körülbelül

Ami miatt a tested nem alszik?

Hosszú nap, kettős műszak a munkahelyen, egy éjszakai éjszakás gyerek vagy zenei fesztivál vár rád? Az alvás hiánya valódi csodákat tehet a testünkkel. De az a rossz, hogy nincs pozitív megvilágításban. Hogyan befolyásolja az alváshiány a sportolót?

Izomvesztés

3 fontos dologra van szükség az izmok növekedéséhez. Olyan edzés, amelynek során megunja az izmokat, és erõsítésre és növekedésre kényszeríti, az izmokat tápláló fehérjék és aminosavak, majd alszik, amelyben regenerálja az izmait. Ha nem alszol neki jól, az izom soha nem fog megnőni.

Stressz hormonok

A kortizol stresszhormonként ismert, és magas koncentrációja határozottan nem tesz jót testünknek. Azt mondják, hogy leginkább éjszaka alakul ki alváshiánnyal. A három műszakos műveletek ugyanolyan veszélyesek, mint reggelig bulizni egy fesztiválon vagy klubban.

Gyulladásos folyamatok

Amikor testét stressznek teszi ki, különféle rejtett betegségek és gyulladásos folyamatok jelentkeznek. Egyrészt különféle egészségügyi szövődményeket okozhatnak Önnek, másrészt kényelmetlenné tehetik a további edzéseket és a regenerációt.

Csökkentett teljesítmény

Ez további 3 napig csökkenhet. Ha csak egy éjszakai alvás hiányzik, és másnap nem pótolja (és estig lefekszik), akkor még három napig utoléri a fennmaradó 8 órát. A teljesítmény csökkenését tapasztalhatja a normál tevékenységek során is, nem csak edzés közben.

Lassabb regeneráció

Listánk utolsó pontja bármilyen típusú lassabb regeneráció a testünkben. Alvás közben különböző folyamatok aktiválódnak a szervezetben, amelyek például az influenza során legyőzik a vírusokat és a baktériumokat is. Ha álmatlan éjszaka után PN marad, akkor rajtad múlik.