A jó felkészülés a sikeres fogyás garanciája.
Ezért tartsa be ezeket a szabályokat:
- Tervezze meg a fogyás megkezdését. Kezdje el lefogyni, amikor fizikailag és mentálisan készen áll, és elegendő ideje van a fogyásra.
- Szerezzen elegendő információt a megfelelő étrendről és a diéta stratégiájáról a csökkentési időszak alatt. Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek nem alkalmasak csökkentésre, milyen ételeket fogyaszt, hogyan készíti el és hol eszi meg őket.
- Tekintse át eddigi étkezési szokásait, és derítse ki, milyen hibákat követ el.
- Válassza ki a megfelelő mozgástípust és gyakorlási módot. Készítsen edzésbeosztást.
- Állítsa be a csökkentés ütemét és a reális rövid távú célokat, valamint a végső célt.
- Döntse el az ütemezett rendszer betartásának ellenőrzését.
- Legyen vágy és bátorság elismerni a hibákat, és változtatni a hosszú távú szokásokon és sztereotípiákon.
- Hasonlítsa össze a fogyás előnyeit és hátrányait, és előre készüljön fel a fogyás negatív vonatkozásaira.
- Győződjön meg arról, hogy túlsúlyának oka nem a hormonok egyensúlyhiánya, és vizsgálja meg azok szintjét.
- Gyakoroljon ugrókötéllel, amelynek célja a fogyás A súly gyorsan csökken!
- Fogyás gyümölcs nélkül Ostobaság, a kilók könnyebben csökkennek
- Fogyás, I erősítés - Hasmenésem volt, és 2-t is letettem
- Súlycsökkenés ellenkezőleg Ne egyél reggelit, és a kilók önmagukban csökkennek
- Fogyókúrás italok A téglák nem varázsolnak neked, de a fontok csökkenni fognak