Helló, tanácsra van szükségem, hogy miként tornázhatok álló biciklin a combizom erősítéséhez. Térdműtétet kellett volna elvégeznem, de az ortopéd azt tanácsolta, tornázzak, hogy a combom szilárdabb legyen, mert a combizmaim nagyon gyengék voltak, szinte egyik sem. Fél évig gyakoroltam, kb. Hetente 4 alkalommal kb. 30-40 percig, de semmi sem változott, inkább érzem, hogy megerősödtek a borjaim, ahol hibát követek el?
Jó nap . Alaposan fel kell készülni a műveletre. Edzhet biciklin úgy, hogy 30 másodpercig terheléssel, majd lassan 60 másodpercig lassan terhel. Így 15-20 perc elegendő. De akkor szisztematikusan erősítenie kell a combizmokat erőgyakorlatokkal. Kezdje géppel vagy saját súlyával. Rengeteg ilyen inspiráció van mindenhol az interneten (pl. Youtube). Próbálja ki a videó gyakorlatainkat is:
gyakorlatok kezdőknek:
De a kérdés az, hogy a keresztszalag plasztikai műtétére megy-e, vagy csak meniszkusz műtétre. Ehelyett írjon nekünk, hogy ajánlani tudjuk a helyes eljárásokat.