A fogyókúrás termékek kompatibilitásáról beszélünk, 2009-ben a legtöbb esetben az ön táplálkozás alapja szerepel. Annak ellenére, hogy sok tudós cáfolja ennek a rendszernek az alapelveit, hála a túlsúlyuknak és Alle Pugačnak, Laris Doline-nak és sok más hölgynek, akik egyszer legyőzték a "pyshkami" -t. Eredményeik szerint ez a rendszer továbbra is hatékony. Részletesen megvizsgáljuk az ételek fogyókúrával való összeegyeztethetőségét.
Kompatibilis ételek fogyáshoz - külön étkezés
Ennek a rendszernek az alapja az elméletek szerint a szervezetnek különböző enzimekre van szüksége a különböző típusú élelmiszerek megemésztéséhez. Fehérjetermékekhez - savas környezet, szénhidrátokhoz - bázikus. Úgy gondolják, hogy ha nem kompatibilis termékeket használ egyszerre, fermentációs folyamatok zajlanak, és a testet viszonylag nehéz kezelni az emésztést.
Ezért a külön táplálkozás elmélete szerint különböző időpontokban szükséges fehérjéket és szénhidrátokat bevenni (ezek feltételes fogalmak), hogy a test könnyen megbirkózzon az emésztéssel.
Kompatibilis termékek a megfelelő táplálkozáshoz
Ebben az elméletben az összes terméket három kategóriába sorolják: "fehérjék", "szénhidrátok" és "semleges termékek". A fogyókúrás termékek kompatibilitását néhány egyszerű szabály írja le:
- A tejtermékek és a gyümölcsök abszolút nem kompatibilisek egymással vagy más ételekkel, és külön alapulnak.
- Tilos édes és keményítőt fogyasztani egy étkezés közben - édes zabkása nem megengedett, csakúgy, mint a kenyér csokoládé paszta vagy lekvárral.
- Az étkezések között legalább 2-3 órás szünetet kell tartani, minden más esetben fennáll annak a veszélye, hogy az inkompatibilis termékek még mindig találkoznak a gyomorban.
- A feltételes fehérjéket (baromfit, húst, halat, tojást tartalmazó kategória) és a feltételes szénhidrátokat (minden lisztből készült termék, tészta, kenyér, burgonya) csak egymástól elkülönítve szabad elvégezni. azaz a "szendvics hús" kifejezés, vagy sok gombócot szeretett egy külön takarmányban, elfogadhatatlan.
- A fehérjék használata a zsírral együtt tilos, ezért szigorúan tilos minden zsíros hús és hal, valamint a tejszínben és hasonló ételekben sült steak.
- Ha szénhidrátot vagy fehérjét eszik, akkor nem keverhető különféle módon (elfogadhatatlan krumplit kenyérrel, húst sajttal vagy rántottát és kolbászt fogyasztani).
A produktív fogyás kompatibilitásának emlékére türelmesen meg kell tanulnia új recepteket, és el kell hagynia a régóta ismert, népszerű kombinációkat. Az ilyen átmenet megkönnyítése érdekében sokan kinyomtattak egy termékkompatibilitási táblázatot a fogyáshoz, és díszítették hűtőszekrénnyel vagy más jól látható hellyel, hogy a szabályok listája mindig kéznél legyen.
Kompatibilis étel
Fontolja meg, hogy milyen ételeket lehet elfogadni egy külön diétában a fogyáshoz. Kompatibilitásukat a táblázat mutatja.
- Hús, hal és baromfi. Ezeknek a termékeknek soványnak kell lenniük, mivel a fehérjék és a zsírok kombinációja nem megengedett. Díszítheti őket bármilyen keményítő nélküli zöldséggel.
- Hüvelyesek. Ez a kategória magában foglalja a borsót, lencsét, szójababot, babot és hasonló termékeket. Keményítőtartalmú zöldség, zsírral (olajjal) lehet és kell fogyasztani.
- Finomítatlan olaj. Ez a legjobb öntet salátákhoz.
- Cukor, édesség. Cukrászda tilos, csak lekvárok, szörpök, lekvárok megengedettek. Külön fogyaszthatók.
- Kenyér, gabonafélék, burgonya. Ezek olyan ételek, amelyeket nem lehet fehérjével fogyasztani, csak nem keményítős zöldségekkel.
- A keményítőzöldségeket nem szinte minden élelmiszer-kategóriával kombinálják.
Fogyasszon folyamatosan a külön ételek alapelvein, könnyebbé tegye a testet. Könnyebb lesz a súly szabályozása és a kép követése.