hogyan

Részvény

Sült ponty, majonézes saláta és süteményekkel teli tányérok. Olyan dolgok, amelyek nélkül nem tudnánk elképzelni a békés ünnepeket. Az ünnepek egyetlen negatívuma a lassan növekvő súly, amely nem látszik az asztalon lévő ételhalmok között. Sajnos sok embernek az ünnepek után egyebek mellett hozzá kell járulnia az újévi fogadalomhoz - a fogyáshoz.

A karácsony azon ünnepek egyike, amely során ugrásszerűen kerüljük a mérleget, vagy bezárjuk egy szekrénybe. Gondolod, hogy lehetetlen mindennel együtt élvezni a karácsonyt, ami hozzá tartozik, és ugyanakkor egészséges és fitt maradni? Hiba, ez más, és megmutatjuk, hogyan! Felesleges fogyni, csak ne hízzon.

1. Egészséges főzés

Annak érdekében, hogy ne szerezzünk sok jót, elég, ha megváltoztatjuk az elkészítés módját és beállítjuk az összeget. Hal sütéskor próbálkozzon vajjal, vagy próbáld ki a pontyot természetesen, zsemlemorzsa nélkül. A majonézes salátát majonéz nélküli burgonyasalátává alakíthatjuk, vagy csak könnyű majonézt használhatunk, ami megfelelőbb megoldás, ha néhány kilót próbál lefogyni. Általánosságban elmondható, hogy minden "könnyű termék", amelyet az ünnepi menübe felvesz, segít megőrizni a testsúlyt. A majonézt helyettesítheti joghurttal vagy tejszínnel is, ha előzetesen ízesíti, például sóval, borssal és kevés fokhagymával.

Többek között a túlzott lakoma kellemetlen emésztési problémákat és epehólyag-rohamokat okozhat számunkra. Az ellenőrizetlen ételfogyasztás és a mozdulatlanság a tökéletes időzített bomba valódi problémákra. Külön fejezet a tojásos ételek elkészítése. A negatív kültéri hőmérséklet ellenére fenyegethet minket majonézes saláta házi majonézzel vagy sütemények nyers tojással.

Érdekelni fogja

Rövid útmutató a békés karácsonyhoz: Hogyan ne rontsuk el az ünnepeket?

    48 13
  • 2017.12.18

Az egyetlen recept a loncra, amire szüksége van: A lágyság meglep

    209 46
  • 2017.10.10

2. Egészséges sütés

A sütemények sütése előtt előzetesen tisztában kell lennünk az elkészítendő mennyiséggel. Mert ha három teli tányér vaníliás kiflit sütünk, akkor három teli tányér croissant-t is megesz. A "kevesebb néha több" szabályt kell követnünk, és ha az ünnepek végén nem akarunk hóembernek tűnni, akkor jobb, ha kevesebbet sütünk. A sütési folyamat apró változtatásokkal beállítható úgy, hogy a teljes cukorbála helyett csak a felét vagy kevesebbet hagyjuk ki.

Az első lehetőség a vaj helyettesítése minőségi margarinnal vagy kókuszolajjal. Nagyon könnyen kicserélheti a cukrot édesítőszerrel vagy mézzel. Próbálja süteményekben zab- vagy teljes kiőrlésű lisztet használni. Csokoládé helyett adjon hozzá több gyümölcsöt - akár friss, akár szárított -, vagy válasszon magas százalékot forró csokoládét. Próbáljon minél több egészséges összetevőt beépíteni a süteményekbe, amelyek nemcsak ízletesebbek, hanem egészségesebbek is lesznek.

Zabpehely sütemények

Szükségünk van:

  • 200 g zabpehely
  • 50 g kókusz
  • 60 g kókuszolaj vagy vaj
  • 60 g méz
  • 1 tojás
  • 100 g forró csokoládé

Megközelítés:

A pelyhekből, a zsírból, a kókuszdióból, a mézből és a tojásból keverje össze a tésztát és adjon hozzá csokoládé darabokat. Sütőpapírt teszünk egy tepsire, és a tésztából kis halmokat formázunk. Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra, és süsse a süteményeket 20 percig.