Sok nő végre le akar veszíteni néhány plusz kilót. De a legtöbben nem tesznek semmit, vagy rendszeresen kipróbálnak különféle drasztikus étrendeket, garantált jo-jo hatással. Ha úgy döntött, hogy eleget mond ehhez az ördögi körhöz, és valóban egészségesen kezd el élni, p Nagyon könnyű lesz a Fitshaker számára. Hogy nem tudod, mi az, és fogalmad sincs, hogyan működik? Mindent elmagyarázok neked az áttekintésben, és hozzáadom az enyémet benyomások és tapasztalatok. A Fitshakert minden olyan nőnek ki kell próbálnia, aki állandóan azzal érvel, hogy nincs ideje edzeni - bárhol és bármikor gyakorolhat vele, és nagy előnye, hogy a gyakorlatok átlagosan fél óráig tartanak. De erről többet az áttekintésemben.

Fitshaker - cikk navigáció

hogyan

Mi a Fitshaker és hogyan működik?

Ha még nem hallottál róla, elképzelhetsz valami csodálatos edzőgépet, amely elvégzi az összes munkát helyetted. Ez túl könnyű lenne. A Fitshaker valójában egy weboldal, ahol különböző típusú gyakorlatokkal rendelkező videókat találhat - a jógától a pilatesen át az erősítő és égető gyakorlatokig, ill gyakorlatok terhes nőknek és friss anyukáknak.

Talán most van valami a fejedben, hogy ilyen videókat találsz a YouTube-on. Ez azonban igaz A Fitshaker hozzáadott értéket képvisel képzési terv és motiváció formájában is. Azáltal motivál hozzáférhet a saját naptárához, amelybe a már elvégzett gyakorlatokat automatikusan rögzítik. Ezen kívül te is benne vagy a nap folyamán rögzítheti egyéb fizikai tevékenységeit is, rögzíti a súlyát, így figyelheti a fejlődését.

Így néz ki a testnaptár

Hogyan működik?

Érdekesen néz ki, mit mondasz? A Fitshaker egész egyszerűen működik. Csak regisztrálni kell, és rendszeres regisztrált tagként hozzáférhet online videókhoz és előadásokhoz. Az ilyen regisztráció ingyenes, de hátránya, hogy online kell lennie a gyakorlat vagy előadás élő közvetítésének időpontjában. Nagyon A PREMIUM tagság előnyösebb és egyáltalán nem drága. Havonta 7,90 euróba kerül, ami valóban alacsony összeg a havi bérlethez képest.

Ha aktiválja a PREMIUM tagságot, videókhoz férhet hozzá professzionális oktatókkal, miközben több testedzési program közül választhat. És ez nagyon klassz dolog, mert ha egyike azoknak a nőknek, akiknek szüksége van valami dinamikusra és spontánra, ugyanúgy megtalálja a tiéteket, mintha kényelmesebb lenne valami nyugodt dolog, például pilates vagy jóga. Egy edzésprogram kiválasztása esetén az egész hónapra vonatkozó ütemtervet kap. Ez azonban nem jelenti azt, hogy más programokban nem lehet gyakorolni. Lehet, hogy hozzám hasonlóan három napos erősítő edzés után pihenhet és kikapcsolódhat jóga formájában, így videót nézhet a jógával. Nagyon egyszerű.

Talál egy belső teret a jógához

Egy másik dolog tetszett, hogy tetszik az egyes gyakorlatoknál az égetett kalóriák számát is mutatja és ha tetszett a gyakorlat, akkor lehetősége van hozzáadni a kedvenceihez és bármikor gyakorolni. Nem kell utána néznie. Az is szép áttekintése van arról, hogy mennyi időt töltöttél a testmozgással. Ha pedig már régóta nem jelentkezett be, akkor e-mailt kap, amely olyan halkan emlékezteti Önt, hogy ne felejtse el rendszeresen mozogni. Ne aggódjon a bosszantó spam miatt, mindig megtaláltam az e-mailekben érdekes inspirációk és még remek tippek a receptekhez.

Az ilyen recepteket tartalmazó e-mailek kérem

Összefoglaljuk tehát a prémium tagság előnyeit:

    számos videóhoz férhet hozzá, különféle gyakorlatokkal, motivációs naptárral és gyakorlatok ütemezésével, rögzítheti előrehaladását, e-maileket kap különféle tippekkel, receptekkel, amelyeket bármikor és bárhol gyakorolhat, 7,90 havi euró - annyi, mint például egy kávé mellett ülni egy barátjával

Interjú Fitshakerrel

Szerkesztőnk Janka készített egy érdekes interjút egy még érdekesebb emberrel. Peter Švaral, a Fitshaker szerzője néhány érdekes dolgot mesélt magáról, munkájáról és küldetéséről.

Gyakorlási programtippek

Úgy gondolom, hogy érdekelte Önt az az ötlet, amelyet a Fitshaker szerzői kitaláltak. Szóval nekem igen, mert neki köszönhetően a babák már nem tudnak azzal érvelni, hogy az edzőterem drága, hogy a közelükben nincsenek zumbaórák vagy más gyakorlatok. Nem kell szégyenkezniük, hogy izzadnak, és a fiúk "bámulják" őket. Ők önmaguk lehetnek és saját otthonuk kényelmében gyakorolhatnak, amikor erre van idő és vágy. És senki sem fogja rájuk nézni, hogy régi feszített pólójuk van. Végül is teljesen klassz. Képzeld el fitnesz szakemberek, akik úgy beszélnek veled, mintha csak képeznének. Mindent elmagyaráznak neked, és a gyakorlat során gyakran lehetőséget adnak a gyakorlatok egyszerűbb és igényesebb variációira.

HIIT edzés, amely során sokat izzad

A gyakorlatokról szólva - különféle típusú gyakorlatokat végeztem, számos külföldi oktató videója szerint gyakoroltam, jógáztam, tornateremben súlyzókkal tornáztam, de a saját súlyommal is végeztem a szamárnak vagy a hasnak gyakorlatot, ill. Azt kell mondanom a Fitshakerrel végzett gyakorlat nagyon változatos. És nem félek azt mondani, hogy minden nő megtalálja a sajátját a programok között. Lássuk tehát, mi az ajánlat:

    JógaPilatesSzexi testIntervallum edzésHIITHatos csomagStart csomagAnyu FitnessBaby FitDinamikus szivattyúTerhes jógaLoca DancePort De BrasAerobicBoldog anyaMunkahelyi

Elég tisztességes választás, mit mondasz? Ezenkívül a Fitshakeri-n talál rendszeresen különféle kihívások - például repülés előtt fürdőruhás kihívás, vagy az újévi fogadalmak részeként újévi felhívás. Még mindig kételkedhet és habozhat, hogy az otthoni testmozgás a megfelelő dió az Ön számára. Szerintem elég nagy előny, hogy ha két hónapos edzés után a Fitshaker.sk oldalon úgy tűnik, hogy ez nem vezet sehova, van egy garantált számla törlése és visszatérítése.

A testmozgás nemcsak az állapotát, hanem a hangulatát is javítja

Egyértelmű, hogy a testmozgás előnyös számunkra. Tudja azonban, hogy mi történik pontosan a testünkben a magunkra öltözés során?

    az izmoknak több oxigénre van szükségük, és így a légzés gyakorisága növekszik, és a szív több vért pumpál az izmokba, ha testmozgás közben helytelenül lélegzünk, az izmok oxigénhiányban szenvednek, ami tejsav képződését okozza és ezt követően a tüdőizmok azon dolgoznak, hogy képesek legyenek a testbe szállítani 15-szer több oxigén hogyan befolyásolja nyugalmi állapotban a megnövekedett véráramlás a testben az agyműködés javítása, Ezért edzés után koncentráltabb és rendszeresebb testmozgástámogatást érezhetünk új agysejtek létrehozása, javul a memóriánk és a tanulási képességünka testünkbe úsznak neurotranszmitterek és hormonok, mint pl endorfinok, szerotonin, dopamin - mindegyikük pozitív hatással vannak a hangulatunkra, ezért a testmozgás az általunk fenntartott depresszió megelőzése egészséges ízületek és csontok

Mit gondolok, milyen előnyökkel jár az otthoni testmozgás a Fitshakerrel?

A környezetben és a magánéletben való tartózkodás valószínűleg sok nő számára a legnagyobb előny. Emellett a Fitshaker.sk weboldalon a gyakorlat következő előnyeit látom:

    nincs rá szükséged nincs drága eszköz és gépek a saját naptárának köszönhetően motiváció a folytatásra ha te anya az óvodában, akár tornázhatsz is a babáddala gyakorlatok körülbelül fél óráig tartanak, és ez az az idő, amelyet napi rendszerességgel elkülöníthet magának nem kell sehova mennie beállítottad havi edzésterv, de választhat más programokból származó videókat is, de nem utolsósorban Olcsóbb

Cseresznye a tortán

Amikor elkezdtem edzeni a Fitshakernél, nagyon elégedett voltam gyakorlatok sokfélesége, mert nem szeretem a sztereotípiát az edzésen. A gyakorlatok nagyon változatosak, sok gyakorlatot váltogatnak, és prémium tagként sokféle gyakorlathoz férhet hozzá. Olyan marginálisan említettem már recepteket, amelyeket a Fitshaker e-mailben küld Önnek. És én ezeket tartom a habnak a tortán. A testmozgás egyszerűen nem elegendő a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához. A legfontosabb az étrend. És gyakran előfordul, hogy a nőknek egyszerűen nincs idejük és vágyuk arra, hogy folyamatosan előállítsanak néhány egészséges receptet, és rákeresjenek az interneten.

De a Fitshakerrel nem tudsz mit főzni. Vagy kinyitom a recept oldalt, vagy megnézem az e-maileket, és megoldódik az ebéddel vagy egy könnyű és egészséges kezeléssel kapcsolatos probléma. Nem csak az óvodai anyukák, de valószínűleg minden nő értékelni fogja ezt a receptek gyorsak és egyszerűek. És ügyeljen arra, hogy ízletesek is legyenek, és biztosan élvezni fogja nemcsak Önt, hanem az egész családot is. Ha klasszikus vagy, és inkább a szakácskönyvekből főzöl, a Fitshaker egy népszerű könyvet kínál, a Fitka to the Kitchen címet.

A Fitshakeriben számos receptet és érdekes cikket talál

Egy másik hab a tortán a Fitshaker blog, ahol számos érdekes cikket talál. Köztük is olyan nők történetei, akiknek sikerült lefogyniuk, de különféle motivációs cikkeket is talál itt.

És végül nem tehetek róla, de ezt meg sem említem A Fitnesznapló mögött Fitshaker is áll, amiről hallottál. Minden évben megjelenik, és felírhatja étrendjét és testmozgását. Különféle tippeket talál az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban, sok motivációt idézetek és kihívások formájában, valamint recepteket, táblázatokat a mérések és a súlyok rögzítésére. Ez egy ilyen kis motivációs napló minden nő számára, aki felfedezte vagy éppen csak felfedezi a testmozgás szeretetét és az egészséges életmódot.

Tapasztalataim és más nők tapasztalatai

Kipróbáltam a Fitshaker edzést, mert valami mást akartam kipróbálni, és megváltoztatni az edzésprogramomat. Ez azt jelenti, hogy edzettem, hogy jól érezzem magam, és nem a fogyás érdekében tettem. De néztem, milyen eredményeket rögzítettek azok a nők, akik fogyni akartak a Fitshakerrel, és szintén lefogytak. További olyan nők történetei, akiknek sikerült fogyniuk a Fitshakernek köszönhetően, megtalálhatók a referencia szakasz oldalán.

Ilyen a Fitshaker tapasztalata (kattintson a képre további sikertörténetek megtekintéséhez)

Tehát ez egy nagyon érdekes szolgáltatás, amelyet több száz nő használt és használ. A benyomásom kiváló, a referenciák pozitívak. Tudom ajánlani a Fitshakert.

Végül TIP-könyvek A fitnesztől a konyháig

A Fitshaker szerzői az egészséges táplálkozásról szóló rendkívül népszerű könyvek szerzői is. Van, akinek már a 4. utánnyomása van:-). Tessék: