Minden a fogyókúrás étrendről

Veszélyes túlevés + megoldás

  • itthon
  • Fogyás
  • Veszélyes túlevés + megoldás

túlfogyasztási

Ha szeretsz túlevni, ez ideiglenesen jó érzéssel töltheti el az étkezésedet, de a tested már nem lesz olyan boldog. És végül nem leszel túlságosan elragadtatva, ha hosszú idő után megtudod, hogy az öv körül lassan, de biztosan szép zsírfelesleg jelenik meg.

Ha azt hiszed, hogy rabja vagy az ételnek, az csak önmagad megtévesztése. A valóság az, hogy rossz étkezési szokásaid vannak. De ne essen kétségbe, éhezés nélkül fogyhat. Csak tudja, hogyan kell csinálni!

A túlevéssel kapcsolatos kockázatok:

  • emelkedett koleszterinszint
  • terhelés az emésztőrendszerre
  • kellemetlen teltségérzet
  • légzési gondok
  • az elhízás fokozott kockázata
  • szívbetegség
  • cukorbetegség
  • depresszió
  • rossz alvás
  • magas vérnyomás…

A túlevés okai:

  • Depresszió, szorongás, stressz, düh - egy személy a végén van, ezért a gyomor "megnyugtatásával" oldja meg
  • Unalom és magány - semmi dolgod nincs, ezért csak ülsz a kanapén és tömöd magad

Változtassa meg a menüt - különben nem lehetséges

Megfeledkezni róla - Fehér kenyér, húsos kolbász, szalámi, pástétomok, édességek és egyéb finomságok, gyorsétterem, félkész termékek, sült ételek…

Változtasson jobbra a összpontosítson a jövedelemre - zöldségek, gyümölcsök, az étrend rendszeressége, az ivási rendszer, a fehérjében, tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételek.

Ne vitatkozzon a genetika körül. Ennek ellenére nagy lépést tehet előre ... rajtad múlik, akarod-e vagy sem. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja az étrendjét, és kezdjen el magával kezdeni valamit - növelje a fizikai aktivitást, kezdjen mozogni és sportolni.

Kezdje el ellenőrizni, hogy mit fogyaszt

Ellenőrizze az étel glikémiás indexét; rost-, fehérje- és egyéb tápanyagok tartalma…

Próbáljon alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani. Naponta legalább 25 gramm rostot és legalább 60 gramm fehérjét vegyen be a kalóriabevitel csökkentése érdekében. De ami a legfontosabb, állítson be egy tervet, ill. fogyás eljárás.