Kiváló sárgarépa perkelt. Egy másik gyors illeszkedési recept a Dobrá Kuchyňa weboldalról, amelyből garantáltan nem hízik. Tetszik, próbáld ki. Jó ízlést kívánunk.

gyorsan

A zöldségek nagyszerűek ebédre és vacsorára. Kevés kalóriája van, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A sárgarépa a leggyakoribb és legismertebb zöldség. Mindannyian használjuk, de megfeledkezünk a tulajdonságairól.

Ma Dobrá Kuchyňa készített egy egyszerű receptet egy fantasztikus sárgarépa perkelttel, amely örömet szerez az egészségének.

A legjobb sárgarépa perkelt, egyszerű és fitt

  • Felkészülési idő: 20
  • Adagok száma: 4

A sárgarépa vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldség. Habár meglehetősen gyakori, a leggazdagabb béta-karotinforrás. Az A, B, C, D, E vitaminokat vitaminok, magnézium, kalcium és ásványi anyagokból származó vas képviseli. Ezen kívül rostot is tartalmaz, tele van antioxidánsokkal. A sárgarépában alacsony a cukor- és zsírtartalom, alkalmasak különféle diétákra.

A sárgarépa támogatja az egészséges szemeket, megelőzően hat a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az öregedés ellen. Erős fertőtlenítő, elősegíti az egészséges és ragyogó bőrt, az egészséges fogakat és az ínyeket, megtisztítja a testünket.

Nyers és főtt sárgarépát fogyasztunk. A főtt sárgarépát könnyebb feldolgozni az emberi testben. A sárgarépa párolása vagy főzése biztosítja a béta-karotinok hatékonyabb felszívódását. Ezért próbálja ki egyszerű illesztési receptünket a legjobb sárgarépa perkeltért. Főzz velünk játékosan és egészségesen, főzz a Jó Konyhával.

Egy fantasztikus sárgarépa perkelt, amelyet ki kell próbálni

(4 adagra)

Hozzávalók

  • 1 ízlés szerint - só
  • 1 ízlés szerint - rasca
  • 1 ízlés szerint - őrölt fekete bors
  • 1 ízlés szerint - kurkuma
  • 1 ízlés szerint - őrölt pirospaprika
  • 1 ízlés szerint - petrezselyem
  • 2 db - közepes méretű hagyma
  • 4 evőkanál - vaj vagy olívaolaj
  • 8 db - közepes méretű sárgarépa

Egyszerű és egészséges sárgarépa Perkelt - Recept eljárás

Hozzávalók: 8 közepes méretű sárgarépa, 4 evőkanál olívaolaj (vaj), 2 közepes méretű hagyma megkóstolni: só, őrölt fekete bors, őrölt pirospaprika (lehet forró is), rasca (egész, zúzott vagy őrölt), kurkuma (ízületek számára kiváló, gyulladáscsökkentő hatása is van) - ízlés szerint díszítéshez: Petrezselyem

Tipp neked

  1. Hámozzon meg egy sárgarépát, mossa meg, vágja kerekekre. A hagymát megtisztítjuk, finomra vágjuk.
  2. Melegítsük fel a serpenyőt, adjunk hozzá olívaolajat vagy vajat. Egy pohárban megpirítjuk a hagymát.
  3. Adjunk hozzá sárgarépa kerekeket a sült hagymához. Süsse a sárgarépát egy ideig, állandó keverés mellett.
  4. A sárgarépához ízlés szerint fűszereket adunk - sót, fekete borsot, paprikát, rascut, de kurkumát is.
  5. Adhatunk hozzá egyéb fűszereket is, pl. chili, amely támogatja a vékony vonalat vagy a kedvenc gyógynövényét.
  6. Csöpögtesse meg a megpirított sárgarépát forró vízzel, hogy ellepje. Pároljuk puhára.
  7. Sűríthetjük Perkelt egy kevés vízbe kevert Solamyl-szal, ha több szószt akarunk.

Jó konyhai tipp: A sárgarépa perkelt ízletes főétel. Köretként választhat burgonyapürét, rizst, adhat hozzá főtt tojást. A sárgarépából készült Perkelt párolt vagy sült húshoz jól passzol, zöldséges ételekhez.