Az a tény, hogy az alvás elengedhetetlen a testünk számára, talán nem igényel különösebb hangsúlyt. Az alvás előnyei és az alváshiány mellékhatásai ellenére azonban továbbra is kifogásokat keresünk késő estig lefekvéshez. Elkészítettük Önnek az alváshiány testünkre gyakorolt ​​hat legsúlyosabb hatásának listáját.

éjszaka után

Figyelem elvesztése

Bizonyára észrevette, hogy egy elpazarolt éjszaka után nem tud rugalmasan reagálni a környezet kérdéseire, néhány perc múlva nem tudja, mit mondott a főnök, vagy csak indokolatlanul ingerült. Amikor nem alszunk jól egy éjszakát, a mi dolgunk az első, ami leáll koncentráció, memória és kreativitás. Ha hét óránál kevesebbet alszunk, nehezebben kezeljük a stresszt és még az apróságok is gyorsan megőrjítenek minket. Egy olyan éjszaka után, amikor nem igazán pihentünk, egyszerre több dolgot nem tehetünk, és minden tevékenységhez aránytalanul sok energiát kell fordítanunk.

Szomorúság és rossz hangulat

Alvásmegvonás kéz a kézben jár rosszkedv. A fáradtság idegrendszerre gyakorolt ​​káros hatásai okozzák, amelyek viszont nem termel eleget a boldogság hormonjából - szerotonin. Észreveheti ezt a feltételt gyermekeknél, azok, akik gyakran éjjel felébrednek, vagy napközben nem pihennek megfelelően, ingerültek, idegesek, és sokáig semmi sem szórakoztatja őket.

Lemerült zseblámpák

Magától értetődik, hogy nincs elegendő energia, ha nem aludtunk jól. A test megpróbálja szabályozni ezt az állapotot, ezért alternatív energiaforrásokat keres. A legkönnyebben elérhető és leggyorsabb forma adag szénhidrát, így a boltba szokásos péksütemények helyett megy sós chipset, kekszet vagy csokoládét vásárolni. Az ilyen étkezés azonban káros hatással van a súlyunkra.

Csökkent bőrminőség

Talán soha nem volt kapcsolatban a bőröd egészségtelen megjelenése és alváshiány. Az alváshiány kiszárítja a bőrt és csökkenti annak pH-értékét, ez a formában is tükröződik pattanások, a ráncok elmélyülése vagy a rugalmasság elvesztése. A minőségi alvás mellett a kamillatea hideg borogatása, amelynek fertőtlenítő hatása van, szintén segít Önnek.

A szexuális vágy csökkenése

Az alváshiány káros hatással van a libidónkra is. Különösen a hosszú távú alváshiány nagyon negatívan befolyásolja a tesztoszteron termelést, amelynek szerepe többek között a nemi vágy ösztönzése és a nemi szervek vérzése. Tehát, ha túl gyakran használja a "ma nem, drágám" kifejezést, próbáljon jól aludni és figyelje a változást.

Súlyos egészségügyi veszélyek

Az alváshiány összes felsorolt ​​következménye mellett talán az egészséget fenyegető veszélyek a legsúlyosabbak. Nem csak arról beszélünk az immunitás csökkenése, ami nyilvánvaló következmény. Sok tanulmány szerint a hosszú távú alváshiány okozza a vérnyomás emelkedése és növeli a kockázatot szenilis demencia. Ha örökletes hajlamod van a magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség vagy stroke, Az alváshiány komoly károkat okozhat Önnek, és növelheti e betegségek kialakulásának kockázatát.