küzdelem

Fáj a torkod, megfázol, energiátlan vagy és immunitása fagyos? Ha ezt a "hétköznapit" jelenti, ez rendkívüli hatású esélyt jelent.

Tyúkhúsleves

A minőségi csirkehúsleves zöldségekkel több mint jót eshet influenza és megfázás idején. Jó ízlés, feltölti a testben lévő folyadékokat és tápanyagokat, és ami a legfontosabb, lelassítja a neutrofilek mozgását. A neutrofilek a fehérvérsejtek egy csoportja, amelyek elősegítik a szervezet fertőzését. Ha lassan mozognak, akkor hosszabb ideig vannak a test azon helyein, amelyek a fertőzésnek vannak leginkább kitéve. Egy tanulmány szerint a csirkehúsleves a leghatékonyabb a felső légúti fertőzések esetén.

C vitamin

Céčko közé tartozik a legerősebb antioxidánsok. Segíti az immunrendszert és növeli a fehérvérsejtek számát. A C-vitamin enyhítheti a megfázás tüneteit, és kissé lerövidítheti a betegség időtartamát, akár körülbelül 20% -kal. Gazdagan képviselteti magát citrusfélékben, kivi, pirospaprika, eper, brokkoli valamint más gyümölcsökben és zöldségekben.

Glutation

A glutation az az összes antioxidáns közül a legerősebb. A testünk maga tudja előállítani. Így gyakran az összes antioxidáns "anyjának" nevezik. Eszközként szolgál a test immunitásának és méregtelenítésének erősítése. Segíthetünk testünknek a glutation előállításában, például fogyasztásával ként tartalmazó élelmiszerek. Ide o fokhagyma, hagyma vagy káposzta. A rendszeres testmozgás vagy az epso-só fürdése szintén hasznos ebben a tekintetben. Ők enyhítik a fájdalmat és csökkentik a gyulladást.

Tippünk: Az epso-sóban történő fürdéshez a következő mennyiségű sóra lesz szükség: ha van 50 - 75 kg, akkor 3 dcl só, súlya 75 - 100 kg, 4dcl só (2 csésze). A fürdésnek 40 percig kell tartania. Könnyedén hozzáadhat 1-2 dcl olívaolajat.

Echinacea

Az Echinacea-nak van a fertőzések elleni küzdelem képessége, azonban a betegség első tüneteinek megjelenése után a lehető leghamarabb el kell érni. Svájci kutatók azt találták, hogy ugyanolyan hatékony, ha nem is hatékonyabb, mint az oszeltamivirben alkalmazott antivirális gyógyszer, az influenza kezelésében. Ezen kívül echinacea támogatja az immunrendszert, hatékony és biztonságos légúti fertőzések esetén, megelőzés és kezelés szempontjából.

Tippünk: Ha úgy dönt, hogy echinacea teát igyon, az első napon 5 csészével, majd napi 1 csészével kényeztesse magát.

Probiotikumok

A probiotikumok hasznos bélbaktériumok, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. A kutatás azt sugallja, hogy segítenekcsökkentse a felső légúti fertőzések kockázatát. A probiotikumok forrása kefir, probiotikus joghurtok, savanyú káposzta, erjesztett szójatermékek, ha natto vagy tempeh.

Oregánóolaj

Oregánóolajat hívnak természetes antibiotikum, mert két erős vegyületet tartalmaz - karvakrol és timol. Van nekik antibakteriális és gombaellenes hatások. A Journal of Medicinal Food tanulmányt tett közzé, amelyben értékelték az olaj antibakteriális aktivitását ötféle baktériummal szemben. A tudósok megállapították, hogy az oregánóolaj igen képesség mindannyiuk elleni küzdelemre.

Tippünk: Az oregano olajat a mellékelt utasításoknak megfelelően kell használni. Általában néhány cseppet adnak a vízhez.

Folyadékok

A víz segít a nemkívánatos anyagok kiürítésében a testből, vagyis baktériumok és vírusok. Választhatsz tiszta víz, az immunitás erősítésére, zöld vagy fekete tea, valamint gyógyteák csipkebogyóként, homoktövisként, hársként vagy majdnem egészben ... Jó választás az is meleg víz citrommal, mézzel és ceiloni fahéjjal, mert a víz újra hidratálja a testet, a mézet és a fahéjat megszünteti a nyálkaképződést. A lehető leggyakrabban kell inni, kis mennyiségben.

Milyen további hatékony tippeket ajánlana az influenza és a megfázás elleni küzdelemben? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.