Kacsasült étrendként? Szóval igen! Bár a hús a paleodietában nem az egyetlen lényeges dolog.
Ha egy neves szakács diétát tart, az minimálisan gyanús. Vagy nagyon szenved és nem dicsekszik ezzel, vagy ezek valóban kiválasztott korlátozások. „A paleo diéta alapja a minőségi hús. Mi nem tetszik ennek a srácnak? ”- kérdezi Tomáš Šomody a pozsonyi Brasserie Anjou étteremből, aki néhány paleo hónap után kilenc kilót fogyott. De nem ez volt a fő oka annak, hogy feladta többek között szeretett bryndz gombócát.
Nem hús, hanem zöldség
"Alvási problémáim voltak, nagyon rosszul aludtam, vagy korábban nem aludtam" - idézi fel azokat a problémákat, amelyeket szó szerint evett. "A paleo nem negatív diéta. Egészséges életmód, mert csak minőségi és friss ételeket eszel "- teszi hozzá, bár valamennyire visszatért a szénhidrátokhoz. A szakács munkája nem engedi el, meg kell kóstolnia.
"A Paleo kiváló étkezési rendszer sokak számára, akiknek csökkenteniük kell a testsúlyt, enyhíteniük kell vagy meg kell gyógyítaniuk az emésztőrendszert" - osztja egyetértését MUDr belgyógyász. Eva Smíšková. Az étkezés fő támasza azonban nem a hús, mint sokan gondolják, hanem a zöldségek. "Mint volt húszéves vegetáriánus, aki étkezési változásokat hajtott végre az ételintolerancia súlyos megnyilvánulása után, most sem szeretem a húst. Fehérjéket fogyasztok tojás, hal, minőségi sajtok, juhtermékek, házi fehér joghurtok és ritkán fehér húsok formájában. "
Paleo profik
- fogyás
- éhes érzés nélkül
- a teljesítmény növekedése
- felgyorsult regeneráció
- erősebb immunitás
- izomtömeg növekedése
- jobb bőr
- az emésztési problémák csökkenése
- nagy nyomásesés
- a magas koleszterinszint megelőzése
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- csökkent a cukorbetegség kockázata
- a gyulladásos betegségek elnyomása
- a szezonális allergiák javítása
- a szájflóra javítása
Gyomrok, vigyázz!
A modern paleo messze van a mamutvadászok idejétől. Aktuális alapanyagokból készül, ízletes, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és friss. A lehető legegyszerűbb összetételű, nincsenek félkész termékek és iparilag feldolgozott élelmiszerek. A hüvelyesek és a gabonafélék, a korlátozott szénhidráttartalom kizárt. "Ha azonban valaminek valóban megbízhatóan kell szolgálnia, akkor az nem lehet mindenki számára egységes" - hangsúlyozza a belgyógyász azoknak, akik szeretnek hanyatt esni a különféle "diétákban". Bánthatja magát, különösen, ha nem teljesen egészséges. És az emberek egészségügyi problémák miatt gyógyítanak menüt.
"A paleo diéta alkalmatlan bizonyos idõszakokban krónikus vesebetegségben szenvedõknek, emésztõszervi betegeknek, hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedõknek, akut májgyulladásnak, valamint a gyomor- vagy bélműtét után egy ideig. Az alapelvek itt is inkább kívánatosak, de a különbség az élelmiszerek feldolgozásában és a diagnózis által lehetővé tett zsírok vagy fehérjék mennyiségében mutatkozik meg. Akkor táplálkozási szakemberrel kell konzultálni "- tanácsolja a MUDr. Smíšková.
Te lehetsz
érdeklődés
A béta-karotin a koleszterin bombája. Az embereknek azonban csak 50% -a használhatja
Lábra figyelmeztető jelek: 13 egészségügyi probléma, amelyet jelent
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.