Melyik étel izgatja és lepi meg ízével és karcsú hasával?
Banán
A magas káliumtartalomnak köszönhetően a banán egészséges és emellett kielégítően kielégíti az éhes gyomrot. Míg a nátriumhiány az izomgörcsök egyik fő oka, a tanulmányok azt mutatják, hogy a káliumot is ki kell egészíteni, ha a verejtékezés edzés közben elvész, és segít a folyadékok felszívásában. A banán tele van energizáló szénhidrátokkal is. Egy közepes méretű gyümölcsben 400 mg kálium és annyi szénhidrát (29 gramm) van, mint két szelet teljes kiőrlésű kenyérben.
Egy répa
Csukd be a szemed és pislogj. A sárgarépa összetett szénhidrátokkal rendelkezik, amelyek energiát szolgáltatnak az izmoknak és a káliumnak, amely szabályozza a vérnyomást és az izomösszehúzódásokat. Fél csésze reszelt sárgarépa csak 35 kalóriát tartalmaz.
Túró
Első ránézésre nem tűnik túl ízletesnek, de a tartalma megéri. Egy 200 g-os csomag körülbelül 14 gramm fehérjét, 75 milligramm kalciumot és 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A túrófehérje azonnal meggyógyítja az edzés közben fellépő mikroszkopikus izomrepedéseket.