mobiltelefon

A fejfájás (szakmailag fejfájás) az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma. Ez általában ártalmatlan, bár sokszor nagyon kellemetlen probléma. Máskor ez egy súlyosabb betegség jele lehet. A fejfájást primerre osztják, amikor a fejfájás külön betegség (migrén, feszültséges fejfájás, klaszteres fejfájás), másodsorban pedig akkor, amikor a fájó fej más betegségek tünete vagy sérülések következménye - írja az idnes.cz.

A fejfájást okozó tényezők különbözőek
"Más a helyzet például a migrénben, ahol a fájdalmat az időjárás változása, az alváshiány, a menstruáció vagy a megnövekedett terhelés és stressz okozhatja" - mondja Jolana Marková, a Thomayer Kórház neurológiai osztályának vezetője, ahol fejfájása van. diagnosztikai és kezelési klinika. "úgynevezett másodlagos fejfájások esetén, amelyeket agyi betegség (például daganat vagy gyulladás) vagy általános betegség okoz, például kontrollálatlan magas vérnyomás, lázas betegség vagy sérülés és még sokan mások, - magyarázta az orvos.

Marková miniszterelnök szerint orvosi segítséget kell kérni azoktól, akiknél hirtelen heves fejfájás jelentkezik, amelyet még nem tapasztaltak, vagy olyanoktól, akiknek a fejfájása nem olyan súlyos, de fokozatosan súlyosbodik. Az orvosnak lázas és hányásos betegeket is meg kell látogatnia, melyeket súlyos fejfájás kísér.

Szerencsére a fejfájás általában nem igényli orvos beavatkozását, és sokszor Ön is segíthet magának, fájdalomcsillapítók használata nélkül is.

Használja a könyvet párnának
A feszültséges fejfájás az egyik leggyakoribb fájdalomfajta, amelyet általában stressz, fáradtság és különösen a fejizmok fokozott feszültsége okoz.

Az msn.com szerint Christian Bates, az Egyesült Királyság Perrymount Természetes Egészségügyi Klinikájának csontritkulója azt javasolja, hogy párna helyett pihentesse a fejét könyvvel vagy telefonkönyvvel a feszültség és a fejfájás enyhítésére. Szerinte a könyv szélét a homorú fejrészek alá kell helyezni, az állát pedig a mellkas felé kell mutatnia. Bates szerint a feje alatt lévő könyv segít a kis merev izmok nyújtásában és fájdalomcsillapításban.

Lélegezzen mélyeket
Egyes szakértők szerint a helytelen légzés is állhat a fejfájás mögött.

"Legtöbbünk túl sekélyen lélegzik" - mondta Lynne Robinson, a pilates szakértője, a bodycontrolpilates.com alapítója. Szerinte a sekély légzés csökkenti az agy erek oxigénellátását, ami fejfájáshoz vezethet. A légzés mélyen javítja a vérkeringést és elháríthatja a fejfájást.

"Próbáljon meg ülni egyenesen, és tegye a kezét a bordáira. Belégzéskor összpontosítson a bordák hátsó és oldalsó részének kiszélesítésére. Teljesen lélegezzen ki, és érezze, hogy a mellkasa bezárul. Ezután ismételje meg" - jellemezte a mélylégzési technikát Robinson pilates-szakértő.

Írjon sms-t jobb helyzetbe
A fejfájás rossz testtartást is okozhat szöveges üzenetek írásakor. Christian Bates orvos szerint az SMS írása által okozott nyaki feszültség úgynevezett cervicogén fejfájáshoz, egyes esetekben pedig occipitalis (tüll) neuralgiához vezethet. Lövés vagy szúró, rövid ideig tartó fájdalom, amely a szubkután régióból származik, és a fej tetején át a homlokig terjed. Óvintézkedésképpen az Osteopath Bates javasolja, hogy egyenesen és egyenesen, lehajtott fejjel üljön, és mobiltelefonját szemmagasságban tartsa, amikor a telefont használja.

Hűtsük le a fájdalmat mentával
Sokan a természetes gyógyítást részesítik előnyben a hagyományos orvoslás helyett, és a gyógynövények a legnépszerűbb módszerek a mindenféle betegség kezelésére. Néhány "nagyi tanácsot" még tudományos kutatás is támogat.

A németországi Kieli Egyetem szakembereinek tanulmányai például azt találták, hogy ez segít a borsmenta homlokra történő felvitelében. Ha nincs kéznél friss menta, akkor a krémek vagy balzsamok is tartalmazhatják ezt a hűsítő gyógynövényt.

Oldja fel a haját
Fonott hajat visel, vagy kedveli a feszes frizurákat, például a zsemlét vagy a kusza fonatokat? Akkor néha meglepheti hirtelen fejfájás. A City of London Migraine Clinic szakértőinek tanulmánya azt mutatta, hogy a nők több mint 53 százaléka fejfájást tapasztal a rendőrök viselésétől.

A szakértők úgy vélik, hogy a feszes frizurák torlódást és irritációt okozhatnak a fejbőr kötőszöveteiben. Tehát, ha fejfájása van, lazítsa meg a zsinórt, és hagyja laza haját.

Szagolja a zöld almát
Nagyon egyszerűnek hangzik, hogy igaz legyen, de nem fizetsz a tesztért. A chicagói Szag és Íz Kezelés és Kutatás Alapítvány szakemberei tanulmányuk során megállapították, hogy a migrénes embereknél, akik érezték a zöld alma illatát, csökkent a fejfájás.

A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy ez a gyümölcsillat csökkentheti az izom összehúzódását a fej és a nyak területén, ami a fejfájás gyakori oka.

Próbálja ki az akupresszúrát
Az Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézet az akupresszúrát javasolja, amely egy hagyományos kínai kezelés, amely az ujjnyomást, leggyakrabban a hüvelykujjat használja speciális nyomáspontokra a feszültséges fejfájás enyhítésére.

"Az akupresszúra bizonyos esetekben segíthet, de tudnia kell, hogyan kell csinálni. Általában nem lehet tanácsot adni, talán csak azt, hogy a nyakszirt területén a nyomáses fejfájás kezelésének leggyakoribb módját a nyakizmok a koponyában. Ezeken a helyeken aztán akupresszúrás nyomással lehet beavatkozni "- mondta Dr. Marková.

És mik a további alternatív fejfájás kezelési lehetőségek?
"Sokszor a gyógynövények és a kenőcsök általában nem segítenek a migrén kezelésében, másodlagos fejfájás esetén sem. Néhány migrénes beteg számára a fájdalom kezdetekor segít meginni egy csésze kávét vagy egy feszes fejkendőt. A nyaki gerincpakolás néha segíti a fejfájást - akár száraz hő, akár Priessnitz típusú pakolás. Az alvási helyzet, valamint a nappali munkapozíció beállítása szintén segíthet ezekben a fejfájásokban "- tette hozzá Jolana Marková fej.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.