A kvarc, más néven szilícium-dioxid, nyomelem, amely fontos szerepet játszik az egészségügyben. Miután szénnel reagáltatott, szilíciumtá változott.
A szilícium-dioxid a természetben általában kőzetként (kvarc) található. Általában színtelen, és számtalan egészségügyi előnye van. Különösen a szilícium-dioxid fontos eleme az étrendnek, annak előnyei miatt csontok és agy. Ráadásul nélkülözhetetlen tápanyag a tiéd számára haj, bőr és bőr, a kollagén képző képességének köszönhetően.
Jó élelmiszer-források szilícium-dioxid: banán, eper, mangó, zab, köles, árpa, csicseriborsó, kelkáposzta, zöldbab, póréhagyma, zeller, spárga, paprika, uborka és rebarbara.
A test mely részei részesülnek a szilícium-dioxidból
Amit a kutatás mond?
A csontok egészsége
A szilícium-dioxid elengedhetetlen a a csontváz növekedése és fejlődése. Kimutathatóan növeli a csontsűrűséget, segíti a porcképződést, és hasznos a kalcium felszívódásában is.
Szilícium elégtelenség köztudottan vezet deformációk a koponyán és a perifériás csontokon, csökkentik a porcot és a kollagént sőt felborítja a combcsont és a csigolya elemeinek egyensúlyát.
Az állatkísérletek azt mutatták, hogy a szilícium nagyon fontos a csirkék normális fejlődéséhez. A csirkéket naponta szilíciummentes keverékkel etették. Az állatok a következő két-három hétben jelentősen lassabb növekedést és fejlődést mutattak. Amikor azonban szilíciumot adtak étrendjükhöz, a növekedés akár 50% -kal is nagyobb volt, és a fejlődés normális volt.
Humán tesztek esetében az eredmények hasonlóak voltak. Két különböző tanulmány igazolta csontritkulásban szenvedők, akik szilícium-kiegészítőket szedtek monometil-triszilanollal, megnőtt a csontmennyiség, valamint a comb- és ágyéki gerincsűrűség.
Egy másik tanulmány szerint a szilíciumbevitel pozitívan társult csontsűrűség férfiaknál és nőknél is a menopauza előtt. Szakértők 1251 férfi és 1596 nő szilíciumbevitelét és csontásványsűrűségét figyelték meg a menopauza előtt és után. A csípő és az ágyéki gerinc négy helyére összpontosítottak, figyelembe véve az összes lehetséges mellékhatást, amely befolyásolhatja a csont ásványianyag-sűrűségét és a táplálékfelvételt.
Megállapították, hogy a szilícium bevitele pozitívan korrelált a csont ásványi sűrűségével férfiaknál és nőknél a menopauza előtt, de posztmenopauzás nőknél nem. A férfiaknál az ágyéki gerincben is szignifikáns összefüggés mutatkozott, a nőknél azonban egyik sem. E megállapítások szerint a férfiak és fiatal nők fokozott szilíciumbevitelének jótékony hatással kell lennie a csontváz egészségére, különösen a kérgi csontokra.
Az agy egészsége
A szilícium-dioxid úgy tűnik csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát, és nagyrészt az ő saz alumínium méregtelenítésének képessége.
A kutatások azt mutatják, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyi elváltozásaiban nagyobb mennyiségű alumínium található. De mivel a szilícium kötődik az alumíniumhoz, megakadályozza ennek a potenciálisan mérgező fémnek a felszívódását, így megakadályozza az alumínium felhalmozódását az agyban.
A kutatók 2013-ban tesztelték ezt az elméletet. A szilíciumban gazdag ásványvizet használták nem invazív módszerként a szervezet alumíniumterhelésének csökkentésére az Alzheimer-kórban szenvedőknél. A betegek voltak a tesztcsoport, a kontroll csoport vagy gondozókból vagy beteg partnerekből állt.
Megállapították, hogy 12 héten keresztül napi egy liter (alig több mint négy pohár) szilíciumban gazdag ásványvíz elfogyasztása megkönnyítette az alumínium eltávolítását a vizeletben mind a beteg, mind a kontroll csoportban. Ezenkívül a kognitív teljesítmény klinikailag releváns javulást mutatott a 15 Alzheimer-kórban szenvedő beteg közül legalább háromnál.
Egy hasonló, 2009-ben publikált tanulmánynak összehasonlítható eredményei vannak. Ebben az esetben a szakértők 1925 65 éves és annál idősebb embert követtek teljes 15 éven keresztül. Felvették a demencia eseteit, valamint az alumínium és a szilícium-dioxid expozícióját (földrajzilag és egyedileg). Megállapították, hogy a magas napi alumínium bevitel szignifikánsan összefügg a demencia fokozott kockázatával. Ezzel szemben a szilícium-dioxid-bevitel napi 10 mg-os növekedése a demencia kockázatának csökkenésével járt.
A haj és a köröm egészsége
A szilícium-dioxid segít ragyogni és erősíteni a hajat és a körmöket. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a szilícium-dioxid természetesen megtalálható a hajban és a körmökben egyaránt. Szilícium elégtelenség éppen ellenkezőleg, oda vezet száraz, finom haj és törékeny, vékony és gyenge köröm.
Egy tanulmány megállapította, hogy 10 ml kolloid kovasav napi egyszeri ellátása 90 napig statisztikailag szignifikáns javulást eredményezett mind a hajban, mind a körmökben.
A tiszta hajra vonatkozóan egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, 2007-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a szilícium javította a haj erejét és rugalmasságát a finom hajú nőknél. A szakértők 48 finom hajú nőt két csoportba osztottak. Az első csoport 10 mg szilíciumot kapott (kolinstabilizált ortosavsav formájában) napi kilenc hónapon keresztül. A második csoport ugyanennyi ideig placebót kapott.
A kutatók tesztelték a haj erejét és rugalmasságát a vizsgálat előtt és után, valamint az összes résztvevő vizeletében lévő szilíciumszintet. A várakozásoknak megfelelően azt találták, hogy a vizeletben lévő szilícium koncentrációja jelentősen nőtt a szilícium csoportban, de a placebo csoportban nem. Ennél is fontosabb azonban, hogy a szakértők azt tapasztalták, hogy a szilíciumcsoport pozitív hatással volt a haj erősségére feszültségben. Ez magában foglalja a rugalmasságot és a megszakító terhelést. Más szavakkal, az eredmény vastagabb haj lett.
A körmök esetében 2007-ben publikáltak egy tanulmányt, amely 14 különböző vitamint és ásványi anyagot tesztelt az egészséges körmök szempontjából. Mindössze napi 10 mg szilícium adag (ideális esetben kolinstabilizált ortoszilénsavként) segített a törékeny körmök kezelésében.
A bőr és a bőr egészsége
A szilícium-dioxid előnyei a bőr számára nagyrészt annak köszönhető, hogy hozzájárul bizonyos enzimaktivitásokhoz, amelyek elengedhetetlenek a normális kollagéntermeléshez. Mivel a kollagén olyan fontos szerepet játszik a bőr feszességében és rugalmasságában, ráncok nélkül, a szilícium-dioxid nélkülözhetetlen segítség a bőr számára fiatalos megjelenés, hangnem és rugalmasság.
A szilícium-dioxid bizonyos bőrproblémákat is kezelhet, nevezetesen rosaceás és pikkelysömör. Egy tanulmány szerint egy szilikagél segíthet a rosacea pattanás papulopustuláris formájának kezelésében.
A szakértők 30 papulopustuláris pattanásokban szenvedő embert (átlagéletkor 19 év) két csoportba soroltak. Az első csoport hat hónapig naponta kétszer helyileg szilícium-gélt használt. A második csoport ugyanabban az időben, azonos gyakorisággal használta a placebót. A kutatók több pattanás kialakulását és a faggyútermelés növekedését figyelték meg a vizsgálat elején, a második, a negyedik és a hatodik hétben.
A tesztek végén bebizonyosodott, hogy a szilícium alapú gélt használó csoportban az újonnan kialakult pattanások száma átlagosan 48,5-ről 15,1-re csökkent. Pontosabban, a papulák mennyisége 10,7-ről 1,0-re csökkent. A pustulák 6,8-ról nullára, a ciszták pedig 0,6-ról nullára csökkentek. A faggyútermelés a teszt kezdetén 193-ról hat hét után 88-ra csökkent. Természetesen egy szilíciumcsoportról beszélünk.
Egy másik tanulmány egy szilikon alapú gél pikkelysömör plakkra gyakorolt hatását tesztelte. Ebben a randomizált, kettős-vak vizsgálatban a kutatók 30 pszoriázisos embert két csoportra osztottak. Az elsőt 30 ml kolloid szilikagéllel kezeltük mind orálisan, mind helyileg, három hónapig. A második csoport placebo gélt kapott, amelyet ugyanúgy vettek fel.
A szilícium csoportban egyértelmű javulás volt tapasztalható a bőr méretezésében, időtartamában és bőrpírjában három hónap után. Ezenkívül a szilíciumcsoport tíz betegéből ötnél megszűnt a körömproblémák teljes megszüntetése, és az ízületi fájdalom csaknem a felére csökkent négy ízületi betegségben szenvedő betegnél. A placebo csoportban nem volt ilyen javulás.
A szilícium-dioxid használata
A növekvő jövedelem mellett szilícium-dioxidban gazdag ételek, illóolajat is kaphat as étrend-kiegészítő. A szilícium-dioxid egyik legjobb és leggyakoribb növényi forrása lófarok.
Az egészséges csontok és agy érdekében vegyen be 20-30 mg szilícium-dioxidot naponta. 25-50 mg ajánlott hajra, bőrre és körmökre.