mindent

Kevesen tudják ezt, de az emberi testben található baktériumok nem mindig a betegség jelei. Figyelemre méltó, hogy minden ember belében több milliárd mikroorganizmus található meg különféle fajokból és kórokozókból (kauzális vagy specifikus mikroorganizmusok, amelyek betegséget okoznak), amelyek az úgynevezett bélflóra képezik.

"Egészséges egyénekben egyensúly van az egészséges és a potenciálisan káros mikroorganizmusok között, de ezt az egyensúlyt befolyásolhatják olyan külső tényezők, mint a helytelen étrend és az antibiotikumok használata" - magyarázza Daniela de Almeida, a funkcionális és a sporttáplálkozás.

Az ilyen egyensúlyhiány nemcsak gátolja az emésztést, hanem az emésztőrendszert is hajlamossá teszi a káros mikroorganizmusok támadására. Ezért kiemelkedik az ilyen laktobacillusok jelentősége? amiről szinte mindenki hallott, de gyakran anélkül, hogy megértené annak valódi jelentését.

Daniela de Almeida elmagyarázza, hogy a laktobacillusok olyan mikroorganizmusok, amelyek zavarják a gyomor-bél traktust és szabályozzák a bél mikrobiotikumait, gátolják a kórokozó baktériumok kolonizációját és helyreállítják egyensúlyukat.

Ezért hívják őket probiotikumoknak ("hasznos baktériumok").

A lactobacillusok egészségügyi előnyei

Daniel de Almeida táplálkozási szakember felsorolja a laktobacillusok alábbi előnyeit:

  • Helyezze vissza a bél mikrobiota egyensúlyát;
  • A székrekedés javítása ("székrekedés");
  • Az emésztés javítása a proteolitikus és lipolitikus enzimek termelésének elősegítésével;
  • Gyulladásos bélbetegség esetén állítsa helyre a bélfal integritását;
  • Rákellenes hatásúak;
  • Csökkentse a hasmenés előfordulását a kórokozók elleni küzdelem révén;
  • Fokozott immunitás;
  • Javítják az ételallergiát azáltal, hogy megakadályozzák a kórokozók transzlokációját (egyik helyről a másikra való átjutást).

Ahol a laktobacillusok találhatók?

Daniela de Almeida hangsúlyozza, hogy egészséges egyénekben egyensúly van az egészséges és potenciálisan káros mikroorganizmusok között, de ezt az egyensúlyt külső tényezők befolyásolhatják. • A rossz étrend, a megkülönböztetésmentes gyógyszerek használata, a stressz és a fizikai inaktivitás dysbiosist okozhat. A bél mikroorganizmusok ezen egyensúlyhiányára használt kifejezés? hangsúlyozza.

És itt van még egy jelentős előnye a laktobacillusoknak: képesek e nemzetség baktériumai lenyelni és életre kelni a bélben, simán átjutva a gyomorban? savas környezet, amelyben a legtöbb mikroorganizmus nem marad fenn. Ez azt jelenti, hogy ezután lehetőség van élő laktobacillusokat tartalmazó ételek fogyasztására.

Érdemes megjegyezni, hogy a laktobacillusok megtalálhatók a tehénből származó tiszta tejben, a pasztőrözött tejben azonban (amelyet a piacon találunk eladásra).

A forgalomba hozott, élő laktobacillusokat tartalmazó termékek ezért joghurtok és ún Probiotikumok (elsősorban az emésztőrendszer mikroorganizmusok bevezetésével történő segítésére szolgálnak).

Daniela dietetikus elmagyarázza, hogy a laktobacillusok esetében a napi bevitel nem ajánlott. Úgy gondolják, hogy napi egy joghurt, egészséges táplálkozással jár? magas rosttartalmú és kevés telített zsír- és finomított szénhidrát? és a rendszeres testmozgás gyakorlata elegendő az egészséges bél fenntartásához?

Javallatok: Jelek arra, hogy a bélflóra egyensúlyhiánya már fennáll

Daniel Almeida néhány olyan tünetet idéz, amelyek arra utalhatnak, hogy a bélflóra már egyensúlyhiányban szenved:

  • duzzanat
  • Mámor szervezet
  • Rengeteg gáz
  • forgalmi dugó
  • Hasmenés epizódok
  • candidiasis
  • Laktóz intolerancia
  • Irritábilis bél szindróma
  • Chron-kór
  • Alacsony immunitás
  • Krónikus fáradtság
  • Vitaminok és ásványi anyagok felszívódási zavarai
  • csüggedés
  • depresszió

"Ezekben az esetekben lehetséges kiegészítést adni" - mondja egy táplálkozási szakember.

Ellenjavallatok a Lactobacillus ellen

Mindenki fogyasszon laktobacillust, vagy vannak ellenjavallatok? Ez nagyon gyakori kétség.

Daniela de Almeida hangsúlyozza, hogy a tejallergiásoknak kerülniük kell a joghurtot. "A laktózérzékenyektől azoknak laktózmentes, lacfree nevű termékeket kell használniuk" - mondja.

A lactobacillusok amellett, hogy hatékonyak a cystitis ellen, megmagyarázhatják a szakember számára.

Figyelemre méltó azonban, hogy ma nem szükséges megkerülni és megkeresni a lactobacillus tasakokat vagy kapszulákat. A kiegészítőt szükség esetén szakértőnek (orvosnak vagy táplálkozási szakembernek) kell biztosítania.

A legfontosabb az, hogy kövessük a napi étrenddel járó (magas rosttartalmú, alacsony telített zsír- és finomított szénhidráttartalmú) étrendet, és mindig tartsuk szem előtt az egészségét? És ha bármilyen más tünete van, forduljon orvoshoz, akiben megbízik.