mellett

Az immunrendszernek, a többi testrendszerhez hasonlóan, megfelelő tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a szervezet nem kapja meg őket, az eredmény fokozott érzékenységet okoz a különféle típusú fertőzések, például nátha és influenza iránt. Hogyan védhetjük meg magunkat a kitörésüktől?

A nátha és az influenza vírusos betegségek, amelyek általában enyhe tünetekkel kezdődnek: orrdugulás, torokfájás és láz. Ebben a szakaszban az emberi test kezd ellenállni a fertőzéseknek. Összegyűjti a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges összes erőt, hogy megállítsa a betegség további fejlődését. Ezután az immunrendszer általános állapotától függ, hogy sikerül-e vagy sem.

Ki a leginkább veszélyeztetett?

Életünk során mindannyian számos fertőzésveszélynek vannak kitéve. A környezetben található baktériumok, vírusok, gombák vagy káros anyagok szinte minden lépésben leselkednek és gyengítik immunrendszerünket.

Egyes embercsoportok azonban fokozottan fertőzöttek. Ezért különös gondosságot igényelnek, hogy immunitásuk a lehető legjobban működjön. Ezek elsősorban emberek:

  • betegségből felépülve
  • olyan helyen dolgozni, ahol jobban ki vannak téve a fertőzésnek (pl. kórház, iskola)
  • olyan gyógyszerek szedése, amelyek elnyomhatják az immunitást (pl. kortikoszteroidok, rákellenes gyógyszerek)
  • előrehaladott korban vagy rosszabb egészségi állapotban van

Ugyanakkor segíthetünk magunkon immunitásunk erősítésében és egészségünk megőrzésében. Hogyan? Főleg kiegyensúlyozott étrenden keresztül. A benne található vitaminok, ásványi anyagok és egyéb értékes tápanyagok nem biztos, hogy teljesen megvédenek a vírusos betegségektől, de segítenek gyorsabban megszabadulni tőle.

Ha a megfelelő tápanyagokat az immunrendszerből szerzi be, a betegség lefolyása enyhébb lesz. Mi a legalkalmasabb üzemanyag ahhoz, hogy immunrendszerünk elég erős legyen?

Az immunrendszer mozgatórugója

A C-vitamin, a béta-karotin és az ásványi anyagok, különösen a cink kulcsfontosságú tápanyagok az egészséges immunrendszer számára. Ha úgy érzi, hogy a fogai őrlik az influenzáját, és "valami kúszik fel bennetek", biztosítsa a testének megfelelő mennyiségű ilyen tápanyagot az étrendben.

Milyen étrend csökkenti a test ellenállását?

A kiegyensúlyozott étrend mellett, amely támogatja a szervezet fertőzés elleni küzdelemben való képességét, ugyanolyan fontos bizonyos összetevők kiküszöbölése. Ezek a tényezők rontják a fertőzést és korlátozzák az immunrendszer egészséges működését:

1. Nehéz ételek: Ha nagy adag „nehéz” ételt veszünk a gyomorra, a szervezet fertőzés elleni képessége csökken. Válasszon kisebb adagokat naponta többször, és kerülje a különösen zsíros, zsíros ételeket (hús, sajt).

2. Nyálkaképző élelmiszerek: Ha megfázik, megfázik, akkor jobb, ha nem fogyaszt olyan ételeket, amelyek támogatják a nyálka képződését, különösen a tehéntejet és az abból származó termékeket.

3. Sok cukor: A vércukorszint emelkedésével nő az immunrendszer teljesítménye is. A fehérvérsejtek mikroorganizmusok elpusztítására való képessége gyengült. Testének könnyebb ellenállnia a fertőzéseknek, ha csökkenti a bevitelét. Próbáljon korlátozni a sok cukrot tartalmazó ételek és édes italok fogyasztását.

4. Alkohol: A túlzott alkoholfogyasztás általános tápanyaghiányt okoz. A cukorhoz hasonlóan gyengíti a fehérvérsejtek képességét a vírusok és baktériumok elpusztítására. Tehát influenza vagy megfázás esetén a pirítás során el kell felejtenie az "egészségre" szavakat.