Mely ételcsoportok tartalmazzanak diétát a kisgyermekek számára
- Gyümölcsök és zöldségek
- Tej, sajt és joghurt.
- Hús, hal, tojás, bab és más, nem tejből származó fehérjeforrások.
- Kenyér, rizs, burgonya, tészta.
- Zsírokban vagy cukrokban gazdag ételek.
1. Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak. Kínáljon gyermekének reggelire gyümölcsöt és zöldséget, valamint gyümölcsöt a másik két fő étkezés kiegészítéseként. A kisgyermekeknek, akárcsak a felnőtteknek, napi öt vagy több adag friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsöt kell megenniük.
2. Tej, sajt és joghurt
Adjon ennek a gyermeknek napi három adagot. A tej továbbra is fontos, de az egy évesnél idősebb gyermekeknek kevesebb tejre van szükségük élelmiszer-összetételükben, mint amennyit a baba étrendje tartalmaz. A tehéntej előtt azonban még mindig speciális kisgyermektejet kell választania, amely fontos tápanyagokat tartalmaz a gyermek adott életkorához. Ha a kisgyermek joghurt és sajt, akkor a tejet valamivel kevesebbet adhatja.
3. Hús, hal, tojás, bab és egyéb, nem tejből származó fehérjeforrások
Ide tartoznak az olyan ételek, mint a dió, a lencse, valamint a dhal és a tofu, amelyek vas- és cinkforrást jelentenek. Adjon e csoport ételeit napi kétszer étkezéshez, és hetente egyszer vagy kétszer kínáljon zsírosabb halat gyermekének.
4. Kenyér, rizs, burgonya, tészta
A keményítőtartalmú ételek, például kenyér, rizs, tészta és burgonya, beleértve az édesburgonyát is, nagy energiaforrást jelentenek, és minden étkezés részét képezik. Válasszon valamit a fehérből és a teljes kiőrlésű kenyérből.
5. Zsírokban vagy cukrokban gazdag ételek
A kisgyermekek természetesen szeretik ezeket az ételeket, de tanácsos a lehető legkevesebbet tartani. A két főétel mellé pudingot vagy tejberizst szolgálhat fel. Ne engedje azonban, hogy ezek az ételek helyettesítsék más csoportok tápláló ételeit. A kisgyerek könnyen hozzászokik a cukorhoz, ezért minél jobban irányítja és tálalja okosan, annál jobb az egészsége és a jövő élete szempontjából. Azonban, mint köztudott, a lemondott kenyér legnagyobb szelete tehát még az édességek teljes betiltását sem jelenti. Előbb vagy utóbb érintkezésbe kerül egy egyszerű cukrokban gazdag étellel, anélkül, hogy Ön szülőként befolyásolhatná, és azoknak a gyerekeknek, akiket otthonról tanítanak egy egészségesebb ételre, étrendjükben jobb az önkontroll.
Megjegyzés az A- és D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőkről
Az Egyesült Királyságban ajánlott, hogy az öt évnél fiatalabb gyermekek szedjék az A- és D-vitamin-kiegészítőket, mivel a gyerekek nem veszik ezeket a vitaminokat elég természetes módon az étrendjükből. Ez elősegíti a baba immunrendszerének megfelelő működését és biztosítja a csontok megfelelő fejlődését.
Csehországban a gyermekek a gyermekorvos első vizsgálatánál Vigantol-receptet kapnak, és naponta egy cseppet vesznek be.
Mely ételeket kerülje el
Teljesen hagyja ki a magas zsír- és sótartalmú ételeket, azaz sülteket. A félkész és készételeket csak kivételesen szolgálják fel, kivéve, ha kifejezetten kisgyermekek számára készültek.
Ne adjon diétát vagy fogyjon a babának. Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem alkalmasak a kisgyermekek számára, mert nőnek és több kalóriára van szükségük.
A legjobb választás az egészséges étel az egész család számára. Biztosítja a megfelelő táplálkozást és gazdaságos: elkészíthet nagy adag ételeket, feloszthatja őket egyes adagokra és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolhatja.
Új ízek
Felhívjuk figyelmét, hogy az ezekben a cikkekben szereplő információk általános tanácsok, és nem szabad összetéveszteni az orvos tanácsával. Ha Önnek, csecsemőjének vagy családtagjainak súlyos vagy tartós tünetei vannak, vagy speciális tanácsra van szüksége szakembertől, kérjük, forduljon szakemberhez. A Philips AVENT nem vállal felelősséget az ezen a weboldalon található információk kezelése által okozott károkért.