Öt video gyakorlatot választottunk ki Önnek, amelyeket otthon is elvégezhet. Válasszon aszerint, hogy fogyni, formázni vagy pihenni szeretne.
A rendszeres testmozgás mindenki számára magától értetődő dolog, milliószor hallotta. Vannak azonban objektív okok, amelyek miatt ez egyszerűen nem lehetséges - idő, pénz, szégyen mások előtt. Ugyanakkor otthon is gyakorolhat hatékony, szabadon hozzáférhető videókkal. Ha célja a pihenni egy sietős nap után, segítsen egy fájó gerincen vagy valami más műveleten, nézze meg tippjeinket. Kipróbáltuk őket, ezért tovább ajánljuk őket.
5 tibeti
Ha egy egyszerű relaxációs gyakorlatra vágyik, a jó öregekre 5 tibeti itt van neked. Csak naponta tíz percre van szüksége, és egy szőnyegre nyújtva a szobában. Az alap öt gyakorlatból áll, amelyeket megismételnek, az egyes gyakorlatok végső ismétléseinek száma 21. A hatások állítólag az első hét után jelentkeznek energia és vitalitás beáramlás formájában. Ideális a fáradtság, a hátfájás enyhítésére és a test energiaáramának helyreállítására.
Jóga
A jóga nagyon jó. Az a tény! Lehet, hogy lassú, lusta, unalmas vagy inaktív. De ha naponta legalább néhány percig belemélyedsz, az hamar elkerülhetetlen függőséggé válik számodra. Amellett, hogy valóban meghúzza az egész testét, végül sikerül megnyugtatnia gondterhelt elméjét. Már most 100% -ban a bonyolultabb pozíciókra kell koncentrálnia.
Próbáljon ki több stílust, és válassza ki a sajátját. Klasszikus hatha jóga, hagyományos ashtanga jóga vagy dinamikus erőjóga. Biztosan tetszeni fog neked, és a tested csak később köszön meg. Ha kezdő vagy, próbáld ki ezt kihívás.
Pilates
Ha egész nap az irodában ül, a Pilates tökéletes az Ön számára. A kifejezetten a test közepének - a hátnak, a medencének, a fenéknek vagy a hasnak - megerősítésére irányuló gyakorlatok jelentősen megkönnyítik rendszeres testmozgásukat. Függetlenül attól, hogy hátfájással vagy merev izmokkal küzd. Erőt és rugalmasságot fog hozni. Ha nyugodt típus vagy, örülni fog annak is, hogy nem kell szenvedned a fitnesz lányokra annyira jellemző tuc-tuc dübörgő zenétől.
Próbálja például videó Zory Czoborovej. Igazi macska, Zorica nem engedi lélegezni.
Zumba
Megpróbálta már a Zumbát? A bolyhos latin ritmusok keveréke garantáltan felemeli hangulatát és pulzusát. Az egyszerű fülbemászó koreográfiák változatos keveréke Szlovákiában is rendkívül népszerű. Ha nem akarsz más izzadt testtel felrázódni az edzőteremben, az internet tele van videókkal, amelyek szerint összeállíthatod a saját tíz, húsz vagy hatvan percedet. A Zumba alapítója, Beto Pérez ötvenes éveiben járó, kockával a hasán élő szexi férfi, aki több mint húsz éve esküszik a zumba irreális hatásaira.
Nyissa meg a svéd ikrek YouTube-csatornáját Zumba Twinz és próbáld ki szerintük.
Jillian Michaels - 30 napos aprítás
Figyelem, jön a legenda! Jillian Michaels amerikai edző tíz évvel ezelőtt állította össze 30 napos aprítás programját, de még mindig nagy sikereket arat. Ez a lányok és a nők egyik legnépszerűbb testedzési programja. Csak egy nappali szőnyegre és egy számítógépre van szüksége, amelyen megnézheti a videót. Előnye, hogy fél órát vesz igénybe, de ha őszintén gyakorol, akkor hamarosan meg is érkeznek az eredmények. És sokat fogsz vele izzadni. A program három külön videóval rendelkezik, amelyek mindegyikét tíz napig gyakorolja. Minden videó esetén a nehézség növekszik. Mersz?
Ha az eredeti programban problémája van az angol nyelvvel, akkor kipróbálhatja a cseh YouTuberka programmal A kis Nikky.