Kreatin-monohidrát 100%

Mi a kreatin?

A kreatin az emberi testben található szerves sav, amely segíti az izmok energiával való ellátását, és ezáltal növeli azok teljesítményét, erejét, térfogatát és növeli az izomtömeget. A kreatin kisebb mennyiségben táplálékból (különösen vörös húsból és halból) vagy táplálék-kiegészítőkből fogyasztható, ahol lényegesen több van belőlük, és amelyeket kifejezetten a sportolóknak szánnak. Manapság a kreatin nagyon népszerű, és nélkülözhetetlen táplálék-kiegészítő a legtöbb sportoló és testépítő számára az izomtömeg, erő vagy térfogat növelésében. A kreatin leggyakoribb formája az ún Kreatin-monohidrát. A kreatin a vegetáriánusok számára is nagyon alkalmas, mivel nem fogyasztanak húst, ezért alacsonyabb a kreatinmennyiségük a szervezetben.

A kreatin hatásai.

A megfelelő kreatin hozzájárul az ATP (adenozin-trifoszfát - azaz az izomaktivitáshoz azonnal felhasználható energia) optimális koncentrációjának biztosításához kreatin-foszfát formájában, amely növeli az izomsejtek térfogatát, az erőt és az izomépítést.

Hogyan kell szedni a kreatint?

A kreatint az edzés előtt 30 perccel érdemes bevenni, lehetőleg szénhidráttal az edzés előtti ital mellett.

A kreatin formái.

- Kreatin-monohidrát 100%

- Kreatin-polihidrát - Jelenleg a leghatékonyabb kreatin a piacon

- Kreatin-etil-észter (CEE)

- Kreatin-foszfát

A legjobb kreatin.

A legtöbb sportoló azt állítja, hogy a legjobb és leghatékonyabb kreatin a kreatin-monohidrát. Én személy szerint osztom ezt a nézetet is. Valaki azonban azt mondja, hogy a kreatin további egyéb formáit veszik fel. Csak ki kell próbálni, hogy mi működik a legjobban. Ha még nem volt kreatinja, és úgy döntött, hogy beveszi, javasoljuk, hogy kezdje a kreatin-monohidráttal. De a fejlődés még mindig halad előre, és egy új típusú kreatin lépett a piacra - a kreatin-polihidrát (kreatin-polihidrát), amely 59-szer gyorsabban oldódik, és hatása 70% -kal jobb, mint a klasszikus kreatin-monohidrát esetében.

Kreatin-monohidrát 100%:

Ez a kreatin legnépszerűbb formája, és sokak szerint a leghatékonyabb. Számos tanulmány és összehasonlítás készült arról, hogyan lehet a legjobban bevenni a kreatin-monohidrátot a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében, ennek ellenére sok ember kudarcot vall. A kreatint leginkább meleg italban teljesen feloldva, gyors szénhidrátokkal (glükóz/maltodextrin) együtt szabad bevenni. 5 g és 20 g közötti mennyiséget ajánlott bevenni. 8 hét használat után tartson 4 hét szünetet! Kreatin szedésekor kövesse a megfelelő ivási rendet!