De néhány ember számára a következő ötlet helytelennek tűnhet, mert a tojások köztudottan magas a koleszterinszintje. De az emberek nagyon tévedhetnek, különösen, ha nem hallgatnak a dolgok másik oldalára. A tojás fogyasztása számos egészséget elősegítő tulajdonságot hoz, amelyekről a következő cikkben írunk.

Telítettség érzésünk lesz

A tojások tele vannak fehérjével. Fehérjéket tartalmaznak, és ez az egyik legjobb fehérjeforrás. Tehát, ha tojást eszel, megszünteti az éhségérzetet.

Zsírt veszít

Amint fentebb említettük a cikkben, a tojások eléggé elégítenek minket egy ideig. Egy nemrégiben készült tanulmány résztvevői kalóriabevitelt fogyasztottak tojás vagy bagett formájában. A tojást fogyasztók testtömegük 65, a testzsírok 16 és a derékméret 34 százalékkal csökkentek.

Javul a bőr és a haj minősége

Az egészséges táplálék sok egészséges tápanyagot és vitamint tartalmaz. B2-vitamin, B5-vitamin és B12-vitamin. Mint mindannyian tudjuk, a B-komplex elengedhetetlen az egészséges bőr számára, és nagyon hasznos a haj és a máj számára. Jobban működik az agyon és az idegrendszeren.

A csontok és a fogak megerősödnek

A D-vitamin rendkívül fontos az egészséges csontok és fogak számára. Valójában ez a vitamin segít a kalcium megfelelő felszívódásában. A tojás kiváló D-vitamin forrás, ezért ezeket el kell fogyasztanunk.

történik

Megkapja a szükséges aminosavakat.

Az emberi testnek valójában 20 különféle aminosavra van szüksége a megfelelő működéshez. Az emberi test 11 aminosavat képes előállítani. Az aminosavhiány miatt fáradtságot okoz, gyengíti az immunrendszert.

Több energiát kap

Tudta, hogy a tojás a riboflavin vagy a B2-vitamin DDD-jének (ajánlott napi adag) 15 százalékát tartalmazza. Ez a vitamin segít a testnek az ételt üzemanyaggá alakítani, és több energiát ad nekünk.

Csökkentse a stresszt

Beszéljünk még egy kicsit azokról az aminosavakról, amelyeket a test nem tud előállítani. Ezek elősegíthetik az emberi test számos szervének a megfelelő működését. Ha nem fogyaszt elég ilyen aminosavat, később mentálisan is mellékhatásokat kaphat. A Nemzetközi Tudományos Akadémia kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy a lizin (esszenciális aminosav) segít csökkenteni a szorongást és a stresszt. Szabályozza a szerotonin szintjét az emberi testben.

Javul az immunrendszere

Egy nagy petesejt biztosítja a szelén napi értékének 22 százalékát. A szelén egy olyan vegyület, amely elengedhetetlen az immunrendszer és a pajzsmirigyhormonok számára. Tehát az immunrendszere erősödni fog és megfelelően fog működni. Ez megkönnyíti a tested számára a fertőzések elleni küzdelmet és az ellenállást.

Az agyad jobban érzi magát

Tudod mi a kolin? A kolin egy sejtmembránból származó vegyület. Ez a vegyület szükséges a neurotranszmitterek és az acetilkolin szintéziséhez. Nincs elegendő vegyületünk, ami neurológiai problémákat és csökkent kognitív tulajdonságokat okozhat számunkra. A tojások nagy mennyiségű kolint tartalmaznak.

Segít javítani a koleszterinszintjét .

Igen, a tojásokban (sárgája) magas a koleszterinszint. De a jó! Javítja a koleszterinszintet azáltal, hogy növeli a jó szintet!

Fogyasszon tojást, de mértékkel. Mint láthatja, számos egészségügyi előnnyel járhat Ön és általában egészségi állapota szempontjából.