójában tömény alfa és omega van. Tudom, hogy nem akarsz felesleges pénzt kidobni egy másik könyvért, de hidd el, hogy a legtöbb információ ott van eltemetve, és ez nagyon világos. Ez a fórum az egyértelműség szempontjából sem a legrosszabb, de a valódi működési elv bizonyosan tovább tartana csütörtöknél. Még mindig itt vagyok:-) még mobilon keresztül is. Megpróbálok abban a hitben élni, hogy az egész változik, és a gondolkodásom is változik. Sok Dukanov-barátot kaptam itt, akik nem csak magukra gondolnak, hanem mindenben támogatnak és támogatni fogják a buktatókat, amelyek találkozhatnak veled (hiányozni fogod a sófárt:-))
Sandricka, először is számoljon Dukan bácsi valódi súlyával. Az elején lévő zöld mezőben van (főoldal). A kapott visszajelzések alapján megtudhatja, hogy reális célt tűzött-e ki a kívánt súly szempontjából. Természetesen számolnia kell azzal is, hogy hány éves vagy, milyen a családod, mennyire durva a kockád, akár valaha is keményebb voltál, vagy ez a csúcsod.
Jelentkezzen be az 1. fázis szakaszba, ahol mindent leír. És te kezded.
Először is, szaladjon el a boltba, készítsen polcot otthon a hűtőszekrényben, készítsen elő teflon serpenyőt, mindig udvariasan utasítsa el az ital meghívását, illetéktelen papírokat.
Én személy szerint a Lidlben vásárolok. Majdnem minden. Zöld termékeket vásárolok tejjel. Ezek alacsony zsírtartalmú termékek, amelyek megőrülnek:-) Ezután vásároljon zabkorpát - napi 1,5 evőkanál. Leggyakrabban joghurtot teszek, vagy palacsintát készítek. Az összes receptet a receptek szakaszba írjuk.
Vegyél sok csirkét és készítsd el tetszés szerint (természetesen nem a fánkról beszélek:-) Belet is tudsz. Csirke sültem van fokhagymán és hagymán. Csirkeszívek palacsintával stb.
Makrélázhat is, ha horgászik. Még az olomouci sajtok is (itt odafigyelnek - magas a sótartalmuk), így amikor megragadod őket, ne számíts csodákra.
És folytatom a diéta legfontosabb részét: VÍZ! Tényleg folyamatosan inni kell, nemcsak a melegben. Azt javaslom, hogy tegyen egy palackot az asztalra, és estig hagyja üresen. A tejet a végtelenségig főzheti.
Ami a mesterséges édesítőszert illeti, a macskák a Steviát ajánlják (a gyógyszertárban az Organic bolt árulja), én személy szerint nem szeretem, de ez vélemény kérdése. 8 euróba került, de mi, legalább valami édes egy papagájban.
És ne felejtsd el jó hangulatban felfegyverkezni, mert szükséged lesz rá:-)))
és 20 perc kötelező napi séta:-)))
A nagymamák mindenképpen tanácsot fognak adni neked, kevesebb mint egy hónapja voltam Dukanban:-)))