Orvosi szakértői cikk

Az ízületek biztosítják a test mozgékonyságát. Hajlítások, forgás, mozgás, gesztikuláció elérhető, ha az ízület minden alkotóeleme normális. A sérülések és más kedvezőtlen tényezők hátrányosan befolyásolják teljesítményüket. Esetenként az emberek körülbelül 85% -a szenved ízületi fájdalommal 35 év után. Gyakori termékek, amelyek befolyásolják ezeket a testeket, és melyikük?

közös

Hasznos termékek ízületekhez

Az ízületek különféle okok miatt szenvednek: hormonális és életkorbeli változások, sérülések és túlsúly, kényelmetlen cipők miatt. Az ízületi termékek segíthetnek a sérült szövetek és szervfunkciók helyreállításában.

Az ízületek számára hasznos termékek a működésükhöz és egészségükhöz szükséges anyagokat tartalmaznak. Indikatív lista:

  • A vörös hús, a nyelv - gazdag vasban, amely eltávolítja a felesleges foszfort.
  • Porc, hideg hús, zselatinhús, mukopoliszacharidokkal dúsított zselatin, beleértve a hialuronsavat, és összetétele hasonló az intraartikuláris folyadékhoz.
  • Tojás, sárgája - fehérjeforrás, hasznos zsír, D-vitamin.
  • Tengeri hal, káposzta, máj - telített szerves foszforral, D-vitaminnal.
  • A tejtermékek, köztük a fagylalt, kalciumforrás, egészséges zsírok.
  • A citrus, a csipkebogyó a C-vitamin forrása, amely felelős az ízületek táplálásáért.
  • Zöld zöldségek - magnéziumot, vitaminokat tartalmaz.
  • Szárított gyümölcsök - magnéziumban gazdagok, szükségesek az ízületek idegi aktivitásához.
  • A hajdina méz, a korpa a magnézium forrása.
  • Cékla - szilíciumot tartalmaz.

Csontok és ízületek termékei

Hasznos termékek a csontokhoz és ízületekhez, amelyek a következő anyagokat és nyomelemeket tartalmazzák:

  • nyálkás szacharidok;
  • kén, szelén;
  • Vas;
  • magnézium;
  • fehérjék.

A mukopoliszacharidok kocsonyás ételekben találhatók: chili, húslevesek, zselés hús, zselés desszertek, lekvár. Sok porchoz szükséges kollagént tartalmaznak. A tenger gyümölcsei, az almahéj az ízületek gyulladásának és egyéb rendellenességeinek megelőzésére szolgál.

A kén és a szelén helyreállítja a porcot és stimulálja az ízületi folyadék termelését. Garnélarát, tengeri gyapjút, kagylót, csirkét, tojást, egreset, retket, hagymát, fokhagymát, kenyeret tartalmaz.

A vas pozitív hatással van az ízületek funkcionális képességeire. Vörös húst, almát, zöldségeket, májat tartalmaz.

A magnézium befolyásolja a helyi beidegződést. A tartalékok kinyerése érdekében a menüben zabpehely, korpa, zöldség, sárgabarack, szója, aszalt szilva szerepel.

A porc kialakulásához és megújulásához fehérjére van szükség. Gazdag tejtermékekben, húsban, friss borsóban, halban, datolyában.

Külön kell mondani a vitaminokról és a különösen fontos mikroelemekről.

  • A kalcium erősíti a csontokat, a D-vitamin elősegíti asszimilációját.
  • C - serkenti a szövetek táplálkozását.
  • F - csökkenti az ízületek gyulladását.
  • E - antioxidáns.

Ezek az összetevők jelen vannak a fenti együttes termékekben, valamint a zöldségfélék arányában, a narancsskála túlsúlyában.

Termékek ízületekhez és szalagokhoz

Az ízületek és szalagok termékeinek erejének és funkcionalitásának fenntartása. Szalagokat és inakat erősítő ízületek termékeinek listája:

  • Hal, tenger gyümölcsei - szerves foszforral telítettek, pótolhatatlanok ezeknek a szerveknek.
  • A vörös hús, a tojás vasrészeket képez, amelyek szervetlen foszfort mutatnak.
  • Szárított gyümölcsök, gyógynövények - magnéziummal telítve az ízületek beidegzésére.
  • Tejszínes fagylalt, a tej egészséges zsírok, kalcium forrása.
  • Zselatin - normalizálja a munkát a mukopoliszacharidoknak köszönhetően. Rétegekben, héjakban, inakban van jelen.
  • Hering, olívaolaj - az F-vitamin segítségével gyulladáscsökkentő hatást nyújtanak.
  • A brokkoli, a sárgarépa, a cékla, a zeller E-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza a porc enzimek általi lebontását.
  • A C-vitamin támogatja a táplálkozást. Paradicsomot, káposztát, citrusokat, rizst tartalmaz.
  • A D-vitamin nem szünteti meg a kalciumot. Jön tejtermékekkel, tojássárgájával, májhalakkal.

Ártalmas anyagok ízületekhez és szalagokhoz - szóda, sajt, rákpálca, kolbász és uborka, sóska, csokoládé, lencse, retek, zsíros sertéshús.

Közös erősítő termékek

Az ízületek megerősítéséhez szükséges termékeket vitaminokkal, mangánnal, hasznos savakkal dúsítják.

  • Az E-vitamin brokkoliban, földimogyoróban, zöldekben, homoktövisben, diófélékben, tökmagokban, tojássárgájában, céklában, kenyérben, fokhagymában található. Az anyag megakadályozza a porc enzimatikus hasítását.
  • A C-vitamin paradicsomban, friss borsóban, citrusfélékben, fűszerekben, kiviben, káposztában van.
  • A B12-vitamin tele van tenger gyümölcseivel, kagylóval, tojássárgájával, sajttal, élesztővel, szójával.
  • A béta-karotin sárgarépában, dinnyében, paradicsomban, gyógynövényekben, édesburgonyában kapható.

Dióval, fokhagymával, céklával, tésztával, uborkával, gombával, burgonyával, spárgával, rozsliszttel, szilval, fügével, áfonyával, zabbal, áfonyával dúsított mangán.

Az omega-savak gazdagok diófélékben (a mandula kivételével), tengeri lazacban és tavi pisztrángban, tofuban, tengeri moszatban, hüvelyesekben, káposztában, zöldségfélékben.

Friss vörös hús zsír nélkül, a nyelv vasat tartalmaz és eltávolítja a felesleges foszfort. Valamint ízületi termék, magnéziummal dúsítva: mindenféle szárított gyümölcs, dió, hajdina, zabpehely, kakaó, forró csokoládé, cseresznye, füge, gyógynövények, tojássárgája.

Hasznos foszfor található a friss halakban, savanyú tejitalokban és alacsony zsírtartalmú sajtokban.

Ízületek és porcok

A hiányos táplálék, ízületek és porcok nélkül, előbb-utóbb a szervek működésének elvesztéséhez, majd a szövetek pusztulásához vezet. Ennek megakadályozása érdekében ideális esetben meg kell szüntetni az összes káros anyagot, és fel kell tüntetni mindent, ami hasznos.

  • Az ízületek édes termékei: természetes lekvárok, gyümölcszselék, friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, kompótok - édes és szóda helyett.

A magnézium-dúsítás érdekében a menü hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, gabonaféléket, valamint szárított barackot, aszalt szilvát, diót és csokoládét tartalmaz.

Erősítse a természetes foszfor és a kalcium ízületeit. Gazdagok vagyunk halakban és tejtermékekben - párolt halak, tenger gyümölcsei, savanyú tejitalok, kemény sajtok.

Egyébként a halfejek, a madárlábak, az állatok csontjai is hasznosak, ezért nem szabad őket kidobni. A megtisztított összetevőkből kiváló ételt kap a ropogós szövetekben gazdag leveshez és húsleveshez.

  • A komplex vitaminokat igényel a szövetek helyreállításához. Sokan tartalmaznak friss és savanyú növényi termékeket, halakat, különféle bogyókat és gyümölcsöket. A halak fagyasztva vagy enyhén sózva hasznosak. A zöldségsalátákat ajánlatos növényi olajokkal, pácolt zöldségekkel tölteni és nem pácolni, bogyókat fagyasztani és nem tartósítani.

A D-vitamin különleges szerepet játszik, mert nagyszámú csontra, porcra és ízületre van szüksége. Az anyag nem teszi lehetővé a kalcium kimosását a szövetekből. Gazdagítsa testét ezzel a vitaminvajjal, savanyú tejjel, túróval, tojássárgájával, rizsmájjal.

Termékek ízületekhez és gerinchez

Az ízületek és a gerinc betegségei gyakran előfordulnak a test tápanyaghiánya miatt. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell olyan speciális termékeket az ízületek és a gerinc számára, amelyek kollagént és mukopoliszacharidokat tartalmaznak.

Ez az anyag a hialuronsav analógja, a kollagén pedig a kötőszövetek alapja. Felelős az ízületek erejéért, az ínszalagok, a motoros rendszer egyéb szerveinek rugalmasságáért. Mikroelemekre és vitaminokra is szükség van e szervek egészségéhez.

Az ízületek és a gerinc fő termékei:

  • hideg hús, dara;
  • medúza;
  • gazdag húsleves;
  • Gyümölcszselé;
  • tej és tejtermékek;
  • hal, tenger gyümölcsei;
  • Fejes káposzta;
  • tengeri hal máj;
  • természetes olaj.

Napi szinten nyers gyümölcsökre, bogyókra és zöldségekre van szükséged: alma, dinnye, citrusfélék, eper, sárgarépa, fokhagyma, sütőtök, paradicsom, petrezselyem, bab, gyógynövények, szárított gyümölcsök.

Külön vonalnak kell lennie a mikroelemeken, például a szelénen és a kénen. Kén nélkül a mi mukopoliszacharidjaink és kollagénjeink nem szintetizálódnak az ízületi szövetekben; szelén nélkül a kén nem tárolódik a porcban.

Kollagént tartalmazó termékek ízületekhez

A kollagén elengedhetetlen a bőr rugalmasságához, az ízületek mobilitásához, az inához és más szervi erőkhöz, amely kötőszövetből áll. Természetéből adódóan fehérje. Ízületi kollagént tartalmazó termékek, - kizárólag állati eredetűek. Ez az anyag különbözik az elasztintól, amely egyes ízületi növényi termékekben is jelen van.

A kollagénszint fenntartásának fő összetevője a szervezetben az élelmiszer-zselatin zselés desszertek és likőrételek. A kocsonya gyümölcsből, zselé halból vagy húsból készül.

  • A legtöbb kollagén a lazac halakban található.

A növényi tenger gyümölcsei hasznosak a kollagéntermelést serkentő hasznos sók és jód jelenléte miatt.

Az ízületi húskészítmények között vezető a pulyka. Ennek a diétás húsnak az alkalmazásával olyan anyag jön létre a szervezetben, amely stabilizálja a természetes kollagént. Minőségi fehérjékben is gazdag. Stabil kollagén található a marhahúsban, a legstabilabb a sertéshúsban.

Az emésztéshez alkalmazott kollagénes étrendhez aminosavak, ásványi anyagok, vitaminok szükségesek. Ebből a célból zöldségeket, leveles zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket kell bevinni az étrendbe:

  • paradicsom, sárgarépa;
  • káposzta, saláta, fűszerek;
  • kapor, petrezselyem;
  • homoktövis, áfonya;
  • khurmu;
  • barack, barack;
  • citrusfélék;
  • búzacsíra.

Az ízületek számára kollagént tartalmazó termékek előnyösek és kinézik az embert. Végül is a kollagén egy varázslatos kozmetikai összetevő, amely öregedésgátló hatású, javítja a bőr és a haj állapotát.

Méhészeti termékek ízületekhez

Az ízületek méhészeti termékeit általában betegségeikre használják: véraláfutás, véraláfutás, ízületi gyulladás, osteoarthritis. A beltéri és kültéri receptek különféle termékeket használnak a szívós rovarokból nyert ízületekhez - mézet, propoliszt, méhmérget és fésűkagylót.

A tiszta mézet alkalmazásokhoz, kenőcsökhöz, testápolókhoz, lisztekhez, tinktúrákhoz használják. Alkohollal, zsírokkal, almaecettel, gyógynövényekkel és egyéb összetevőkkel keverik - a problémától függően. Általában folyadékok konzisztenciájára van szükség a méz melegítéséhez, de a hőmérséklet nem haladhatja meg a 40 fokot. Ellenkező esetben a hasznos tulajdonságok egyszerűen nem vesznek el, de a termék káros lesz.

A csillagfürt alkalmazása azon a tényen alapul, hogy a rovarok kitin bevonata immunstimuláns. A Raspar és a méhviasz tinktúra megszüntetheti a gyulladást, megakadályozhatja a szklerotikus változásokat.

  • A szuszpenzió elkészítéséhez körülbelül 100 g szubsztrátumot öntünk forró (de nem forrásban lévő) vízbe, hogy ellepje a méhek rétegét. Az öntött masszát gézbe csomagolják, fájó helyre viszik fel és polietilénnel borítják. A kötéshez kötött kompresszió addig marad, amíg lehűl; a súly csak egyetlen eljárás során tartja fenn a gyógyító teljesítményt.

A méregkezelés apoterápia. Apitoxin - egy komplex steril anyag több mint 50 hatóanyagból áll. Az ízületek és a harapások kezelését egy speciális séma szerint végzik, és több hónapig tart.

Nem annyira hatékony, de szelídebb módon - zsírtalanító kenőcs a méhméregre. A masszázsmozgások a beteg területeken legfeljebb 3 g-ot zavarnak, összenyomással melegítve.

  • Tiszta propolisz - forró íz, enyhén oldódó, viszkózus anyag, kellemetlen használni. Ezért kenőcs, tinktúra, kompresszió, víz, triturit elkészítésén alapul. Az egyik népszerű gyógyszer az alkoholos tinktúra (fitokoncentrátum), amely a természetes méhészeti termék összes hasznos tulajdonságával rendelkezik. Kívül-belül használják.

Az ízületek méhészeti termékei jó alternatívát jelentenek a gyógyszerekkel szemben. A javulás gyakran csak néhány eljárás után nyilvánvaló, de a teljes gyógyulás általában később következik be. Például a propoliszos kezelés legalább két hétig tart. A gyógyszerek allergén hatása miatt a kezelést csak akkor lehet elkezdeni, ha megbizonyosodtunk arról, hogy nincsenek ellenjavallatok.

[1]

Termékek kondroprotektorok az ízületekhez

A közös termékek küldetése e szervek betegségeinek megelőzése, fájdalom, csökkent mozgásképesség és egyéb problémák kíséretében. Az ízületek kondroprotektoros termékeit tartalmazó étrend helyreállíthatja a munkaképességet és a működést.

Az ízületek legnépszerűbb termékei zselatint tartalmaznak, amely részben hidrolizált állati eredetű kollagént tartalmaz. Ez a fő kötőszöveti fehérje.

  • A húsételek hasznosak hideg, sós ételek, meleg húslevesek.

Kimutatták, hogy ezek az anyagok különösen aktívak a cápákból, karmokból és vörösvízi halakból származó élelmiszerekben. Hosszas főzéssel nyert hasznos gazdag húslevesek vagy félsült hal (de nem sült).

Az avokádó a növényi kondroprotektorok közé tartozik. A gyümölcsök gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek szintén kiváló antioxidánsok.

A szója tofu, vaj, apróra vágott bab formájában igazi fehérjetartalom, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma.

  • A porctermékeket külön csoport védi a gyümölcsök (eper, áfonya, áfonya, málna), a szárnyból származó gyógyteák, az áfonya és a babérlevelek egymás után. Növelik az immunitást, szabályozzák az anyagcserét.

A gyulladáscsökkentő hatást szalicilátokat tartalmazó növények befolyásolják: tölgyfakéreg, fűz, éger, bazsarózsa gyökér, málnalevél és nyír.

A pitypang (gyökér és fű), a sabelnik, a gyömbér (nyers, tea, kenőcs) képesek megállítani a dystrophiás folyamatokat és fokozni a regenerációt.

A kondroprotektor kellemes íze a fahéjas méz. Készítsen teát vagy adjon belőlük édességet.

Káros termékek az ízületek számára

Az ízületek káros előkészületei veszélyesek, mivel olyan betegségekhez vezetnek, amelyeket fájdalom és mozgáskorlátozás kísér. A modern ember mindenféle vegyi anyagnak van kitéve, amelyek finomított, magas kalóriatartalmú ételekkel vannak tele, gyakran nem az első frissességgel. Olyan savas környezetet hoznak létre, amely hátrányosan befolyásolja a testet, beleértve az ízületeket is.

Még a természetes ételek is ártalmasá tehetik az embert, bőségesen megkóstolhatják ketchuppal és majonézzel, alternatív italokkal mosva. Sajnos ez nem azt jelenti, hogy az étel hasznos lesz a szervezet számára.

  • A szénsavas italok csontritkulást és ízületi mozdulatlanságot okoznak a szervetlen foszfátok mennyisége miatt. Jobb, ha előnyben részesítjük a friss gyümölcsleveket, kompótokat, kisseleket.
  • Fehér kenyér, sütőpor, rákpálca, ömlesztett sajt foszfátokat tartalmaz.
  • A pácolt és füstölt termékek telítettek sókkal, amelyek irritálják és deformálják az ízületeket.
  • A tea, a kávé, a csokoládé purinokat tartalmaz, amelyek köszvényt okoznak és megzavarják a folyamatokat egy közös zacskóban.
  • A sertészsír, a máj, a lencse káros a purinfelesleg miatt.
  • Sűrített tej, koncentrátumok tartalmaznak káros stabilizátort - foszfort.
  • A sóska, a retek, a spenót káros az oxálsav miatt, ami negatívan befolyásolja a szervek idegeit és táplálkozását.

Ezeknek a káros anyagoknak a foszfátok és más szervetlen sók, valamint a purin, az oxálsav ízületeinek tartalma irritációt és változásokat okoz az ízületi bursa, ideg, étkezési rendellenességekben. Ami tele van gyulladással, deformitással, köszvénygel, egyéb patológiákkal.

Alternatív megoldásként a természetes ételeket és a tápanyagokkal dúsított italokat fel kell venni az étrendbe. Végül is az az elmélet, miszerint "az ember az, amit eszik", ma fontosabb, mint valaha, a piac helyettesítőkkel és finomított ételekkel való telítettsége miatt. A feldolgozás és feldolgozás során gyakran ízletes, de gyakorlatilag haszontalan ételekké válnak.

Minden esetben fontos kerülni a csendes, fűszeres, sült, zsíros, édes ételeket. Egy pár főzése, a gulyás és a sütés sokkal hasznosabb és nem kevésbé ízletes.

A kiegyensúlyozott étrend ízületi hasznos termékekkel jelentősen befolyásolhatja állapotukat. Ezenkívül a napi menüből számos étel hasznos a mozgásszervi rendszer és az egész test számára. Az ilyen ételek váltogatásával tápláljuk az ízületeket, szelektálunk hasznos összetevőkkel, és kiterjesztjük szolgáltatásainkat az egészségre.