Küldés innen Minewka »2013. április 9., 00:28
Sziasztok, új vagyok itt, csak regisztráltam - annak ellenére, hogy régóta olvasom az oldalt . Szeretnék megkérdezni valakit megalapozottan -, ha jól értettem a KJ napi jövedelmét.
Szikár módban ideális a + - 6000KJ felvétele. Ma kiszámoltam a napi jövedelmemet (és azt hittem, hogy ma "sok" ételt ettem). és kijött, miután 30 percet számolt egy 3500KJ elliptikus trénerrel. lehet ilyen kevés? Ha jól értettem - legalább a 5000-6000KJ-ra kell növelnem a jövedelmemet?
29 éves vagyok, 170 cm és 85 kg. plusz egy megoperált címke és engem is kezelnek inzulinrezisztenciával szemben.
Elkezdtem minden nap 30 percig edzeni a fent említett szimulátoron, kb. 120-as pulzust tartok fenn, több mint 2 hét telt el, de a súly nem csökken. ráadásul mindennap kint vagyok a kislányommal. és minden más gyakori dolog. lehetséges, mert keveset eszem?
Re: Ki fog nekem tanácsot adni - diéta?
Küldés innen tini »2013. április 9., 06:11
Re: Ki fog nekem tanácsot adni - diéta?
Küldés innen Minewka »2013. április 9., 22:50
hogy ettem? Nos, szörnyű. Valójában szinte semmit sem ettem. a baromságokat leszámítva. például. Ez volt az a nap, amikor megettem 3 pogácsát, 0,5 liter kólát. valami csokit, amikor azt hittem meghalok, ha nem eszek valami édeset. és a vacsora normális volt. kenyér valamivel, omlett, joghurt és hasonlók.
Körülbelül fél évvel ezelőtt jelentkeztem ebédelni egy általános iskolába - és körülbelül egy évvel ezelőtt "beállítottam" az étrendemet -, hogy a kenyeret, a burgonyát, a rizst, a köreteket, a zöldségsalátákat egy kevés olívaolajjal egyáltalán kihagytam. vacsora. Amúgy kipróbáltam a reggelit (legalább joghurtot).
De még mindig nem fogytam - néhány kg lefogyott (fehérje diétát tartottam). kb 8kg - 93-94kg-nál kezdtem. Ezt megtartottam. év van 87kg.
Rendkívül örültem, hogy többet kellett ennem, és hogy fekete-fehérben számoltam - mert nagyon vágytam a környék tanácsára, amelyet még mindig hiányolnom kell -, mert úgy éreztem, hogy kevesebbet nem ehetek. valójában fáradt, dühös és éhes vagyok, és nem fogok lefogyni
Ma kalóriatáblázat alapján kiszámoltam a bevitelt (és "beletörődtem" - vagyis ettem) - és 30 perc számolás után elliptikus lettem. szimulátorok 4400KJ-on. még egy kicsit is.de híres volt az érzés, hogy ehetem . egész nap olyan jó hangulatom van
miért kell fokozatosan hozzáadni? Mivel elefántot is eszem, még mindig annyira éhes vagyok)
Ez az IR - ez egy hosszú történet -, de nem tudtunk teherbe esni, Dr. kiderítette, hogy a PCO szindróma (polikár ovárium szindróma) - egy hormon. betegség, amely egyes nőknél IR-t vált ki vagy súlyosbít . és az IR-t metforminnal kezelik. ami cukorbetegek gyógyszere (annak ellenére, hogy nincs cukorbetegségem). amikor 3 hónapja 2 évvel ezelőtt bevettem, lefogytam 10 kg-ot (nem csináltam semmit, csak lefogytam) . és teherbe estem. szóval most újra veszem. Ezt a gyógyszert 2 évvel ezelőtt és most éreztem úgy, hogy egyáltalán nincs étvágyam az édesség iránt, és evés után hosszabb ideig leszek teltebb.