Térjen át a téli időre
Idén a téli időszámításra való átállás október 26-án (szombat) és október 27-én (vasárnap) éjszaka történik. Ez a változás nem jár következményekkel a testünkre, a bioritmusra és az általános állapotunkra nézve. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek ennek kezelésében.
Bioritmus, emberek alkották
1976 óta minden évben egy órával hátrább mozgatjuk az órát. Egyesek számára ez egy órával hosszabb alvást jelent, mások számára rögtön öt óra után nyomasztó pillantást a lemenő napra. "A rövidebb napok mellett a téli időre való áttérés elalvási nehézségeket, hormonális változásokat, étvágyváltozásokat és hangulatváltozásokat is okoz" - mutat rá a MUDr. Tibeti. Más szóval, ez nem a legkellemesebb dolog, de könnyebben legyőzheti.
Minden a felkészüléstől függ
Felkészülhetünk arra, hogy sportolóként fogadjuk a téli időt egy sportversenyre - fokozatosan, hogy ne érjünk kellemetlen meglepetést a változás napján. A legegyszerűbb trükk az alvási és ébrenléti idő 15 perccel történő eltolása, 3 nappal az időváltozás napja előtt. Ahogy az idő egyre hidegebbé válik, jobb, ha megfeledkezik a kiadós nyári aperitifekről, és ennél könnyebben étkezik, vacsorázik korábban. Dr. Tibenský azt ajánlja: „Ha problémája van az új ritmushoz való alkalmazkodással, segíthet magnézium vagy homeopátia alkalmazásával. A legbizonyosodott egy Arnica montana hatóanyagú homeopátiás gyógyszer, amelyet az ún. Időzónákon utazó embereknél használunk. "Jet lag", vagy azok számára, akik éjszakai műszakban dolgoznak. "
Először a gyerekek
Még a mi kicsinyeinknél is megéri előre látni. Ha a csecsemőknek meg van határozva a programjuk, akkor az egy órás időeltolódás a bioritmus változását jelentheti. 4 nappal az időváltozás előtt fokozatosan, 15 perccel korábban kell eltolni a szoptatás/a palackból való ivás idejét (idősebb gyermekek etetési ideje), csakúgy, mint az elalvás és felkelés idejét. Reggel annyira világosítsa fel otthonát, hogy utánozza a napfelkeltét. Egy pihentető fürdő vagy homeopátia segít könnyebben elaludni.
Legyen aktív a változás napján
A műszak napján rengeteg testmozgásnak kell eleget tennie, és a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben fáradjon el. Kis szerencsével jobban fogja érezni magát. Az irritáció elkerülése érdekében legyen egy csendes este. A fogmosás előtt eltolhatja az órát, és mentálisan felkészülhet a változásra.
Vitaminok és rövid szundi
Az elkövetkezendő téli hónapok száraz időjárás és a rövidülő napok miatt komor vagy nyomasztó hangulatot vagy erővesztés érzést okozhat. A melankólia megelőzése érdekében élvezze a napot, amikor a lehető legjobban süt, vagy próbáljon ki egy egyszerű terápiát. Jól megy egy rövid szunyókálás közben a nap folyamán. "Télen segíthetünk a D-vitamin, a C-vitamin bevitelével, és a megfelelő homeopátiás kezelés elősegíti az immunitás támogatását" - zárja beszédét Tiben, hozzátéve: "ne felejtsen el elegendő folyadékot és változatos étrendet".
Megfelelő homeopátiás kezeléssel konzultálhat online tanácsadó központunkban.