Törökország vagy diófélék. És még öt étkezés, amely segít kezelni a feszültséget.

kihívó

Nem kell részletezni, hogy nem mindig a legoptimálisabban eszünk. Különösen azok az emberek, akik stresszes munkát végeznek, általában nem a legegészségesebb ételekhez nyúlnak. A gyorsétterem állandó feszültséggel kombinálva megfelelő rést eredményezhet a testben.

Hét alternatív ételt kínálunk a stressz leküzdésében. Ezenkívül, ha felveszi őket a menübe, bónuszt kaphat néhány elveszett font formájában.

1. Morka

2. Spenót
[[]]
Régóta tudjuk, hogy volt a tizedesvesszővel, és hogy Pepek, a matróznak konzervdobozsal kell spenótot ennie, hogy annyi vasat kapjon, amennyit neki mondtak. Mindazonáltal kiváló zöldség, érdekes adag magnéziumot tartalmaz, amely elősegíti a jólét érzését. Ráadásul rostot tartalmaz, amiből a modern embernek soha nincs elég. Ha az iskolai menza emlékei miatt nem tud megbirkózni a spenótpürével, próbálja ki frissen, különböző salátákban.

3. Lazac
[[]]
A lazac tele van omega 3 zsírsavakkal, amelyek elősegítik a szerotonin termelését. Táplálják az agyat és csökkentik a stressz hormonok hatását is. Végül, de nem utolsósorban segítenek a vérnyomás egészséges állapotában. Hetente háromszor ajánlott. Ha legalább egyszer felveszi, a teste is köszönetet mond.

4. Diófélék és magvak

A diófélék és a magvak gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek csökkentik a stresszt. A dió az egyik legjobb omega 3 savforrás. A kesudió és a napraforgómag tartalmaz triptofánt is, amiről a pulykánál beszéltünk. Megkaphatja egészséges ólomként, vagy szórhat rá salátát.

A zabban található szénhidrát-komplex segíti a szerotonin termelését. Ezen kívül nyugtató magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Reggeli zabpehely gyümölcs és diófélékkel vagy fahéjjal (stabilizálja a vércukorszintet) az egyik legjobb kezdő egy pihentető napra.

6. Citrusfélék

7. Édes burgonya és sárgarépa

A gyökérzöldségek általában remek rost- és szénhidrátforrások, amelyek segítik testünket a szerotonin termelésében. Ezen felül csökkenthetik az édesség utáni vágyat. Az édesburgonya és a sárgarépa vitaminok és ásványi anyagok raktára is, amelyek kedveznek a szívednek és a vérnyomásodnak.