- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi, már nagyon sok pénzt vesztettem? Ez év januárjában kezdtem el a fogyást 75 kilós kezdősúlyával., Nem értem, mit csinálok rosszul, a súly nagyon lassan csökken. hasonló tapasztalata van, nem tudok tanácsot adni. köszönöm minden választ 🙂
@ medulienka29 ne kösd meg magad, mérd meg magad ahelyett, hogy mérlegelnéd 🙂 a súly nem meghatározó, ha magadon látod az eredményeket, nem ezért adod fel
@ medulienka29 és cm nem tudod? amikor megerősíti a testet, így a súly nem csökken, akkor magára teheti. és hogy nem diétázol, hanem megváltoztatod az étrendet az alapoktól ? hagyjon zsíros édességet, egyszerűsítse a vacsorát. Hogyan edz? milyen gyakorlatok ill. mit?
@ medulienka29 és cm Visszautasít? mert ha rendszeresen sportolsz, akkor izomtömeged megnőhet, és a kg nem csökken, mert nehezebbek, mint a zsír 😉
@ medulienka29 harapj jobb egészséges táplálkozást + edzés Jillian Michaels 30shred + ivási rendszerrel, és nem durván diétázol sktorymi, amikor befejezed a nabériákat aludni kilaaaaa 😉
@ medulienka29 a súly nem mérvadó.ha intenzív testmozgás esetén a zsírt izom váltja fel és a súlya nagyobb. Főleg ne fogyasszon drasztikus diétákat, próbáljon meg osztott diétákat, dukán diétákat, 90 napot - ezek mind hosszú távú étrendek, nincsenek éhségsztrájkok yo-jo hatással.
Hogyan gyakorolsz? Ha fogyni akar, aerob sportokra van szüksége - futásra, aerobikra, álló kerékpárra, trambulinokon való testmozgásra. a test csak 20 perc ilyen testmozgás után kezd zsírégetni.ez a fogyáshoz körülbelül hetente háromszor szükséges 40 - 60 perc után
Egészséges fogyás esetén normális, ha a test hetente kb. 0,5 - 1 kg-ot fogy, hosszú távú fogyás esetén a súly egy ideig stagnálhat.
Csak reggel kössön olcsón, ha van egy hete a menstruáció előtt, akkor a súlya 3 kg-mal magasabb lehet a normálnál, ezért a legjobb mérni . a comb, a has, a fenék kerülete. esetleg képeket készíteni
de kevesebb mint kb. 8 cm a derekam, az év eleje óta valószínűleg a derék a legkézenfekvőbb, hogy változás van, és elkezdtem egészségesen táplálkozni.Karácsony óta nem ettem édesen, vagy édes italban. A futás és a gyaloglás ilyen 10-15 perces váltakozását gyakorolom, majd további 20 percig áthúzódó edzésen, a kerékpár 10 percében erősítem a karjaimat és a lábaimat. Birkózó, nem tudom, mit csinálok rosszul, ez a diéta kétségbeesésből
@ lujza123 az is látszik, hogy a lábam kissé durvább lett és erősebbek, kb másfél hónapig csináltam kikboxot és ott volt egy nadrágunk, szerintem az lesz?
@ medulienka29 Mindennel egyetértek, amit a csecsemők fent leírtak . ráadásul még az is felmerült bennem, hogy ha étkeztél, akkor a testmozgás nem fog segíteni, mivel a test raktáron van, hogy legyen miből merítenie 🙂
@ medulienka29 egyértelműen .amint elkezdesz intenzíven gyakorolni az izmok növekedését. Valakinek pipacs teste is látható, és nem látszanak izmok, és valaki egy ideig gyakorol, és azonnal növekszik.
Én vagyok a második eset, egész nyáron biciklin, és azonnal combom van, mint egy testépítőnél ... és amikor sikerül egy kis súlyt híznom, akkor rázd meg. és amikor mindig tél után hízok, borzasztóan néz ki. külföldi, amikor csak aerob sportokat dobok el, állóhelyzetben vagy orbitreket vagy testmozgást, de minimális terhelés mellett . inkább inkább a sok gyors mozgást és a lehető legkevesebb erősítést
@nithy, amikor az ember már nem tudja, hogyan kell vezetni valahova, akkor megtudja, hogy a kevesebb jövedelem magasabb, feladjon kevesebb fontot, de ez biztosan nem vonatkozik ránk, a tévé olyan munkamenetet mutat, ahol az emberek 3 hónap alatt 20 kilót fogynak, én pedig nem tehetem meg egy-két kilóért nem tudom, kinek higgyek és hol találjak motivációt, a férjem fontolgatja, hogy fizessen nekem edzőt hahah
@ lujza123, amikor nem vagyok túl jó ebben a gyakorlatban, mindig volt olyan karakterem, hogy ne kelljen ujjal mozdulnom, ezért minden gyakorlatban van egy kis remixem, csak alapvetően megnézem, hogy mi a mások csinálják, kipróbáltam a zumbámat, nem élveztem a kikboxot 10 perc futás után, ahogy a nevem, és pörögni nagyon jó volt, kivéve a fájó szamarat, amelyet körülbelül egy hétig nem tudtam járni (az ülések a a forgó kerekek valószínűleg egy apró fenekű modellek számára készültek), ezért elkészítettem egy saját tervet, de ez valahogy nem működik. Összességében úgy érzem, hogy a testem feszes, de ez megint nem nagy változás
szia, szóval "gyönyörű" 16 kg-ot híztam a testben, egy hónappal a szülés után már csak 9 kg volt a súlya és azóta még egy gramm sem volt, kevés időm van magamra, kevés evéssel, nem tett semmit a súlyommal, és úgy néztem ki, mint 6 hónapos súlyban, még néhány évvel ezelőtt is, amikor sokkal többet ettem, jobban néztem ki, és néha megszoktam, hogy FIGURAN teáskannát adok (most már zsírégetőt is), Szép vonalat tartottam, most visszatértem a régi szokáshoz, és a mérleg keze végre lefelé mozdult, elképesztő érzés, hogy lassan lefelé megy, még a súly előtt is akartam leadni néhány kilót, Vigyáztam a diétára és elmentem az edzőterembe, amit a barátaim elvesztettek, még egy gramm sem vagyok, ezért most így foglalkozom vele, és még mindig iszok ásványvizet és citrom fokhagymás csodát is, a fogyás kb. testmozgás és jó étkezés, de annak ellenére, hogy nem a földszinten van, alig lehet mindent gond nélkül követni, ami néhány működik,