alacsony

Könnyű étel a nyárra! Így működik!

Hamarosan ismét magas nyári hőmérsékletünk lesz! Egyrészt nagyszerűek. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek bizonyos veszélyeket is jelentenek. Nagy kihívást jelentenek testünk számára.

Egészséges étel nyáron



Abban a városban, ahol ma a legtöbben élünk, a helyzet még rosszabb. A városi táj még jobban felmelegszik, és nem lehet kiheverni belőle.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

Tehát nincs más választása, mint hogy bent tartsa a hűtőbordát. A zuhany alatt lévő hideg víz miatt csak ideiglenes, de nem túl hatékony megoldást talál.

Ízletes nyári tekercs rizspapírral

Sok folyadék

A folyadékoknak sokféle formában kell bejutniuk testünkbe. Támogatja a hőszabályozás egy nagyon természetes folyamatát is, nevezetesen az izzadást. Valójában nyáron intenzívebben működik. Meg kell birkóznia a testének ilyen vagy olyan módon szükséges folyadékokkal.

Frissítő italok

Egzotikus nyári ízzel

Ha nem csak vizet akar inni, akkor fontolja meg a nyári leveseket is. Remek megoldást is jelentenek.

Nyári levesek az étlapon

Ízletes sárgarépaleves

Hideg nyári leves uborkával és borssal

Gazpacho vagy hideg paradicsomleves spanyol stílusban

Uborka krémleves bazsalikommal

Kevesebb kalória

A nyári könnyű ételeket ugyanúgy meg kell érteni. Kevesebb kalóriát kell ennie, kevesebb zsírt kell létrehoznia. Mert ettől teste jól fogja érezni magát a nyári melegben. Próbálja hallgatni a testét. Meg fogja találni, hogy kevesebb ételre van szüksége.

Nyáron kevesebbet fog enni. Nem csoda!

Tenger gyümölcsei - guacamole garnélával

Grillezett zöldségek

Spenót saláta rakétával, cukkinivel és dióval

Gyümölcssaláta friss spenóttal, mézzel és dióval

Mozzarella és paradicsomos bazsalikomos saláta

Több vitamin

A vízzel együtt nagyon sok vitamint veszítünk az izzadság révén. Ide tartoznak a C, B1, B2, B6 és PP értékes értékei is. Ha nem megfelelő étellel találkozunk velük, akkor kissé rosszul érezzük magunkat, és nem vagyunk a legjobb formában. Valószínűleg nem véletlen, hogy ekkora többlete van ebben a szezonban.

A szervezetnek vitaminokra van szüksége

A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak.

Bogyók és friss füge nyáron