Ma profi fitneszedzőként, táplálkozási szakemberként és lánya édesanyjaként, aki élete első hat éve alatt két kontinensen járt és négy különböző országban élt, őszintén mondhatom, hogy anyai fitnesz utam kezdete nem volt könnyű. Nagyon sok erőfeszítésembe került egy olyan rendszer felépítése, amely valóban működik és lefedi az összes tevékenységemet. Néhány alapelvben összefoglalnám. Tehát, ha ez a probléma Önt is érinti, ne habozzon, és olvassa el tovább.

1. alapelv: HATÉKONYSÁG

Minden anya megerősíti nekem, hogy a gyerekeken kívül soha nincs idő. Különösen, ha kisebbek és állandó figyelmet igényelnek. Ez nemcsak azt jelenti, hogy valamit csinálunk, hanem rövid időn belül és kiválóan is. Ne keressen mentségeket, miért nem működnek a dolgok, és használja a nap minden percét olyan dolgokra, amelyek előre visznek.

testmozgással

2. elv: PRIORITÁSOK

Osztályoznia kell a számodra fontosat! Nőként nem szabad elnyomnunk álmainkat, terveinket és hobbijainkat. Meg kell követnie a céljait, és meg kell tennie a szükséges erőfeszítéseket azok elérése érdekében, különben nem leszel boldog. De FIGYELEM - NEM, nem kell mindent tökéletesen csinálni! A tökéletes szó szó szerint félelem. Ha hozzászokott, mint ahogyan én attól az időtől kezdve, amikor nem ismertük az anyai kötelességeket, az anyai szerepre való átalakulásunk után mindenképpen törölni kell a szótárból, különösen a tökéletes-anya kapcsolatban, különben Ön megőrül. Bizonyos dolgokkal csak integetni kell, különösen otthon, csukd be a szemed, és emlékezz az élet prioritásaira. Hagyjon teret előre nem látható eseményeknek, és legyen rugalmas az új megoldások megtalálásához és a tervek megváltoztatásához, ha szükséges. Tanuljon meg segítséget kérni és kommunikálni a környezettel. Felejtsd el a tökéletes otthoni rendet és a még boldog gyerekeket - ez csak a mesékben fordulhat elő. A prioritásnak feltétlenül az kell, hogy legyen, hogy jól érezze magát a saját bőrén, hogy kedvesek legyünk különösen önmagunkkal és másokkal szemben, akkor gyermekeinknek is több haszna és öröme lesz tőlünk.

3. alapelv: IDŐ MAGADRA

Az egyik legnehezebb kihívás az anyukák számára szánjon időt magára. A legalapvetőbb a tevékenységek két kategóriája, amelyek nélkül nem fog megfelelően működni:

1. Passzív Pihenés, ahol főleg számít minőségi alvás, meditáció vagy pihenés a szabadban és egyéb

2. Aktív MOZGÁS, ahol főként a test működésének javítását, az izmok erősítését és az erőnlét növelését foglalja magában - egyszerűen fogalmazva rendszeres testmozgás és sport! Mindkettőt fel kell venni a prioritásai közé! Különben erre soha nem lesz idő. Ahogy enni kell, úgy pihenni és mozogni is kell! Testünket így állítja fel a természet, és a jövőben nem lehet negatív következmények nélkül. Könnyen és világosan meg kell tervezni! Nagyon sok időt fog megtakarítani, ha azonnal elmegy az eseményre, és kihagyja a gondolkodást és a felkészülést. Még akkor is, ha ez nem mindig sikerül 100% -ban, mert nem akarjuk és nem is leszünk tökéletesek, ak, de ha legalább 80%, akkor teljesítette a célját, és az eredmény kedvező.

4. alapelv: Étkezési és étkezési szokások

Az alapja annak, hogy hogyan dolgozik a nap folyamán, és mennyi energiája van, hogyan gondoskodik a testéről és különösen arról, hogyan táplálja azt. Az étrend nem csak a megjelenését befolyásolja. Bizonyára mindegyikünk csodálatosnak akar lenni, és egy kis erőfeszítéssel ez valóban lehetséges. Az étrend azonban lényegében és napközbeni eloszlása ​​nagyban befolyásolja és a teljesítményed, amit sokszor észre sem vesz. Itt hangsúlyozom ezt ez egy olyan terület, amelyet viszonylag könnyen irányíthat, az alvással ellentétben, különösen akkor, amikor a gyerekek kisebbek. A hangsúly ezen a területen az oktatáson van. Ha pedig nincs rá időd, minőségi forrásokat és szakértők tanácsát kell keresned. Ez egy befektetés önmagadba és nem csak a drogok megtakarításáért fog visszatérni.

5. alapelv: A GYERMEKEK FIGYELMEZTETÉSE

Szánjon időt arra a napra, amikor minden figyelmét odaadja gyermekének. Leginkább erről szólnak. Kapcsolja ki a mobiltelefonját, a tévéjét, bármit, ami zavarna. Lebo a gyerekek nem a velük töltött időt érzékelik, hanem a figyelmed minőségét, amelyet nekik adsz! Minőség a mennyiség felett. Vonja be őket közös tevékenységekbe, és próbáljon játékossá tenni őket. Néha kisebb gyermekek esetében ismételje meg a tevékenységeket naponta több időközönként. Általában a nap folyamán a lehető leghamarabb segít velük foglalkozni, és elmagyarázni nekik, miért vannak más feladataink, pedig sokszor még nem értik. Ez megakadályozza a gyermeket abban, hogy figyelmet és a gyerekek fokozatosan megtanulják tisztelni az Ön igényeit is, bár néha nem mindig fogadják kifejezetten lelkesen. Elvileg mindkét fél boldogabb és boldogabb lesz.

Megismételném ennek a rövid összefoglalónak a végén a siker alapelve, ami nekem működött: Amikor az anya kellően regenerálódott, egészséges és életfontosságú, a legjobbat tudja nyújtani gyermekének és az egész környezetnek.

Ujjaimat minden anyukának tartom!:-)

Egyéb inspiráló cikkek: