Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

fogyni

Króm - fogyáshoz

Milyen szerepet játszik a króm a testünkben, és hogyan teheti könnyebbé számunkra a fogyást? Igaz, hogy a megnövekedett krómtartalmú diétás tabletták könnyű súlycsökkenést jelentenek erőfeszítések nélkül?

Mi a króm

A króm elengedhetetlen nyomelem, amelynek feladata az inzulin működésének támogatása a testünkben. Hatással van a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjére is.

Így a legújabb eredmények azt sugallják, hogy hatása felhasználható a súly/fogyás csökkentésére és a vércukorszint szabályozásának javítására.

Króm - hatása a fogyásra

Megállapították, hogy a testünkben a króm súlycsökkenésére gyakorolt ​​fő hatás elősegíti az inzulin átvitelét a sejtekbe azáltal, hogy felgyorsítja a sejtmembránokon átjutást.

A króm emellett képes csökkenteni az édesség utáni vágyat és csökkenti az éhségérzetet.

A fogyás egyéb hatásai a következők:

  • a vércukorszint szabályozása
  • a fehérjék, zsírok és cukrok megfelelő használata
  • az izomrendszer fejlődése

Króm - hatással van az egészségre

A króm nemcsak a fogyásunkra, hanem az egészségünkre is hatással van…

  • magasabb koleszterinszint
  • enyhíti az émelygést és a fejfájást
  • szívbetegség
  • rossz cukortűrés és általános ingerlékenység
  • fáradtság és depresszió

Krómhiány

  • magasabb koleszterinszint
  • rosszullét és fejfájás
  • szívbetegség
  • rossz cukortűrés és általános ingerlékenység
  • fáradtság és depresszió

A króm ajánlott napi adagja - Szakértők szerint napi 20–35 μg krómot kell bevennünk felnőttek számára. Terhes nők számára legfeljebb 100 μg króm napi adagja ajánlott.

Hol található a Chromium?

A kiegyensúlyozott és változatos étrend elegendő krómot biztosít számunkra a test számára…

  • Sertés és marhahús
  • Hal, tenger gyümölcsei
  • Gomba
  • Néhány gyümölcs és zöldség
  • Diófélék, dátumok (szárított),
  • Teljes kiőrlésű termékek

Reklám vs valóság

Sajnos a mai napig nincsenek olyan szakmai tanulmányok, amelyek megerősítenék a króm súlycsökkenésre gyakorolt ​​alapvető hatását. Az egészséges táplálkozás és a fogyás számos szakértője szerint a tablettákban megnövekedett króm-bevitel nem indokolt.

Vannak, akik azt állítják, hogy csak a króm miatt fogytak le, de vannak mások, akik ennek az ellenkezőjét erősítették meg, hogy a megnövekedett krómfogyasztás a tablettákban nem volt jelentős hatással a fogyásra ... ezért nem érezték a különbséget.

Értékelés - a króm hatása a fogyásra (szubjektív)

4 pont

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb