Egy másik kombinált edzéssorozat azoknak az embereknek, akik fitt állapotban szeretnének élni, de az idő nem teszi lehetővé, hogy heti több órát töltsenek az edzőteremben. A futóerő-edzés nem segít abban, hogy Mr. méretére nőj. Olympia, de ha erősíteni és formázni szeretné a testet, és egyben javítani akarna, akkor ideális választás az Ön számára. Edzés közben váltogatja a futást közepes terheléssel (azaz 140-160 BPM - ütés/perc) dinamikus gyakorlattal, saját súlyával, vagy csak kis kiegészítő terheléssel és nagyobb számú ismétléssel. A gyakorlatok összetettek, azaz nem csak az egyes elszigetelt részekre összpontosítanak, ami egyrészt növeli a kalóriakiadást, másrészt hozzájárul az erő, a dinamizmus és az izomrobbanékonyság javításához. A testmozgáshoz nincs szükség semmire, csak lépcsők, jó ruhák és elegendő motiváció.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Az egész képzés
- 15:00 zárolás (140-160 BPM)
- Függőleges ugrások (sorozat: 2; ismétlések: 15)
- Superset (3 × 3 gyakorlat; pihenés: 0:45)
- Ásatások (ismétlések: 15 bal láb/15 jobb láb)
- Burpees - angol (ismétli: 5)
- Sprint (távolság: 15 méter)
- Superset (2 × 2 gyakorlat; pihenés: 0:45)
- Guggolás (ismétlés: 20)
- Zömökugrás (ismétlések: 10)
- Superset (2 × 2 gyakorlat; pihenés: 0:45)
- Forgó forgatással (ismétlések: 10)
- A hajtókar kihagyása (ismétlések: 10)
- Földönfutás ásatással (sorozat: 2; ismétlés: 20; pihenés: 0:45)
- 5:00 statikus nyújtás
Jóga tartózkodás - a test és az elme újraindítása
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrainduláshoz. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.