Milyen ismert és ismeretlen gyümölcsök lehetnek az ünnepi asztalon? Kóstoltál már sárkány gyümölcsöt? És hogy melyikük hasznos az egészségére nézve?
Fedezze fel az egyedi megjelenésű és egyedülállóan finom egzotikus gyümölcsöket karácsonykor. Nem csak klasszikus narancs, mandarin és alma kell az asztalon lenni. Kipróbálhatsz valami szokatlant is.
Avokádó
Az avokádó magas zsírtartalmú étel. Az avokádóban a legtöbb zsír olajsav (egyszeresen telítetlen zsírsav), amely szintén az olívaolaj egyik fő alkotóeleme. Az olajsavat kombináltuk a segédanyaggal a gyulladás gyakori előfordulása ellen és a rákkal társult génekre is jótékony hatást mutatott. A rost egy másik tápanyag, amelyben az avokádó viszonylag gazdag. Az avokádó csökkentheti az általános koleszterinszintet. Csökkentse a vér trigliceridszintjét akár húsz százalékkal. Akár huszonkét százalékkal alacsonyabb LDL-koleszterinszintet okoz, és fordítva akár tizenegy százalékkal is megnöveli a jó koreszterint (HDL). Megállapították, hogy azok az emberek, akik gyakrabban fogyasztanak avokádót, sokkal egészségesebbek, mint azok, akik ebből a gyümölcsből lemorzsolódnak. Az avokádó nemcsak rendkívül tápláló, de drámai módon növelheti más elfogyasztott növényi élelmiszerek tápértékét is. Az avokádó kivonatok csökkenthetik az osteoarthritist is. Az avokádó a fogyásban is segíthet, ha hosszú ideig jóllakik, majd kevesebb kalóriát fogyaszt. Ugyanazt tartalmazza magas rosttartalom és alacsony szénhidráttartalom, ami elősegítheti a fogyást.
Gránátalma
A gránátalma lehet az eredeti tiltott gyümölcs. Miért gondolhatjuk, hogy ez az alma az eredeti tiltott gyümölcs, az lehet, hogy a gránátalma latin fordítása "sok magú alma". A gránátalmának van kapcsolat a háborúval. A gránátokat állítólag ezek szerint tervezték. A gránátalma belsejében apró repeszdarabok vannak, amelyek hasonlítanak az ebben a finom gyümölcsben található magokra. Mikor kész a gránátalma enni? Amikor megérinti, ugyanúgy kell tennie, mint egy kissé üreges (fémes) hang. A gránátalma C-, K-vitamint, rostot, háromféle antioxidáns polifenolt tartalmaz, amelyek elpusztítják a szabad gyököket, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben és egészségeseként.
Ananász
Az ananász alacsony kalóriatartalmú, de hihetetlenül lenyűgöző táplálkozási profilú. Nyomokban tartalmaznak A- és K-vitamint, foszfort, cinket és kalciumot. Különösen gazdag a nélkülözhetetlen C-vitaminban növekedés és fejlődés érdekében, egészséges immunrendszert és segít felszívni az étrendből származó vasat, valamint a mangánt, amely a mindennapi és egészséges működéséhez szükséges A mangán pedig elősegíti a növekedést, fenntartja az egészséges anyagcserét és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ananász lehet csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, például szívbetegség, cukorbetegség és néhány rák. Ugyanis minimalizálhatják az oxidatív stresszt és csökkenthetik a gyulladást. Ezen vegyületek egyike az emésztési enzimek egy csoportja, az úgynevezett bromelain, amely szintén segíthet a rák elleni küzdelemben. A Bromelain-t az ízületi gyulladással járó reumatoid artritisz tüneteinek enyhítésére használták. A bromelain-tartalmú emésztőenzim-kiegészítők szedése ugyanolyan hatékonyan enyhíti a fájdalmat, mint az általános ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például a diklofenak.
A datolyaszilva frissen, szárítva vagy főzve fogyasztható, és világszerte gyakran használják kocsonyákban, italokban, süteményekben és pudingokban. Khaki sok tápanyaggal van ellátva. Ennek a színes gyümölcsnek van alacsony kalóriatartalmú és rostokkal telített. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a khaki növényi vegyületek széles választékát is tartalmazza, amelyek pozitívan befolyásolhatják egészségét. Rendkívül fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, köztük A-, C- és B-vitamint, káliumot és mangánt. Antioxidánsok az oxidatív stressz ellen fellépve segítenek megelőzni vagy lelassítani a sejtkárosodást, és ez a stressz bizonyos krónikus betegségekkel jár, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rákot és az idegrendszeri betegségeket, például az Alzheimer-kórt. Khaki csökkenti a vérnyomást, csökkenti a gyulladást és csökkenti a koleszterinszintet, gazdag rostokban és segít csökkenteni a vércukorszintet és fenntartani az egészséges emésztőrendszert.
Papaya
A papaya hihetetlenül egészséges trópusi gyümölcs. Antioxidánsokkal van ellátva, amelyek csökkenthetik a gyulladást, leküzdhetik a betegségeket és elősegíthetik a fiatal megjelenés fenntartását. A gyümölcsnek sok ehető, de forró fekete magja is van. A papaya egy trópusi gyümölcs, amely magas C- és A-vitamin-tartalommal, valamint rostokkal és egészséges növényi vegyületekkel rendelkezik. Papain nevű enzimet is tartalmaz. A papaya erős antioxidáns hatásokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik az oxidatív stresszt és csökkenthetik bizonyos betegségek kockázatát. Hatással is lehet a szabad gyökök csökkentése, amelyek hozzájárulnak a rák kialakulásához. Antioxidánsok a papayában csökkenti a rák kockázatát, és esetleg még a rák progressziója is lassú. A magas C-vitamin szint javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A papayában található erős antioxidánsok elősegíthetik a bőr felépülését a napkárosodásoktól és megelőzhetik a ráncok ellen.
sárkány gyümölcs
Sárkány gyümölcs, más néven pitahaya, de eper körte trópusi gyümölcsök vörös bőréről és édes fehér sejtjéről ismerjük. A sárkánygyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Jelentős mennyiségű egészséges rostot is tartalmaznak. A sárkánygyümölcs antioxidánsokat, C-vitamint, béta-karotint, likopint és betalaint tartalmaz. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. sárkány gyümölcs probiotikumokat tartalmaz és potenciálisan javíthatja a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyát. A kevés friss gyümölcs egyike, amely vasat tartalmaz, és remek magnéziumforrás, a tápanyag több mint hatszáz biokémiai reakcióhoz szükséges a szervezetben.
Mangó
A mangó nemcsak ízletes, hanem tápláló is. Gazdag A-vitaminban. Ez a vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben, különösen a szem és a bőr számára. Ez növeli a csontok egészségét, valamint a reproduktív és immunrendszert. A mangóban lévő mikroelemek képesek küzdeni a rák ellen, különösen az emlőrák kutatásában. A mangó evése lenyűgöző eredményeket mutat az embereknél krónikus székrekedés. Enyhén puha tapintású és gyümölcsillatú. Keressen érett vagy inkább érett mangót a helyi boltban vagy piacon. Élvezze frissen, fagyasztva, cukormentesen vagy édesítve és szárítva. Ha cukorbetegségben szenved, vagy bármilyen más olyan betegségben szenved, amely érzékennyé teszi a gyümölcsöt vagy a cukrot, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára, és hogy valóban problémamentesen élvezheti-e.
Kényeztesse magát valami szokatlannal karácsonyra is. Élvezze valami különlegeset. Ezeken a gyümölcsökön kívül, amelyeket neked írtunk, sok más embert is talál a piacon. Tudja meg, hogyan kell enni és élvezni. Mindenféle gyümölcsöt lehet vásárolni Pozsonyban, Kassán, Eperjesen vagy például Besztercebányán.