A CBD olaj a csendes gyilkos, a stressz elleni harcban is szolgálhat. Nem lehet azonban csak a kannabidiolra hagyatkozni, bármennyire is előnyben részesítjük annak hatásait. Mit kell tenni annak érdekében, hogy megsokszorozódjon az antistressz hatása?
Stressz és ne mondj semmiért néma gyilkost. Beszélnek nyomásról is - a stressz okozta magas nyomás nem ritka, ezért a civilizáció két betegsége összekapcsolódik. Ritkán vesszük észre, hogy egyik vagy másik hatással van ránk, gyakran csak akkor kezdjük el keresni a nehézségek okait, amikor már késő.
Kortizol nevű madárijesztő
Stressz alatt és stresszes helyzetekben az egyik stressz hormon, az úgynevezett kortizol, kiválasztódik a szervezetben. Különböző hatásoknak tulajdonítják, és nem mindegyik negatív. A testünk meglehetősen átgondolt gép, és a látszólag negatív elemeknek is megvan az indokuk. Például segíthet növelni a figyelmet, a környezet érzékelését és a gyorsabb reakciókat.
Ez azonban nagyon fáj, és a kortizol példa erre. Ha ez a stresszhormon készenléti állapotba hoz minket, akkor krónikus kiválasztása során folyamatosan ilyen rendszerben vagyunk. Ez az állapot ezután befolyásolja testünk más biológiai funkcióit - mivel vannak olyan tevékenységek, amelyek nem szükségesek a túléléshez stresszes helyzetben, az agy és a test "levágja őket", és a legfontosabbra koncentrál, ami segít kijutni stresszes vagy életveszélyes helyzet. ha nem vagyunk ilyenek).
A kortizol és más stresszhormonok szekréciója miatt krónikus stressz esetén a következő fordul elő:
- Szorongás,
- depresszió,
- emésztési problémák
- fájdalom (fejfájás, végtagok, ízületek),
- alvási probléma,
- zsírraktározás és túlsúly,
- figyelem és memória problémák.
Hogyan lehet jobban kezelni a stresszt
A stressz kezelésének kulcsa annak tudása, hogyan lehet a kortizol és a stressz hormon szintjét tolerálható szintre csökkenteni. Az ajánlások többsége általános tanács az egészséges életmódról, de azt is fontos tudni, hogy ezek a mindennapi tevékenységek hogyan hatnak az emberi testre.
Gyakoroljon stressz ellen
Egészséges szellem egészséges testben - a Spartakiád szocialista mottója nem csal. A rendszeres fizikai aktivitásnak köszönhetően a test perfundálódik, az endorfinok kiválasztódnak a véráramba - boldogsághormonok, amelyek szabályozzák a stressz hormonok szintjét.
Vigyázzon azonban, hogy ne gyakoroljon túl magasan. Megfelelő regeneráció nélküli hosszú távú fizikai aktivitásnak éppen az ellenkezője van, mint amit az ember el akar érni, és ezáltal a stresszhormonok még nagyobb felszabadulása.
Egészséges alvás stressz ellen
Az alvás teljes tudomány, nem utolsósorban azért, mert ez történik az elménkkel vagy az emlékezetünkkel. Az alvás minőségét számos tényező befolyásolja. Az említett testmozgás vagy fizikai aktivitás mellett diéta is. A megfelelő adag CBD olajnak vagy más termékeknek köszönhetően pozitív irányba lehet befolyásolni az alvás minőségét.
De az étrendben nem csak a kiegészítés és a kannabidiol-kiegészítők fontosak. Attól is függ, hogy mikor van az ember. Bár nem teljesen igaz, hogy 18:00 után nem szabad enni, ha fogyni akarunk - a kalória bármelyik órában egy kalória, létezik egy cirkadián ritmus. A legtöbb állatot a Földön érinti, és ez alól az ember sem kivétel.
A cirkadián ritmusunknak köszönhetően reagálunk a nappali és éjszakai változásokra, és ez összefügg az emésztéssel, a hormonkiválasztással, a pulzus csökkenésével, a véráramlással vagy az agytevékenységgel is. E tényezők többsége az emésztéssel is összefügg, ezért egyértelműnek kell lennie, hogy a késő esti lakomák nem befolyásolják pozitívan az alvást.
Ugyanakkor elengedhetetlen a megfelelő körülmények között történő alvás. Hűvösebb, szellőztetett helyiség, nincs fényforrás (és egyáltalán nincs kék fény).
TIPP: Lefekvés előtt forró zuhany alkalmas, amelynek magyarázata nagyon egyszerű. Zuhanyozás után a test gyorsabban kezd hűlni, és ez jelzi a bejövő alvást az agyunk számára. A nyelv alatt néhány csepp CBD-vel kombinálva minőségi alvást eredményez.
Ölelés a stressz ellen
Ahogy a kannabidiol befolyásolja a szerotonin receptorokat, az ölelés is befolyásolja annak szekrécióját. Érdekes, hogy az ölelésnek nem csak az emberek között kell lennie. Segít megölelni egy háziállatot, vagy akár egy élettelen tárgyat is, például takarót vagy párnát. Nem teljesen világos, miért. Talán csak az emberi elme társulásai utalnak arra, hogy az ölelés kapcsolatba lép egy másik személlyel. Fontos azonban számunkra, hogy még ez is befolyásolhatja testünk stresszhormonjainak szintjét.